Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях Какие Мышцы Работают
содержание видео
1. Узкий хват. Целевая мышца: плечелучевая мышца предплечья. Аналог упражнения - сгибания рук со штангой обратным узким хватом.
2. Средний хват (ширина плеч. Целевая мышца: плечевая мышца (брахиалис. Аналог упражнения - молотковые сгибания.
3. Широкий хват. Целевая мышца: широчайшая мышца спины
Обратный хват:
1. Узкий хват. Целевая мышца: сгибатель запястья
2. Средний хват. Целевая мышца: бицепс
3. Широкий хват. Целевые мышцы: вращательная манжета (надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышцы)
Какой бы хват вы не выбрали, все эти мышцы будут работать, создаются лишь акценты.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 2
Катерина
Не совсем согласна если мы берёмся широким хватом то там сильно работают круглые и ромбовидные, а хват на ширине плеч как раз больше будет широчайшую включать. Но по поводу рук всё четенько конечно
ответить
Не совсем согласна если мы берёмся широким хватом то там сильно работают круглые и ромбовидные, а хват на ширине плеч как раз больше будет широчайшую включать. Но по поводу рук всё четенько конечно
ответить
роман
Если хват делать ещё шире на что это влияет? И какие мышцы больше работают если при широком хвате локти отводить максимально назад? Спасибо.
ответить
Если хват делать ещё шире на что это влияет? И какие мышцы больше работают если при широком хвате локти отводить максимально назад? Спасибо.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
