Лучшее Количество Повторений В Подходе (Ошибка Большинства)
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Hawk
Столько советов, и все разные! А подавляющее большинство тренирующихся, без химии, людей, почему- то не очень- то и растут, следуя всем эти советам. Видимо, если ты генетически не предрасположен расти, то особо и не накачаешся! У многих по началу идет прирост, но потом он становится меньше и совсем останавливается. Ну не нужна организму лишняя мышечная масса, вот он ее и не набирает! Организму нужна функциональность, а не масса! Такова природа. А вот, чтобы обмануть природу, придумали стероиды. Представьте себе культуризм без стероидов, какие тогда атлеты будут будут выходить на подиум! Типа Юджина Сэндоу, в лучшем случае
ответить
Столько советов, и все разные! А подавляющее большинство тренирующихся, без химии, людей, почему- то не очень- то и растут, следуя всем эти советам. Видимо, если ты генетически не предрасположен расти, то особо и не накачаешся! У многих по началу идет прирост, но потом он становится меньше и совсем останавливается. Ну не нужна организму лишняя мышечная масса, вот он ее и не набирает! Организму нужна функциональность, а не масса! Такова природа. А вот, чтобы обмануть природу, придумали стероиды. Представьте себе культуризм без стероидов, какие тогда атлеты будут будут выходить на подиум! Типа Юджина Сэндоу, в лучшем случае
ответить
workoutvlog
Мне 46 лет. Тренируюсь лет 20. Всегда до отказа две тренировки в нелелю. Полгода назад решил ебашить чаще, три жестких тр. в неделю. Кончилось это печально. Травма плеча, но это полбеды. Потерял 8кг мышечной массы. В последнее время хреново себя чувствовал. Сдал кровь на гормоны щитовидной железы. Гормоны зашкаливают. Врач сказал-териотоксикоз. Я думаю щитовидка, так среагировала на разрушительные нагрузки. Берегите себя. ОТДЫХАЙТЕ.
ответить
Мне 46 лет. Тренируюсь лет 20. Всегда до отказа две тренировки в нелелю. Полгода назад решил ебашить чаще, три жестких тр. в неделю. Кончилось это печально. Травма плеча, но это полбеды. Потерял 8кг мышечной массы. В последнее время хреново себя чувствовал. Сдал кровь на гормоны щитовидной железы. Гормоны зашкаливают. Врач сказал-териотоксикоз. Я думаю щитовидка, так среагировала на разрушительные нагрузки. Берегите себя. ОТДЫХАЙТЕ.
ответить
DERAKON
По себе скажу, при натуральном тренинге 8 лет из этих восми лет 3 года я хернёй занимался на 8 и 12 повторов всё делал. Весы тренеровачные росли а форма была гавном но потом начал делать всё по 20 повторение и блин это помогло. Супер сеты дропсеты очень помогают. Главное определится что вы хотите? Тянуть большые веса и выглядеть как дермо или менше веса но с многоповтором и выглядеть как мини шварц
ответить
По себе скажу, при натуральном тренинге 8 лет из этих восми лет 3 года я хернёй занимался на 8 и 12 повторов всё делал. Весы тренеровачные росли а форма была гавном но потом начал делать всё по 20 повторение и блин это помогло. Супер сеты дропсеты очень помогают. Главное определится что вы хотите? Тянуть большые веса и выглядеть как дермо или менше веса но с многоповтором и выглядеть как мини шварц
ответить
Nikita
Так, а если я пришёл тренить на силу и не знаю какой вес взять, чтобы именно было от 1до 5 повторений.
Взял примерный вес и сделал, например, 7 повторов, хм, значит не особо не силу повторы. Потом беру больше и делаю уже столько сколько надо, вот получается треня уже не чисто на силу пошла. Надо ещё вес подобрать правильный)
До отказа, слишком жёсткие трени, если делать с каждым так весом)
ответить
Так, а если я пришёл тренить на силу и не знаю какой вес взять, чтобы именно было от 1до 5 повторений.
Взял примерный вес и сделал, например, 7 повторов, хм, значит не особо не силу повторы. Потом беру больше и делаю уже столько сколько надо, вот получается треня уже не чисто на силу пошла. Надо ещё вес подобрать правильный)
До отказа, слишком жёсткие трени, если делать с каждым так весом)
ответить
Slawa
Мышцы, мышцы, подходы, повторения, все на клеточном уровне, чтобы подготовить клетку к делению нужна работа на выносливость, чтобы разделилась нужна работа на силу, когда клетка разделилась она пустая её нужно накормить, и все заново, пульс+ время под нагрузкой+питание+восстановление, так что это все микроцыклы в тренировочном цыкле
ответить
Мышцы, мышцы, подходы, повторения, все на клеточном уровне, чтобы подготовить клетку к делению нужна работа на выносливость, чтобы разделилась нужна работа на силу, когда клетка разделилась она пустая её нужно накормить, и все заново, пульс+ время под нагрузкой+питание+восстановление, так что это все микроцыклы в тренировочном цыкле
ответить
HARDCORE
4 секунды на 1 повторение? так никто никогда не делает. Обычно от 1, 3 до 2 секунд, в зависимости от упражнения и амплитуды. Т. е. эти его 12 повторений = 24 нормальных повторения = 48 секунд под нагрузкой. Это уже ближе к ОМВ многоповторкой, а не обычная гипертрофия на 10-12. Посмотрите и замерьте профессионалов - в среднем 20-30 секунд подход.
ответить
4 секунды на 1 повторение? так никто никогда не делает. Обычно от 1, 3 до 2 секунд, в зависимости от упражнения и амплитуды. Т. е. эти его 12 повторений = 24 нормальных повторения = 48 секунд под нагрузкой. Это уже ближе к ОМВ многоповторкой, а не обычная гипертрофия на 10-12. Посмотрите и замерьте профессионалов - в среднем 20-30 секунд подход.
ответить
andres2981
Одна и та же жопа, только с разных ракурсов) Жизни не хватит, чтоб понять, как оно там правильно и сколько и чтоб всё на себе проверить. Всё это интересно, когда тебе 25 и ты только начал заниматься, после 35, жрёшь не жрёшь, жир еле плавится, поднимаешь больше, дольше, меньше, один хрен не супермен)
ответить
Одна и та же жопа, только с разных ракурсов) Жизни не хватит, чтоб понять, как оно там правильно и сколько и чтоб всё на себе проверить. Всё это интересно, когда тебе 25 и ты только начал заниматься, после 35, жрёшь не жрёшь, жир еле плавится, поднимаешь больше, дольше, меньше, один хрен не супермен)
ответить
Максим
Вапще за годы тренировок я понял что КАЖДАЯ мышца у тренирующегося растет исключительно от разных повторов ( у кого-то бицепцы растут на 10-12 а у кого то на 15-20 или ноги кто то долбит по 4-5 повторов а у кого то только от 20 повторов разносит) сутьба качка найти именно свой диапазон повторов.
ответить
Вапще за годы тренировок я понял что КАЖДАЯ мышца у тренирующегося растет исключительно от разных повторов ( у кого-то бицепцы растут на 10-12 а у кого то на 15-20 или ноги кто то долбит по 4-5 повторов а у кого то только от 20 повторов разносит) сутьба качка найти именно свой диапазон повторов.
ответить
Никита
Я только начинаю свой пусть. Делаю упражнения на прес, 8 упражнений по полторы минуты, каждый день утром. Каждый 4 день выходной. Стоит ли разделить время на половину и работать по два подхода на каждое упражнение или оставить как есть?
ответить
Я только начинаю свой пусть. Делаю упражнения на прес, 8 упражнений по полторы минуты, каждый день утром. Каждый 4 день выходной. Стоит ли разделить время на половину и работать по два подхода на каждое упражнение или оставить как есть?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
