Техника Жима Лежа - Стоит Ли Делать Мост? Вредит Ли Мост Спине?
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
DERAKON
8 лет тренируюсь и наверно последние 3года делаю мост при жиме штангой. Плюс этого упражнение в том что он помог мне поднять веса когда у меня был застой в 140 кг без прогреса вот тогда и начил делать мост. Очень помог в силовых мост но я заметил что грудь стала меньше и форма тоже не очень. Плюсь чувствую огромную давлению на поясницу хорошо что я всегда 10 подхода гиперекстензию делаю в начале. Так что мои совет если хотите красивую форму не надо делать мост а если хотите силовые то давайте
ответить
8 лет тренируюсь и наверно последние 3года делаю мост при жиме штангой. Плюс этого упражнение в том что он помог мне поднять веса когда у меня был застой в 140 кг без прогреса вот тогда и начил делать мост. Очень помог в силовых мост но я заметил что грудь стала меньше и форма тоже не очень. Плюсь чувствую огромную давлению на поясницу хорошо что я всегда 10 подхода гиперекстензию делаю в начале. Так что мои совет если хотите красивую форму не надо делать мост а если хотите силовые то давайте
ответить
Виктор
получается прогиб больше качает основные ( нижние) грудные мышцы, и увеличит ( возможно) показатели жима даже без прогиба в последующем,
но что в эстетике дают нижние пучки грудных- сиськи! вид обвисания и выпуклости
пс если вы не проф спортсмен, и у вас грудные и так норм развиты( они задействованы во многих упражнениях), то оно вам нах
лучше или не качать грудные вообще, или акцент делать на верхних и средних пучках, чисто для эстетики
ответить
получается прогиб больше качает основные ( нижние) грудные мышцы, и увеличит ( возможно) показатели жима даже без прогиба в последующем,
но что в эстетике дают нижние пучки грудных- сиськи! вид обвисания и выпуклости
пс если вы не проф спортсмен, и у вас грудные и так норм развиты( они задействованы во многих упражнениях), то оно вам нах
лучше или не качать грудные вообще, или акцент делать на верхних и средних пучках, чисто для эстетики
ответить
Максим
Ну, не знаю часто вижу парней делающих мост и да если вы профи лифтёр то да но зачем любителем это делать? Главное не вес а техника и ощющения в мышце ( наполненность и памп) многим вапще жим не подходит из за рамы которая фиксирует их суставы. Мне нравиться жать гантели, жим штанги не делаю уже давно.
ответить
Ну, не знаю часто вижу парней делающих мост и да если вы профи лифтёр то да но зачем любителем это делать? Главное не вес а техника и ощющения в мышце ( наполненность и памп) многим вапще жим не подходит из за рамы которая фиксирует их суставы. Мне нравиться жать гантели, жим штанги не делаю уже давно.
ответить
Алексей
не когда не делал не каких прогибов и смысла в них не вижу. Я в зал хожу для проработки тела, а не для веса на штанге. И мне без разницы 80 или 90 я пожал, но если я сделал это меньше, чем на 8 раз, то я скину вес на штанге, но не как не буду делать прогиб.
ответить
не когда не делал не каких прогибов и смысла в них не вижу. Я в зал хожу для проработки тела, а не для веса на штанге. И мне без разницы 80 или 90 я пожал, но если я сделал это меньше, чем на 8 раз, то я скину вес на штанге, но не как не буду делать прогиб.
ответить
Алекс
Прогиб реализуется не в поясничном, а в грудном отделе. Поясничный прогиб не увеличит эффективность в жиме, однако, увеличит вероятность травмирования. Не понимаю, нафига говорить о том, в чем не компетентен. только вводит людей в заблуждение.
ответить
Прогиб реализуется не в поясничном, а в грудном отделе. Поясничный прогиб не увеличит эффективность в жиме, однако, увеличит вероятность травмирования. Не понимаю, нафига говорить о том, в чем не компетентен. только вводит людей в заблуждение.
ответить
Dimas
Стопудово могутсказать, что он показывает реальную тему, я сам так начал делать и пошёл прогресс, и грудь чувствуется. Опустить плечи, свести лопатки, чуть приподнять низ груди и подконтрольно жать грудью, весь секрет)
ответить
Стопудово могутсказать, что он показывает реальную тему, я сам так начал делать и пошёл прогресс, и грудь чувствуется. Опустить плечи, свести лопатки, чуть приподнять низ груди и подконтрольно жать грудью, весь секрет)
ответить
Дмитрий
Давайте заменим жим штанги лёжа на отжимания на брусьях сразу? Что за бред? Прогиб это читерство, и ничего более. Так горе тренера навичков разводят типа смотри какой вес начал жать.
ответить
Давайте заменим жим штанги лёжа на отжимания на брусьях сразу? Что за бред? Прогиб это читерство, и ничего более. Так горе тренера навичков разводят типа смотри какой вес начал жать.
ответить
PasechniK
А вот Дэн Борисов говорит обратное, что если жать с прогибом спины, то больше включаются трицепсы, при прижатой спине-больше работают грудные. Кто прав?
ответить
А вот Дэн Борисов говорит обратное, что если жать с прогибом спины, то больше включаются трицепсы, при прижатой спине-больше работают грудные. Кто прав?
ответить
Александр
Зачем мостить и подвергать себя травме позвоночника, когда можно пожать вниз головой и максимально задействовать те же нижние волокна грудных.
ответить
Зачем мостить и подвергать себя травме позвоночника, когда можно пожать вниз головой и максимально задействовать те же нижние волокна грудных.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
