Турники и брусья, гиря, стритлифтинг. Принципы тренировки на улице. Уличный качок и его методика
содержание видео
.
Я повторяю кстати комплекс с кувалдой, но кувалды у меня нет и я кручу 24 на канате, -- ох и прикольно же вращать гирю, -- метание молота в чистом виде, только без броска. Знакомая фитоняшка с физкультурным образованием говорит что такое упражнение хорошо стимулирует синтез синовиальной жидкости в межпозвоночных дисках, но я не в курсе на сколько это верная информация. И жену тоже кстати заставил выполнять, она сразу заметила что как-то постройнела от одной тренировки из 4 кругов с 16, и сказала что это для очень тренированных. Но второй раз было проще, даже при трёх дополнительных упражнениях, видимо нужно с 32кг попробовать.
.
Сергей, а видео сам монтируешь, в Adobe Premiere Pro?
Дата: 2022-01-02
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Spanky
Занимательная математика - 74 кг свой вес + 16кг х (80 п. + 150 отж) = 20 тонн 700 кг объема, неплохая зарядка: )
Пауза внизу подтягиваний не дает пользоваться эффектом упругой деформации мышц и повторы становятся процентов на 5 сложнее (как пауза строгая в жиме лежа на соревах если, а не в темп. На брусьях вот это вставление вверху - ну чисто гиревая фиксация же с двоеборья - сразу видно откуда что взялось.
ответить
Занимательная математика - 74 кг свой вес + 16кг х (80 п. + 150 отж) = 20 тонн 700 кг объема, неплохая зарядка: )
Пауза внизу подтягиваний не дает пользоваться эффектом упругой деформации мышц и повторы становятся процентов на 5 сложнее (как пауза строгая в жиме лежа на соревах если, а не в темп. На брусьях вот это вставление вверху - ну чисто гиревая фиксация же с двоеборья - сразу видно откуда что взялось.
ответить
Spanky
Как ни крути после половины сетов надо лямки на перекладину. Ладошки уже потные, турник скользкийА хват и в лямках растет - знакомый чисто в лямках делая в становой к 250 накинул еще 20ку и без проблем удержал на максимальный сингл без лямок уже. А тренил по модифицированному циклу Смолова - там и 10 х 4 раза с 205кг у него бывало, и вообще 3-4 раза в неделю тянул штангу.
ответить
Как ни крути после половины сетов надо лямки на перекладину. Ладошки уже потные, турник скользкийА хват и в лямках растет - знакомый чисто в лямках делая в становой к 250 накинул еще 20ку и без проблем удержал на максимальный сингл без лямок уже. А тренил по модифицированному циклу Смолова - там и 10 х 4 раза с 205кг у него бывало, и вообще 3-4 раза в неделю тянул штангу.
ответить
Spanky
Кстати Сергей смотри - названия пошли обычные - а просмотры не падают. Так что не в эксцентричности заголовков дело было все таки. Глядишь и с буржуинскими каналами когда нибудь сравнимся по интересу к силовой физкультуре всех видов и форм не требующей навороченного тренажерного парка.
ответить
Кстати Сергей смотри - названия пошли обычные - а просмотры не падают. Так что не в эксцентричности заголовков дело было все таки. Глядишь и с буржуинскими каналами когда нибудь сравнимся по интересу к силовой физкультуре всех видов и форм не требующей навороченного тренажерного парка.
ответить
Koi
привет Сергей смотрю твои видюхи все класс не мог бы ты если знаешь пояснить вот когда подтягивания потом на брусьях просто отжимания выполняют по 30 секунд обе фазы короче одна минута повтор что это дает и как в этом можно прогресировать
ответить
привет Сергей смотрю твои видюхи все класс не мог бы ты если знаешь пояснить вот когда подтягивания потом на брусьях просто отжимания выполняют по 30 секунд обе фазы короче одна минута повтор что это дает и как в этом можно прогресировать
ответить
Игорь
Здравствуйте Сергей, многие люди занимающиеся на турниках - брусьях с доп. весом, не советуют полностью распрямлять руки, чтобы не травмировать локтевые суставы. Вы советуете обратное, проблем с локтями не было?
ответить
Здравствуйте Сергей, многие люди занимающиеся на турниках - брусьях с доп. весом, не советуют полностью распрямлять руки, чтобы не травмировать локтевые суставы. Вы советуете обратное, проблем с локтями не было?
ответить
Сергей
Сергей хотелось бы у Вас увидеть не просто банальные отжимания, подтягивания на брусьях. А элементы на брусьях. Ещё в ПТУ) тренер нас нагружал довольно интересной программой.
ответить
Сергей хотелось бы у Вас увидеть не просто банальные отжимания, подтягивания на брусьях. А элементы на брусьях. Ещё в ПТУ) тренер нас нагружал довольно интересной программой.
ответить
Евгений
Сергей! Скажите пожалуйста выполняем 8 - 15 повторений тяжёлых, и в отказ, как у вас было видно в последнем подходе? Да? А проходку с тяжёлым весом, выполняем то же в отказ?
ответить
Сергей! Скажите пожалуйста выполняем 8 - 15 повторений тяжёлых, и в отказ, как у вас было видно в последнем подходе? Да? А проходку с тяжёлым весом, выполняем то же в отказ?
ответить
Geronimo
Привет Сергей, классно тренируешься, дома я иногда тоже подтягиваюсь с 24 по 7 раз, хочется конечно на улице с полной отдачей но что то с единомышленниками слабовато.
ответить
Привет Сергей, классно тренируешься, дома я иногда тоже подтягиваюсь с 24 по 7 раз, хочется конечно на улице с полной отдачей но что то с единомышленниками слабовато.
ответить
Короно
Иногда так и занимаюсь но больше 5 подходов на 10 повторений, не делаю)Как по мне легче сделать 5 подходов по 3 повторения но ето больше на силу ну и легче тогда.
ответить
Иногда так и занимаюсь но больше 5 подходов на 10 повторений, не делаю)Как по мне легче сделать 5 подходов по 3 повторения но ето больше на силу ну и легче тогда.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
