Перестань Так Тренировать Трицепс (Французский Жим)
содержание видео
Если у вас мало времени. объедините два упражнения на мышцы антогонисты. Ну или для разнообразия в тренировке.
Бицепс со штангой стоя + фран жим лежа. Ваша рука словно взорвется от накачки кровью.
Но если ваша цель увеличить массу руки. То выполняйте подъем штанги на бицепс стоя и франц жим лежа по методу пирамида с увеличением веса и уменьшением количества повторений в подходе. Сделайте 4-5 подхода по 10, 8, 6, 6, 4 повтора. И больше на руки ничего не делайте. Этого достаточно чтобы ваша сила и масса мышц начала увеличиваться. И помните. мышцы растут в дни отдыха. Поэтому руки хорошо тренировать раз или два раза в неделю.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 6
Георгий
Трицепс работает что в первом варианте, что во втором, просто во втором нет момента когда во время распрямления локтей нагрузка ложится на суставы и трицепс выключается, но это не делает этот вариант плохим, я так трицепс качал и это было эффективно.
ответить
Трицепс работает что в первом варианте, что во втором, просто во втором нет момента когда во время распрямления локтей нагрузка ложится на суставы и трицепс выключается, но это не делает этот вариант плохим, я так трицепс качал и это было эффективно.
ответить
workoutvlog
Без разницы, дик вы или джей
Главное не получить травму
Поэтому тренируйтесь по самочувствию
И делайте упражнения так, как вам комфортно
А не так, как говорит какой-то парень из ютуба
ответить
Без разницы, дик вы или джей
Главное не получить травму
Поэтому тренируйтесь по самочувствию
И делайте упражнения так, как вам комфортно
А не так, как говорит какой-то парень из ютуба
ответить
Георгий
У Джефа и весь контент примерно такой: берет популярное упражнение с правильной техникой и говорит делать его по-другому или вообще менее популярное упражнение
ответить
У Джефа и весь контент примерно такой: берет популярное упражнение с правильной техникой и говорит делать его по-другому или вообще менее популярное упражнение
ответить
MiZe
растянутая мышца больше получает нагрузки - физиологическая аксиома. многим на это навалить, тупо кидают вес в надежде на моментальный результат.
ответить
растянутая мышца больше получает нагрузки - физиологическая аксиома. многим на это навалить, тупо кидают вес в надежде на моментальный результат.
ответить
Claber
Не люблю француза. локти убивает, я беру спортивную резину к турнику, и делаю разгибания + кикбеки с гантелями и иногда жим узким.
ответить
Не люблю француза. локти убивает, я беру спортивную резину к турнику, и делаю разгибания + кикбеки с гантелями и иногда жим узким.
ответить
Лёха
Главное руки не распрямлять полностью в верхней точке. От этого большая нагрузка на локтевой сустав что приводит к травме.
ответить
Главное руки не распрямлять полностью в верхней точке. От этого большая нагрузка на локтевой сустав что приводит к травме.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
