Тренировка для новичка. Денис Гусев
содержание видео
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 15
Sergey
Денис, день добрый! Со всем уважением к прославленному спортсмену, то есть к Вам( это не в коем случае не сарказм.
На счет базы, Вашими словами: не нужно радовать на Феррари. Нужно учиться. С нуля. Если бы я, с первого дня учился ездить на Феррари, и сдавал экзамен на этой же машине, то вряд ли, у меня, были бы проблемы. Хочу сказать- новичку нужно начинать делать базу, с малыми весами. С пустым грифом. Или даже с обыкновенным деревянным шестом, например. В любом случае, жим ногами, это не то же самое что приседания. Можно жать год, но начав делать присед- придется ох как трудно.
Даже научившись водить Логан, вряд ли сразу поедем на Феррари.
Считаю: 1 ошибка в том, что новичку хочется все и сразу. 2 тренера не могут правильно объяснить, что для того, чтобы поднимать веса и иметь красивую фигуру, нужны время и опыт. Потому база, база еще раз база. Но с умом и без фанатизма. Тогда успех обеспечен.
Спасибо, за прочтение этого коментария. Всем счастья и добра!
ответить
Денис, день добрый! Со всем уважением к прославленному спортсмену, то есть к Вам( это не в коем случае не сарказм.
На счет базы, Вашими словами: не нужно радовать на Феррари. Нужно учиться. С нуля. Если бы я, с первого дня учился ездить на Феррари, и сдавал экзамен на этой же машине, то вряд ли, у меня, были бы проблемы. Хочу сказать- новичку нужно начинать делать базу, с малыми весами. С пустым грифом. Или даже с обыкновенным деревянным шестом, например. В любом случае, жим ногами, это не то же самое что приседания. Можно жать год, но начав делать присед- придется ох как трудно.
Даже научившись водить Логан, вряд ли сразу поедем на Феррари.
Считаю: 1 ошибка в том, что новичку хочется все и сразу. 2 тренера не могут правильно объяснить, что для того, чтобы поднимать веса и иметь красивую фигуру, нужны время и опыт. Потому база, база еще раз база. Но с умом и без фанатизма. Тогда успех обеспечен.
Спасибо, за прочтение этого коментария. Всем счастья и добра!
ответить
Семен
мое тренеровка:
разминка
велик 5 мин
пресс
жим ногами в тренажере
разгибание ног в тренажере
сгибание ног в тренажере
тяга с верхнего блока
горезонтальная тяга
жим сидя от груди в тренажере
наклонный жим в тренажере
баттерфляй
жим к верху на тренажере(плечи)
разведение рук с гантелями(плечи)
сгибание рук с гантелями( бицепц)
разгибание рук с верхнего блока(трицепц)
пресс
гиперестензия.
все силовые упражнения выполняют
1 подход легкий вес
2 средний
3 рабочий
4 разовый максимум
5 легкий вес
ответить
мое тренеровка:
разминка
велик 5 мин
пресс
жим ногами в тренажере
разгибание ног в тренажере
сгибание ног в тренажере
тяга с верхнего блока
горезонтальная тяга
жим сидя от груди в тренажере
наклонный жим в тренажере
баттерфляй
жим к верху на тренажере(плечи)
разведение рук с гантелями(плечи)
сгибание рук с гантелями( бицепц)
разгибание рук с верхнего блока(трицепц)
пресс
гиперестензия.
все силовые упражнения выполняют
1 подход легкий вес
2 средний
3 рабочий
4 разовый максимум
5 легкий вес
ответить
Па
Дмитрий, вы забываете одну деталь. Новички как видят в видео по скорости выполнения, так и будут делать быстро. Вы все упражнения делаете в быстром темпе, это и для вас не всегда правильно и хорошо, а для новичков тем более печально. Они же как попугаи или обезьяны будут бездумно всё копировать. Когда будете снимать следующее видео для новичков, показывайте им всё медленно, и проговаривайте, что всё надо делать медленно. А то они порвутся где-нибудь.
ответить
Дмитрий, вы забываете одну деталь. Новички как видят в видео по скорости выполнения, так и будут делать быстро. Вы все упражнения делаете в быстром темпе, это и для вас не всегда правильно и хорошо, а для новичков тем более печально. Они же как попугаи или обезьяны будут бездумно всё копировать. Когда будете снимать следующее видео для новичков, показывайте им всё медленно, и проговаривайте, что всё надо делать медленно. А то они порвутся где-нибудь.
ответить
Georgy
Да какая разница, база- не база, тренажер-не тренажер. Мнения 50 на 50. Для новичка, главное, не убиться на первых порах. И наработать правильную технику. Отсюда, веса должны быть небольшие. И, соответственно, больше повторений. Месяца на 1, 5 - 2. А там, каждый для себя уже сам сформулирует программу. Или, скорее всего, перейдет на сплит.
ответить
Да какая разница, база- не база, тренажер-не тренажер. Мнения 50 на 50. Для новичка, главное, не убиться на первых порах. И наработать правильную технику. Отсюда, веса должны быть небольшие. И, соответственно, больше повторений. Месяца на 1, 5 - 2. А там, каждый для себя уже сам сформулирует программу. Или, скорее всего, перейдет на сплит.
ответить
sport
Главные моменты
1. Жим ногами 7: 00
2. Упражнения на бицепс бедра 9: 10
3. подтягивания на перекладине 12: 22
4. Жим лежа 13: 45
5. Жим в тренажере сидя 16: 47
6. Разгибание рук в кроссовере 19: 03
7. Сгибание предплечья со штангой 20: 45
8. Тренажер на гиперэкстензие 23: 11
9. Скручивания на римском стуле 25: 24
ответить
Главные моменты
1. Жим ногами 7: 00
2. Упражнения на бицепс бедра 9: 10
3. подтягивания на перекладине 12: 22
4. Жим лежа 13: 45
5. Жим в тренажере сидя 16: 47
6. Разгибание рук в кроссовере 19: 03
7. Сгибание предплечья со штангой 20: 45
8. Тренажер на гиперэкстензие 23: 11
9. Скручивания на римском стуле 25: 24
ответить
Vlad
3 базовых упражнения. жим штанги, становая и приседания, а еще стероидов побольше в себя. судя по тренеру. никто из этих псевдо спортсменов, не говорит какую химку они употребляют и это печально. расчитано на одуванов
ответить
3 базовых упражнения. жим штанги, становая и приседания, а еще стероидов побольше в себя. судя по тренеру. никто из этих псевдо спортсменов, не говорит какую химку они употребляют и это печально. расчитано на одуванов
ответить
Rus
С большим весом и на жиме ногами в тренажере грыжу заработать не проблема, тем более о технике почти и не сказал ничего. А чем хуже присядания с бодибаром или пустым грифом, для изучения техники и укрепления мышц?
ответить
С большим весом и на жиме ногами в тренажере грыжу заработать не проблема, тем более о технике почти и не сказал ничего. А чем хуже присядания с бодибаром или пустым грифом, для изучения техники и укрепления мышц?
ответить
Павел
Денис, зря посоветовал в жиме ногами бедро до груди опускать. У меня в таком случае задница отрывается от спинки (гибкости не хватает, а это хреново. Так что на этот момент надо обращать внимание
ответить
Денис, зря посоветовал в жиме ногами бедро до груди опускать. У меня в таком случае задница отрывается от спинки (гибкости не хватает, а это хреново. Так что на этот момент надо обращать внимание
ответить
workoutvlog
Ладно Гусь, уговорил, попробуем твою круговую тренировку! Если сработает и я начну прогрессировать, то в качестве благодарности, клянусь, я больше никогда не буду есть фуа-гра! :о)
ответить
Ладно Гусь, уговорил, попробуем твою круговую тренировку! Если сработает и я начну прогрессировать, то в качестве благодарности, клянусь, я больше никогда не буду есть фуа-гра! :о)
ответить
Алексей
Во время НЕправильного пресса на 25 минуте он поднимался за счет подвздошнопоясничной мышцы, которая и даёт больную поясницу, а не за счет квадрицепса, как он сказал. Врач.
ответить
Во время НЕправильного пресса на 25 минуте он поднимался за счет подвздошнопоясничной мышцы, которая и даёт больную поясницу, а не за счет квадрицепса, как он сказал. Врач.
ответить
Ghenadie
Не все могут позволить себе тренера, да и мало талковых их на сегодняшний день. Можно и самому всё делать но придеться думать и изучать очень много
ответить
Не все могут позволить себе тренера, да и мало талковых их на сегодняшний день. Можно и самому всё делать но придеться думать и изучать очень много
ответить
Musye
Серьезный тренер, и единственный которого можно смотреть не увеличивая скорость воспроизведения видео.
Спасибо.
ответить
Серьезный тренер, и единственный которого можно смотреть не увеличивая скорость воспроизведения видео.
Спасибо.
ответить
Gavri1a
самая большая проблема для новичка - найти опытного тренера, который поможет, а не срубит денег и угробит здоровье
ответить
самая большая проблема для новичка - найти опытного тренера, который поможет, а не срубит денег и угробит здоровье
ответить
игорь
вон, Новичёк на заднем плане мелькает-от гантелей к тренажёрам бегает-техника явно храмает -кто бы подсказал
ответить
вон, Новичёк на заднем плане мелькает-от гантелей к тренажёрам бегает-техника явно храмает -кто бы подсказал
ответить
Алексей
Очень познавательно! Вопрос: данную программу делать на каждой тренировке или можно заменять аналогами?
ответить
Очень познавательно! Вопрос: данную программу делать на каждой тренировке или можно заменять аналогами?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
