zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

МЕДЛЕННАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС Простые упражнения для начинающих за 7 минут

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Моя любимая медленная, но такая жгучая и эффективная тренировка на пресс, которая подойдет как начинающим, так и продолжающим после интенсивного комплекса. Эти простые упражнения всего лишь за 7 минут подключат твой пресс комплексно и заставят тебя действительно хорошо прочувствовать нужные мышцы. Тренировка выполняется полностью лёжа, поэтому возьми коврик или полотенце, и мы начинаем! Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать пресс в постоянном напряжении во время тренировки, а при упражнениях полностью лёжа, держи поясницу хорошо прижатой к полу. Ну что, вы готовы? Поехали!
Дата: 2022-11-06

← ТРАНСФОРМАЦИЯ ТАЛИИ И КОСЫХ МЫШЦ БОКОВАЯ ПЛАНКА (+ РАЗНЫЕ ВИДЫ) ТРЕНИРОВКА ДОМА ЗА 5 МИНУТ

СТРОЙНЫЕ РУКИ ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ! Похудеть в руках быстро Танцевальная тренировка для рук →

Похожие видео

Посетил самый ДЕШЁВЫЙ и самый ДОРОГОЙ бассейн (я в шоке)

• Swim Rocket - Школа плавания

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

ДАНИЛОВ. Вызов Джекду. Ответ Варгунину / 11 недель до Олимпии

• GoB Channel

Средняя Часть Грудных - Миф в Который Верят или Можно Накачать План Тренировок

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Я перестал покупать ПРОТЕИН. Главный миф о белке и росте мышц.

• BIOMACHINE

Смаев на Огороде. Форма Данилова. Качковские Разборки на Западе

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 5

Идрисова
Хочу сказать огромное спасибо за тренировки. Я создала себе комплекс из 5 минутных ваших тренировок и получается я занимаюсь 25 минут. Очень нравится сегодня 3- день как начала худеть с вашими тренировками и конечно ПП результат уже есть / дальше больше к лету я буду Красоткой отвечаю
ответить

Юля
Здравствуйте, терировка как всегда супер но у меня есть проблема, очень сильно напрягается шея, во время тренировки на прес, в тех упражнениях где нужно держать голову вверху, потом очем дискомфортно в течении дня, подскажите пожалуйста что делать и как исправить?
ответить

Tea
Что делать если спина начинает сильно болеть на некоторых упражнениях? Вроде и пресс сильно болит, все правильно, но не могу понять почему и спина болит 0-0
ответить

Дарья
лично у меня почему-то в любом упражнении на пресс болит очень сильно шея, именно из-за нее я не могу прорабатывать мышцы пресса
ответить

yuna
здравствуйте, помогут ли эти упражнения от нижнего живота? и можно ли их делать если есть домик на животе?
ответить

Добавить отзыв, комментарий