Как приседать правильно. Топ 5 ошибок
содержание видео
Дата: 2019-11-06
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Konstantin Shevtsov
А-ха-ха, все чушь собачья, кроме округлой спины. Следить за тем, что бы колени не уходили вперед и не приседать ниже параллели - это вообще треш, самое распространенное заблуждение, которое пришло уж не знаю откуда - может из бодибилдинга, от профанов. И миллионы по всем фитнесс залам садятся со штангой как на горшок. Жалкое зрелище. Любой тяжелоатлет знает - единственное за чем нужно следить, кроме спины, это четкая опора на пятку, на всю ступню и обувь должна быть на каблуке. Именно это залог от всех травм. А колени при этом могут уходить вперед как угодно, естественный ограничитель - опора на всю ступню, на пятки. То же самое и с глубиной приседа. Есть опора, есть прямая спина - смело садимся как угодно глубоко.
ответить
А-ха-ха, все чушь собачья, кроме округлой спины. Следить за тем, что бы колени не уходили вперед и не приседать ниже параллели - это вообще треш, самое распространенное заблуждение, которое пришло уж не знаю откуда - может из бодибилдинга, от профанов. И миллионы по всем фитнесс залам садятся со штангой как на горшок. Жалкое зрелище. Любой тяжелоатлет знает - единственное за чем нужно следить, кроме спины, это четкая опора на пятку, на всю ступню и обувь должна быть на каблуке. Именно это залог от всех травм. А колени при этом могут уходить вперед как угодно, естественный ограничитель - опора на всю ступню, на пятки. То же самое и с глубиной приседа. Есть опора, есть прямая спина - смело садимся как угодно глубоко.
ответить
Andrei Lucaci
Чушь. Чтобы правильно приседать нужно начинать очень медленно с фокусом на устойчивом положении в любой точке диапазона и с напряжением в мышцах. Каких мышц это уже зависит от наклона вперёд, чем он больше тем больше нагрузка на ноги и спину в принципе а это то что нужно. Чем наклон меньше тем больше нагрузка уходит в колени и верх спины. Опускаться можно до пола, это нормально, штангистов спросите. Когда слышу такие советы типа не опускайтесь ниже горизонтали сразу понимаешь говорит человек который не знает механику тела. Сидеть на корточках это естественно, я могу сидеть очень долго, впрочем как и миллионы индусов и африканцев. Как люди какать ходили все годы без унитаза? Все опускались ниже параллели.
ответить
Чушь. Чтобы правильно приседать нужно начинать очень медленно с фокусом на устойчивом положении в любой точке диапазона и с напряжением в мышцах. Каких мышц это уже зависит от наклона вперёд, чем он больше тем больше нагрузка на ноги и спину в принципе а это то что нужно. Чем наклон меньше тем больше нагрузка уходит в колени и верх спины. Опускаться можно до пола, это нормально, штангистов спросите. Когда слышу такие советы типа не опускайтесь ниже горизонтали сразу понимаешь говорит человек который не знает механику тела. Сидеть на корточках это естественно, я могу сидеть очень долго, впрочем как и миллионы индусов и африканцев. Как люди какать ходили все годы без унитаза? Все опускались ниже параллели.
ответить
Konstantin Shevtsov
Все чушь собачья насчёт того, что колени не должны уходить якобы вперед. Как угодно пусть уходят вперед. Ключевой критерий - не терять опору стопы, а именно опору пяток. Если опора на пятки есть, колени дальше чем надо сами по себе не уйдут. И наоборот, потеряв опору на пятки, создаёт предпосылки для травм. Т. е. положение коленей - производная величина. Это любой тяжеловтлет скажет. Без чего нет глубокого приседа. А эту производную величину профаны пытаются выдать за ключевую. После таких видео и видишь полные залы чайников, которые пытаются именно так и присесть - неуклюже, как каракатицы.
ответить
Все чушь собачья насчёт того, что колени не должны уходить якобы вперед. Как угодно пусть уходят вперед. Ключевой критерий - не терять опору стопы, а именно опору пяток. Если опора на пятки есть, колени дальше чем надо сами по себе не уйдут. И наоборот, потеряв опору на пятки, создаёт предпосылки для травм. Т. е. положение коленей - производная величина. Это любой тяжеловтлет скажет. Без чего нет глубокого приседа. А эту производную величину профаны пытаются выдать за ключевую. После таких видео и видишь полные залы чайников, которые пытаются именно так и присесть - неуклюже, как каракатицы.
ответить
Andrey Okonel
Далбаебы блять, кто сказал что глубокий присед это неправильно. Тупость какая то. Именно при глубоком приседе ноги хорошо прокачиваются, укрепляются, дают хорошую растяжку и всегда в тонусе. Насмотрелся таких видео потом делал как в этом видео и результат боли в суставах и такими приседами никакого результата. Стал делать полный присед сразу прочувствовал что мышцы начали получать хорошую нагрузку, суставы как будто крепче стали. Не слушайте далбаебов которые говорят что глубокий присед вредит, на себе проверил что этот присед действительно работает.
ответить
Далбаебы блять, кто сказал что глубокий присед это неправильно. Тупость какая то. Именно при глубоком приседе ноги хорошо прокачиваются, укрепляются, дают хорошую растяжку и всегда в тонусе. Насмотрелся таких видео потом делал как в этом видео и результат боли в суставах и такими приседами никакого результата. Стал делать полный присед сразу прочувствовал что мышцы начали получать хорошую нагрузку, суставы как будто крепче стали. Не слушайте далбаебов которые говорят что глубокий присед вредит, на себе проверил что этот присед действительно работает.
ответить
Diana Diko
Здравствуйте Очень люблю ваш канал. Мне 14 лет и у меня чуть чуть жирные ноги и хочу немного похудеть Живот ноги бока и так далее. Ну у вас все силовые тренировки и они очень расширяют мышцы вы можете снять видео со с тренировками которые не расширяют мышцы и не силовые тренировки для подростков а то у меня колени тоже болят и больно делать приседание и силовые тренировки. И наверное ни только у меня это проблема так что пожалуйста подумайте и снимите такое видео спасибо зарание
ответить
Здравствуйте Очень люблю ваш канал. Мне 14 лет и у меня чуть чуть жирные ноги и хочу немного похудеть Живот ноги бока и так далее. Ну у вас все силовые тренировки и они очень расширяют мышцы вы можете снять видео со с тренировками которые не расширяют мышцы и не силовые тренировки для подростков а то у меня колени тоже болят и больно делать приседание и силовые тренировки. И наверное ни только у меня это проблема так что пожалуйста подумайте и снимите такое видео спасибо зарание
ответить
Егор
Что делать если я не могу приседать. Только очень широко ставя ноги. Если узко, то падаю. Тазобедренный сустав растягивал, квадрицепсы тянул. Не могу все равно. Может голеностопный сустав вперед не сгибается. Мне 15 лет, рост 182, почти все мышцы тела накачаны, кроме ног, так как не могу приседать правильно. Так же как фактор у меня ограниченная подвижность суставов и еще что-то с бедром из-за чего был сколиоз. Мануальный сколиоз вылечил, приседать так и не начал
ответить
Что делать если я не могу приседать. Только очень широко ставя ноги. Если узко, то падаю. Тазобедренный сустав растягивал, квадрицепсы тянул. Не могу все равно. Может голеностопный сустав вперед не сгибается. Мне 15 лет, рост 182, почти все мышцы тела накачаны, кроме ног, так как не могу приседать правильно. Так же как фактор у меня ограниченная подвижность суставов и еще что-то с бедром из-за чего был сколиоз. Мануальный сколиоз вылечил, приседать так и не начал
ответить
толя толя
Хватит уже вводить людей в заблуждение про колени не должны выходить, где вы все это нашли? где? биомеханика человека индивидуальна, он в полном седе должен чувствовать себя комфортно и если у него колени зайдут за носки в этом нет никакой ошибки, и чем глубже приседает спортсмен тем сильней у него работают ягодичные мышцы. А полуприсед это подводящее упражнение для пробивки мертвой точки во время подъема.
ответить
Хватит уже вводить людей в заблуждение про колени не должны выходить, где вы все это нашли? где? биомеханика человека индивидуальна, он в полном седе должен чувствовать себя комфортно и если у него колени зайдут за носки в этом нет никакой ошибки, и чем глубже приседает спортсмен тем сильней у него работают ягодичные мышцы. А полуприсед это подводящее упражнение для пробивки мертвой точки во время подъема.
ответить
руслан батаев
Единственное правильное на счет коленей, это не заваливание их во внутрь и приседайте как можно глубже, так тяжелее, а значит эффективней, можно еще выпрыгивать в верх. И своим весом тела, ни какие вы суставы не износите это от лукавого, а только укрепите, касаемо изначально здоровых людей. Приседания с отягощением, все то же только глубина будет корректироваться началом округления спины
ответить
Единственное правильное на счет коленей, это не заваливание их во внутрь и приседайте как можно глубже, так тяжелее, а значит эффективней, можно еще выпрыгивать в верх. И своим весом тела, ни какие вы суставы не износите это от лукавого, а только укрепите, касаемо изначально здоровых людей. Приседания с отягощением, все то же только глубина будет корректироваться началом округления спины
ответить
Михаил Николаев
Девушка на видео сама неправильно приседает. Обратите внимание на поясницу: она уплощается, когда девушка находится в нижней точке. Уплощение поясницы приводит к асимметричному давлению на межпозвоночные диски, а это чревато травмой при выполнении приседаний со штангой. Приседать нужно не до параллели, а до тех пор, пока поясница не начнет уплощаться.
ответить
Девушка на видео сама неправильно приседает. Обратите внимание на поясницу: она уплощается, когда девушка находится в нижней точке. Уплощение поясницы приводит к асимметричному давлению на межпозвоночные диски, а это чревато травмой при выполнении приседаний со штангой. Приседать нужно не до параллели, а до тех пор, пока поясница не начнет уплощаться.
ответить
Alena Donetskaya
Посмотрела видео и тоже решила проэкспериментировать) Многие жалуются, что результата не увидели, а у меня +5 см) Мне кажется все дело в том как именно приседать. Я старалась не заваливаться вперед, держать ножки 90 градусов, на выдохе подниматься, на вдохе приседать и все круто получилось Я даже не поленилась видео об этом сняла Всем советую
ответить
Посмотрела видео и тоже решила проэкспериментировать) Многие жалуются, что результата не увидели, а у меня +5 см) Мне кажется все дело в том как именно приседать. Я старалась не заваливаться вперед, держать ножки 90 градусов, на выдохе подниматься, на вдохе приседать и все круто получилось Я даже не поленилась видео об этом сняла Всем советую
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
