30 минут растяжки на поперечный шпагат. Шпагат в домашних условиях!
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.5; Голоса: 2
Как сесть на шпагат в домашних условиях? Этим вопросом задаются многие, и сегодня мы проведем тренировку на поперечный шпагат, которую можно выполнять, как в зале, так и дома, приятной тренировки)
Не могу не остановиться на такой важной составляющей домашней тренировки, как растяжка.
Несомненно, растяжка мышц спины, ног, шеи, груди и рук благотворно влияет на тонус мышц и сухожилий в целом, а также на улучшение осанки и состояние тканей суставов. В этой статье я поделюсь адаптированными для домашнего использования методами растяжки.
Раньше я не обращала особого внимания на растяжку конечностей после силовых тренировок. В результате появилось ощущение скованности мышц и стало трудно выполнять то или иное движение, требующее ловкости и растяжки. Я читал в одной из книг по силовым тренировкам, что растяжка важна, потому что после поднятия тяжестей наши мышцы и связки по мере их укрепления становятся более сжатыми и укорачиваются.
Это защитная реакция организма, направленная на увеличение сил. соединительная ткань. Поэтому, чтобы быть не только сильным, но и гибким, после тренировки необходимо растягиваться. Обращаю ваше внимание на то, что это нужно делать именно ПОСЛЕ силовой тренировки - так как растяжка "на морозе" может привести к травме.
Итак, существует три основных вида растяжки: статическая, динамическая и баллистическая Дата: 2022-05-13
