Нужно Ли Тренироваться До Отказа?
содержание видео
да и 99% ютуб качков не понимает. отказ это не на максимум повторов и подходов хехе
отказ это когда ЗАВТРА МЫШЦЫ БОЛЯТ
а когда они не болят и прекрасно восстанавливаются на завтра то НИКАКОГО ОТКАЗА НЕ БЫЛО) т. к. трени ваши привычны для организма и если делать одно и тоже упражнение постоянно и годами то ни на какой отказ вы не делаете. т. к. организм ПРИВЫК к такому роду нагрузки и ПРЕКРАСНО ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ для повтора этого же движения на завтра.
это как ходить на ногах и руках.
когда на ногах вы ходите то никакого отказа у вас не случится. а походите на руках! ) хехе
мышцы плечевого пояса ОТ НЕСВОЙСТВЕННОЙ НАГРУЗКИ У ВАС неделю будут болеть.
именно последующая БОЛЬ ОТ НЕСВОЙСТВЕННОЙ НАГРУЗКИ ( т. к ПОДОБНАЯ НАГРУЗКА редка или происходит под новыми и несвойственными углами ) и говорит от том что вчера БЫЛ ОТКАЗ.
а если нет боли и мышцы полны сил - то никакого отказа и НЕ БЫЛО хоть и делал все на максимум )
в привычных упражнениях ( если дрючить те же подтягивания ежедневно на максимум в течении 2-х+ лет ) отказа добиться крайне сложно. т. к. организм к данному виду нагрузки ПРИВЫЧЕН. и никакой боли в мышцах это упражнение уже не даёт. и подтягиваться можно без проблем каждый день на максимум БЕЗ ОТКАЗА.
а вот у новичка отказ будет просто дичайший ОТ ОДНОГО И ТОГО ЖЕ УПРАЖНЕНИЯ. Т. К. для него эта нагрузка НЕ ПРИВЫЧНА.
поэтому нужно четко понимать ДЕЛАЕШЬ ЛИ ТЫ В ОТКАЗ ИЛИ НЕТ )
новички ( делая все на максимум) будут делать практически ВСЕ В ОТКАЗ. а заядлые качки НЕТ)
новичок будет болеть телом неделю после трени. а заядлый качок без проблем идет на след. день в зал дальше маслать без какой-либо боли.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Сетушка
Очень смешно. Чувак, который сидит на стероидах и спортивной фарме, учит нас, как надо тренироваться. Тренировки до отказа хрень собачья. Конечно, когда до/после тренировки принимаешь спортивную фарму, можешь что угодно делать все равно прогресс будет. Сейчас как раз весна наступила в тренажерке резко выросло количество народа) Вот мои наблюдения по этому поводу: 1)долго заниматься в тренажерке не надо. Если вы не все время сидите в телефоне, изредка отвлекаясь на выполнение упражнения, то 30-40 минут вполне хватит. 2)выполнять слишком много упражнений/слишком долго/до отказа не надо. 3)ну и самое главное это техника. Не надо гоняться за весами (тем более не всегда чем больше делаешь вес, тем больше мышцы, тем более нарушая технику и калечась. 4)а, и все таки самое главное (не считая техники) это регулярность. Если несколько раз в неделю в спокойном темпе, не перенапрягаясь, выполнять упражнения, это будет полезнее, чем придти в зал, делать до отказа все, а потом минимум неделю восстанавливаться
ответить
Очень смешно. Чувак, который сидит на стероидах и спортивной фарме, учит нас, как надо тренироваться. Тренировки до отказа хрень собачья. Конечно, когда до/после тренировки принимаешь спортивную фарму, можешь что угодно делать все равно прогресс будет. Сейчас как раз весна наступила в тренажерке резко выросло количество народа) Вот мои наблюдения по этому поводу: 1)долго заниматься в тренажерке не надо. Если вы не все время сидите в телефоне, изредка отвлекаясь на выполнение упражнения, то 30-40 минут вполне хватит. 2)выполнять слишком много упражнений/слишком долго/до отказа не надо. 3)ну и самое главное это техника. Не надо гоняться за весами (тем более не всегда чем больше делаешь вес, тем больше мышцы, тем более нарушая технику и калечась. 4)а, и все таки самое главное (не считая техники) это регулярность. Если несколько раз в неделю в спокойном темпе, не перенапрягаясь, выполнять упражнения, это будет полезнее, чем придти в зал, делать до отказа все, а потом минимум неделю восстанавливаться
ответить
bodipaint13
Уже 10 лет идут споры как тренироваться в отказ или нет ни кто ни чего не знает даже наука тоже ни чего не знает. Если бы все было дело в науке то каждый бы ходил по улице здоровый как слон. А посмотриш в зале ни хрена подобного только на химии качки ходят. По этому все дело в гормонах если они в избытке то по херу как качаться ты будешь набирать мышцы. Если их нет то хоть в отказ хоть не в отказ хоть два раза в день ни чего не получиться главное генетика
ответить
Уже 10 лет идут споры как тренироваться в отказ или нет ни кто ни чего не знает даже наука тоже ни чего не знает. Если бы все было дело в науке то каждый бы ходил по улице здоровый как слон. А посмотриш в зале ни хрена подобного только на химии качки ходят. По этому все дело в гормонах если они в избытке то по херу как качаться ты будешь набирать мышцы. Если их нет то хоть в отказ хоть не в отказ хоть два раза в день ни чего не получиться главное генетика
ответить
Хозяин
Конечно, он нужен. Именно отказ. Или силовой, или закислительный, или скоростной (спринт на время.
Просто тренировки не должны быть слишком большие; огромное колличество упражнений и так далее. Объем идёт всегда через рутину спокойную.
ответить
Конечно, он нужен. Именно отказ. Или силовой, или закислительный, или скоростной (спринт на время.
Просто тренировки не должны быть слишком большие; огромное колличество упражнений и так далее. Объем идёт всегда через рутину спокойную.
ответить
Домашний
Я так же делаюкупил домой гантели и дома занимаюсь и настроение и сосочуствие улучшились и есть мотивация чем то заниматься правильно сказали спорт это сила и мотивация жить дальше.
ответить
Я так же делаюкупил домой гантели и дома занимаюсь и настроение и сосочуствие улучшились и есть мотивация чем то заниматься правильно сказали спорт это сила и мотивация жить дальше.
ответить
Бахыт
Кто знает у него травма плеч? Он их вообще не тренирует?
И не соблюдение техники не то что бы непродуктивно, это ТРАВМООПАСНО! Только из-за это стоит соблюдать ее!
ответить
Кто знает у него травма плеч? Он их вообще не тренирует?
И не соблюдение техники не то что бы непродуктивно, это ТРАВМООПАСНО! Только из-за это стоит соблюдать ее!
ответить
Евгений
Можно ли одновременно увеличивать количество повторений в упражнениях со своим весом и в упражнениях с отягощениями? Или лучше ориентироваться на что то одно?
ответить
Можно ли одновременно увеличивать количество повторений в упражнениях со своим весом и в упражнениях с отягощениями? Или лучше ориентироваться на что то одно?
ответить
Sivasan
в любом случае до отказа наносит вред организму с врачебной точки зрения а мышцы да разрыв и восстановление и увеличение обьёма в последующем
ответить
в любом случае до отказа наносит вред организму с врачебной точки зрения а мышцы да разрыв и восстановление и увеличение обьёма в последующем
ответить
Сергей
Ребят, не гробьте свою ЦНС. Отказ в одном упражнении, раз в три тренировки. Иначе без фармы это аукнется рано или поздно.
ответить
Ребят, не гробьте свою ЦНС. Отказ в одном упражнении, раз в три тренировки. Иначе без фармы это аукнется рано или поздно.
ответить
Joker
Чем меньше веса тем меньше отдыха, чем тяжелее тренировка тем больше отдыха короче от 1 минуты и до 5. Я в среднем 2-4 минуты
ответить
Чем меньше веса тем меньше отдыха, чем тяжелее тренировка тем больше отдыха короче от 1 минуты и до 5. Я в среднем 2-4 минуты
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
