Как стать Сильнее Больше и Выносливее
содержание видео
Я очень давно ждал это видео!
Я баскетболист и мне очень важно становиться как и больше, так и сильнее, так и выносливее.
Теперь, благодаря вашему видео, я понимаю, что делать это нужно поэтапно.
Мне 16 лет и мой вес 61кг. Если можете дать совет, то какая должна быть переодизация? Или же мне начинать следующий этап подговки(то есть увелечение выносливости) уже после того, как я добьюсь нужной мне мышечной массы?
И можно ещё кое-что спросить. Как тренироваться спортсмену для набора массы, если он занимается спортом(например баскетболом? Не перегрузяться мышцы? Стоит ли временно снизить тренировки по основному спорту для того, чтоб набрать массу?
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 7
Казак
Лично из своего опыта скажу по этому поводу
Я почти 2 года тренеровался в силовом стиле веса 80% 90% от максимума
И всё было достаточно хорошо
С 65кг и ростом 189я добрался до 84кг с ростом 195
Но вот сейчас я тупо застрял на месте силовые объемы тупо на месте и я решил полностью изменить тренеровку вместо привычных 1. 30часа 4 раза в неделю я начал тренероватся 2. 30, 3. 00часа 2 раза в неделю
И не две мышечные группы а полностью всё тело и веса я снизил до 40. 50% от максимума но очень увеличил повторы из привычных 10. 12. 15 стал делать 30. 50. 70. 100и больше И я вышел с застолья всего за месяц результаты очень стали расти
Да и вес начал расти плюс тяжело получить крепатуру
ответить
Лично из своего опыта скажу по этому поводу
Я почти 2 года тренеровался в силовом стиле веса 80% 90% от максимума
И всё было достаточно хорошо
С 65кг и ростом 189я добрался до 84кг с ростом 195
Но вот сейчас я тупо застрял на месте силовые объемы тупо на месте и я решил полностью изменить тренеровку вместо привычных 1. 30часа 4 раза в неделю я начал тренероватся 2. 30, 3. 00часа 2 раза в неделю
И не две мышечные группы а полностью всё тело и веса я снизил до 40. 50% от максимума но очень увеличил повторы из привычных 10. 12. 15 стал делать 30. 50. 70. 100и больше И я вышел с застолья всего за месяц результаты очень стали расти
Да и вес начал расти плюс тяжело получить крепатуру
ответить
Kayrat
Добра всем!
Бегаю каждый день не менее 4/5 км
Четные дни бегаю 2+2 км, между уличная треножорка жим, пресс, спина, тяга 3 подхода по 15 раз
Нечётные дни бег без остановки на 5, 8 км
Воскресенье бег на 8, 7 км
Будет, ли результат?
Сам (50 лет) так бегаю с нового года, в апреле 2020 году весил под 100 кг при при росте 174 см, сейчас 75 кг, цель скинуть до 71кг, но при этом хотелось иметь силу и рельеф тела)
ответить
Добра всем!
Бегаю каждый день не менее 4/5 км
Четные дни бегаю 2+2 км, между уличная треножорка жим, пресс, спина, тяга 3 подхода по 15 раз
Нечётные дни бег без остановки на 5, 8 км
Воскресенье бег на 8, 7 км
Будет, ли результат?
Сам (50 лет) так бегаю с нового года, в апреле 2020 году весил под 100 кг при при росте 174 см, сейчас 75 кг, цель скинуть до 71кг, но при этом хотелось иметь силу и рельеф тела)
ответить
Кириил
Здравствуй Александр, можно ли похудеть, и набрать массу одновременно, занимаясь 3 раза в неделю в сплит
Или надо сначало скинуть лишний жир и потом массу набирать?
И если я вешу 90 кг при росте 183 см смогу ли я набрать мышецную массу?
Или надо сначало жир скинуть?
Буду благодарен если ответите
ответить
Здравствуй Александр, можно ли похудеть, и набрать массу одновременно, занимаясь 3 раза в неделю в сплит
Или надо сначало скинуть лишний жир и потом массу набирать?
И если я вешу 90 кг при росте 183 см смогу ли я набрать мышецную массу?
Или надо сначало жир скинуть?
Буду благодарен если ответите
ответить
AleksanDer
В ролике вы пересказываете Силуянова, это нормально, но вы не точны, количество мышечных клеток заложено для каждого определённое количество генетически, их нельзя увеличить, можно увеличить только количество органел клетки, т. е мышечных волокон. Как-то так
ответить
В ролике вы пересказываете Силуянова, это нормально, но вы не точны, количество мышечных клеток заложено для каждого определённое количество генетически, их нельзя увеличить, можно увеличить только количество органел клетки, т. е мышечных волокон. Как-то так
ответить
Ivan
Туфтой попахивает. Не видел ни одного накачанного марафонца. Самые выносливые бойцы легковесы. Все бойцы спецподразделений худощавые парни, посмотрите видео сдачи на краповый берет, а они еще и с в полном обмундировании бегут полосу препятствий.
ответить
Туфтой попахивает. Не видел ни одного накачанного марафонца. Самые выносливые бойцы легковесы. Все бойцы спецподразделений худощавые парни, посмотрите видео сдачи на краповый берет, а они еще и с в полном обмундировании бегут полосу препятствий.
ответить
Егоникс
Александр хотел задать вопрос можно ли есть тыкву при сушке? просто её гликемичиский индекс в вареном или тушеном виде 75-80, а есть ее сырой не хочется
ответить
Александр хотел задать вопрос можно ли есть тыкву при сушке? просто её гликемичиский индекс в вареном или тушеном виде 75-80, а есть ее сырой не хочется
ответить
Rovshan
Сделайте приложение, было бы очень удобно заходить в приложение и читать даже к примеру без доступа интернета, чем постоянно загружаться через браузер
ответить
Сделайте приложение, было бы очень удобно заходить в приложение и читать даже к примеру без доступа интернета, чем постоянно загружаться через браузер
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
