zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Как я похудел на 30 кг 5 правил, гарантирующих успех

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как я похудел на 30 кг 5 правил, гарантирующих успех андрей: Вечер добрый. Два месяца назад весил 154 кг, при мом росте 170 см, понял, что нужно, что то менять. Выпивал, а когда выпивал ел много, мог кастрюли семилитровую бигуса съесть за раз, после литра водки, ужас! Или курицу варную целиком или жареную. Или 3 шаурмы, очень много газировки ну и алкоголь крепкий пил, пиво не пью вообще. Начал худеть с 25 сентября, на третьи сутки после своего ДР, 41 год исполнился. Жена ушла года полтора назад, естественно, но рассказ не об этом. Сегодня третье декабря, вес 132кг, был 129 кг набрал за два дня т к сын приехал со старшей дочкой в гости, всякие вкусняшки покупаю им, ну и сам малость соблазняюсь) Не сладкое конечно, вчера пицы поел и шаурмы, сегодня ролов и курицу по пекински, но это ерунда. То есть 25 кило за два месяца я уже скинул, хочу к НГ до сотки дойти. Одежда, которая была в облипку теперь свободна и даже висит на мне. Стал намного больше двигаться, хожу каждый день утром и вечером пешком ( гуляю с собакой примерно по километру за раз)я и раньше двигался, работа такая - у меня бригада строительная. При весе в 154 вполне нормально работал, но это, конечно ужас какой то. Да и я всю жизнь шустрый пацан, всегда в форме был, в молодости лыжи, дзюдо. До 30 ти лет каждое утро пару подходов на кулаках по 30 раз и пресс так же, а потом забросил. Последние семь лет пил и ел очень много, заработок позволяет не терять человеческий облик, в каком то плане) Поэтому не опустился. Хочу поделиться с автором, что я делаю для похудения. Ем 3 раза в неделю с утра варная грудка немного и гречка, салат из свежей капусты с помидором и луком. Чай почти не сладкий. В остальные дни недели только вечером пью грамм 500 ряженки с мандарином блендером месишь, туда ложку семян льна, лимончика дэцл выжимаю. Семена льна сбивают аппетит полностью, иногда по два дня ничего не ем, кроме кружки кофе утром и воды. Короче голодание. Чувствую себя превосходно! Есть знакомая медик, она, конечно, это не одобрила, но когда меня увидела недавно, сказала, что я намного лучше выгляжу) сказав, что методики голодания и очищения есть, но под наблюдением специалиста, короче, будет наблюдать меня ха ха. Это одна из моих клиенток. Сильное дерзновение у меня, конечно, я понимаю) Вообще планы до 85-90 скинуть, это мой вес, я в нм в форме. Думаю, до весны получится! Ну, а пока до НГ сотку буду догонять, понимаю, что месяц остался, думаю получится ну или около того. Просто за минувшие 2 месяца у меня было где то 10 дней запоев по 3 дня, после них по 2-3 кг прибавляешь, потом скидываешь их несколько дней т е на месте топчешься. Хотя не ем когда пью, чисто фрукты беру и брэнди. Знаю, что основная проблемма алкоголь, справлюсь с Божьей помощью! Хочу, как до сотни дойду потихоньку бегать начать. В общем, решил поделиться своим) Может автор, что нибудь посоветует? Буду благодарен!
Дата: 2023-01-27

← Проверьте свое сердце - есть ли с ним проблемы. Быстрый тест

Как убрать живот, если не помогают ни диеты, ни спорт →

Похожие видео

ДОФАМИНОВЫЕ ШАГИ Кардио для похудения без прыжков под Michael Jackson

• TGYM - лучший фитнес канал

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Я перестал покупать ПРОТЕИН. Главный миф о белке и росте мышц.

• BIOMACHINE

Прокачать ноги за 5 минут дома до жжения

• Дикий Лось

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

Максимум подтягиваний и отжиманий за 5 минут! Челлендж дениса семенихина #dsranking

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 11

Pocketlol1
Я скинул с 117 до 80 за 2 года по такому подходу, как в видео- ходил в качалку. Потом бросил зал, открыл бизнес, нажрал сотку, потом пошел на рукопашку- за год сбросил 20 кг, потом после травмы бросил, потом за 2 года опять нажрал 100 кг, начал готовиться к походу в горы и за пол года скинул 20ку, потом сходил в поход и за два года нажрал до 100 кг. Потом сбросил 10ку и 2 года был 90кг, потом нажрал до 100 кг, расстался с девушкой, потом за 3 месяца сбросил до 80 кг, так как вернулся в зал, сейчас через полтора года опять нажрал 100кг. С возрастом вес возвращается быстрее. Мотор в зале стал хуже вывозить, в груди после тренировок начало колоть и сводить мышцы (год когда был в весе 85-80. Сейчас я опять вешу 100 кг. Такие качели по весу у меня после травмы ноги в 16 лет, когда я очень быстро нажрал килограмм 20. Я вот пишу все это и думаю - видимо, давно пора обследоваться. 17 лет жизни вес постоянно скачет. Последнее время не сплю по ночам из-за работы и что то жру постоянно. В зал не хожу уже 3 месяца. Херово потом после него. Я понимаю, что без распорядка дня никогда не нормализирую вес. К чему я все это пишу? Просто опытным путем выяснил, что если приучить себя к 1 утреннему приему пищи, то потом вечером не нападает жор и быстрее засыпаешь, ибо организм знает, что еда будет утром. Примерно 22-25 дней достаточно, чтоб прием начал работать.
ответить

Roman
Работаю на заводе, там люди привыкли есть 3 раза, причем не по чуть чуть, а полноценно так обдираться, первый прием еды начинается в 8: 10 в столовке с поедания каши и пирожков, далее расходятся по работе и к 10 возвращаются в цех, потом в 10: 00 начинают разогревать, кто супы, кто макароны с сосисками, кто что, и есть, в 11: 15 отбой до 13: 18 (выключается свет и все спят), после сна опять по работам расходятся и к 15: 00 возвращаются, опять ставят что-то разогреваться в микроволновки и едят, объем еды как в 11 часов, я не говорю про то, что 100раз за день поют сладкого чая, кофе, кто что вообщем, ну и перед домом ещё чай с бутербродами, кароче у меня сложилось впечатление что все эти люди на работу ходят просто что бы жрать, я в шоке с такого коллектива и что характерно весь завод так живёт в таком режиме, спать, лежать и жрать, все там жирные как американцы и немощные, ленивые настолько что уму непостижимо, у молодых пацанов в 25 лет животы из под футболок вываливаются, жиром заплывши все от майонеза и сахара, кароче там люди вообще не думают о том что бы худеть, а думают что бы ещё сожрать.
ответить

Vlad
1) если не подготовленный человек начал худеть, то каким образом он сможет с помощью любых силовых тренировок сохранить мышечную массу?
2) после сладкого уровень глюкозы в крови уходит в зашкал, что, в конечном итоге, блокирует процесс жиросжигания. + Очень мало людей, которые ограничатся поеданием маленького кусочка, например, тортика раз в неделю: это все равно закончится срывом и, к тому же, длительным
ответить

Valery
Не всё так просто. Нужно добавить ещё одно. Если за 1-2 недели снижение не заметно - снижайте калораж, даже если это меньше вот этого вот 23. Мой пример. Вес был 132. 13223=3036. Но я на таком не только не похудею, но буду скорее всего набирать. Худею на 2200 ккал. 3 месяца - минус 16 кг. Самочувствие нормальное. Не хвастаюсь, а чтобы показать эффективность.
Какой-то момент поднял до 2350. Эффект пропал.
ответить

sting
Если кому не охото считать калории скажу способ еще проще, как я похудел на 25 кг за 7 месяцев. Просто заменяете газировку(если вы к ней привыкли) на колу зеро. Заменяете хлеб на хлебцы или лаваш. Заменяете сахар рафинированый любыми фруктами. И уаля вес начнет падать.
ответить

Zeev
Калории это бред. Учёные уже признали, что этот показатель искусственный. Сожгли продукты в лаборатории и замерили выделившееся тепло. Но это бред. Никакого отношения к потенциальной энергии, которая содержится в еде, не имеющий.
ответить

BerlGlickman
а вот как подсчитывать эти все килокалории и БЖУ. Это же целая головная боль. На разных сайтах совсем разная информация. Вы можете посоветовать сайт с достоверной инфой по калориям и бжу?
ответить

Maksim
Спасибо, Алексей! Опять смотрю ваш ролик. 3 года прошло с первого просмотра, поставил в, сохранить видео, егр, а я так и не начал борьбу со своими 120-ью килограммами.
ответить

Никита
Бросил мучное и сладкое в любом виде срывов не было более того не каких разгрузочных дней не делаю за 4 месяца сбросил 15 кг без спорта совсем.
ответить

плюшевый
Правильно, так и надо снимать информационные ролики, а то рассусоливают, воду льют или растягивают на +100500 выпусков-роликов.
ответить

Dasadler
Пятый день на ПП, пять раз в день. Считаю на приложении калории, с трудом 1800 набираю. Вес 94 кг, вопрос- увеличивать порции?
ответить

Добавить отзыв, комментарий