Простые упражнения, которые сделают вас сильнее!
содержание видео
P. S. Ещё бы курить бросиь. Кто-то сказал, что Курение - не повод не заниматься спортом.
И да, мне 48.
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
workoutvlog
Есть ещё упражнение КСП! Или Концептуальные Сибирские Подтягивания. Очень рабочая штука. Для этого вам понадобятся: пояс и 4 полторахи пива. Нефильтрованного (его я люблю больше. Вокруг торса уложить полторашки (лучше, конечно, двушки) пива, обернуть это поясом и выполнить подход подтягиваний с отягощением. Далее во время отдыха выдуваем полторашку (а лучше двушку) пива и на турник. Вес стал меньше- повторов выполняем больше. И так до конца, до полного исчезновения отягощения. Данное упражнение реализует сразу две концепции: упражнения с отягощением и многоповторка с собственным весом. Прогресс будет на лицо уже к концу недели!
ответить
Есть ещё упражнение КСП! Или Концептуальные Сибирские Подтягивания. Очень рабочая штука. Для этого вам понадобятся: пояс и 4 полторахи пива. Нефильтрованного (его я люблю больше. Вокруг торса уложить полторашки (лучше, конечно, двушки) пива, обернуть это поясом и выполнить подход подтягиваний с отягощением. Далее во время отдыха выдуваем полторашку (а лучше двушку) пива и на турник. Вес стал меньше- повторов выполняем больше. И так до конца, до полного исчезновения отягощения. Данное упражнение реализует сразу две концепции: упражнения с отягощением и многоповторка с собственным весом. Прогресс будет на лицо уже к концу недели!
ответить
VLADIMIR
Большое спасибо, Алексей!
Вопрос про отжимания на брусьях. Через день-два после начала этих тренировок у меня начинают болеть локтевые суставы даже при небольшом усилии (то есть, вообще по жизни) - явно происходят какие-то травмы. Если я перестаю их делать - через неделю боль проходит. Суставы я разогреваю быстрыми круговыми предплечий вокруг локтей, но непонятно, эффективно ли это.
Сам вопрос: как делать эти отжимания, не насилуя себя?
ответить
Большое спасибо, Алексей!
Вопрос про отжимания на брусьях. Через день-два после начала этих тренировок у меня начинают болеть локтевые суставы даже при небольшом усилии (то есть, вообще по жизни) - явно происходят какие-то травмы. Если я перестаю их делать - через неделю боль проходит. Суставы я разогреваю быстрыми круговыми предплечий вокруг локтей, но непонятно, эффективно ли это.
Сам вопрос: как делать эти отжимания, не насилуя себя?
ответить
кот
Кто знает я за короткий срок смог достичь с нуля 30 рас потягиваний а на следующей день я зделол 20 ели патом 15 и шяс мой придел 10 я не понимаю пачему? Примерно за пол месяца достиг результата может меньше а отдимаюсь 90 рас но с этим тоже самое правдо 30 все ровно магу зделоть я не знаю Чеза ерунда тренировался достиг результата а патом пропали мои достижения пачем?
ответить
Кто знает я за короткий срок смог достичь с нуля 30 рас потягиваний а на следующей день я зделол 20 ели патом 15 и шяс мой придел 10 я не понимаю пачему? Примерно за пол месяца достиг результата может меньше а отдимаюсь 90 рас но с этим тоже самое правдо 30 все ровно магу зделоть я не знаю Чеза ерунда тренировался достиг результата а патом пропали мои достижения пачем?
ответить
Рамиль
Да-да. Именно подводящие упражнения и помогают организму вспомнить и выйти на уровень. По себе говорю, потому что полтора месяца назад с трудом делал одно подтягивание. Сейчас уверенно восемь. Это всё Алексей виноват. Всем начинающим и молодость вспоминающим категорически советую уроки Алексея! Да, очень-очень важна регулярность в занятиях.
ответить
Да-да. Именно подводящие упражнения и помогают организму вспомнить и выйти на уровень. По себе говорю, потому что полтора месяца назад с трудом делал одно подтягивание. Сейчас уверенно восемь. Это всё Алексей виноват. Всем начинающим и молодость вспоминающим категорически советую уроки Алексея! Да, очень-очень важна регулярность в занятиях.
ответить
Bekzat
Алексей доброго времени суток! Подскажите, я раньше подтягивался без проблем до 12 раз. Сейчас после того как болела поясница, хочу восстановить силы. Сейчас подтягивания до 7-8 раз чистых последующие подходы намного меньше 3 или 4 и так падает с каждым подходом. И не растет количество. Больше месяца занимаюсь. Что посоветуете. Спасибо!
ответить
Алексей доброго времени суток! Подскажите, я раньше подтягивался без проблем до 12 раз. Сейчас после того как болела поясница, хочу восстановить силы. Сейчас подтягивания до 7-8 раз чистых последующие подходы намного меньше 3 или 4 и так падает с каждым подходом. И не растет количество. Больше месяца занимаюсь. Что посоветуете. Спасибо!
ответить
Nijat
Лет 6-7 назад тренировался по вашим видео, прогресс был похудел 13 кг и набрал мышечную массу. Но потом бросил и сейчас вешу 97 кг. Вот снова начал заниматься на турниках. Прошлый раз понял что, ели-ели один раз могу подтягиваться. Это видео как раз нужен. Я многих тренеров посмотрел, но вы реально очень просто объясняете. Спасибо и удачи!
ответить
Лет 6-7 назад тренировался по вашим видео, прогресс был похудел 13 кг и набрал мышечную массу. Но потом бросил и сейчас вешу 97 кг. Вот снова начал заниматься на турниках. Прошлый раз понял что, ели-ели один раз могу подтягиваться. Это видео как раз нужен. Я многих тренеров посмотрел, но вы реально очень просто объясняете. Спасибо и удачи!
ответить
Jax
Вот совет в конце про тренировку новичкам 3-4 раза в неделю. Разве не всем так надо заниматься, или на турнике можно каждый день? Не будут ли мышцы забиваться? Вы Алексей лично как тренируетесь?
ответить
Вот совет в конце про тренировку новичкам 3-4 раза в неделю. Разве не всем так надо заниматься, или на турнике можно каждый день? Не будут ли мышцы забиваться? Вы Алексей лично как тренируетесь?
ответить
Стив
Алексей как вы думаете можно ли будет удерживать массу и мышцы которые набрал в тренажёрном зале в течении двух месяцев отжимаясь ну или тренируясь весом собственного тела?
ответить
Алексей как вы думаете можно ли будет удерживать массу и мышцы которые набрал в тренажёрном зале в течении двух месяцев отжимаясь ну или тренируясь весом собственного тела?
ответить
DeMeTRiO
шведская тенка зачетная, на ютубе есть их обзоры, очень понравилась та, что с блочным тренажером, надеюсь это тот самый случай. вообще тогда обзавидуюсь белой завистью!
ответить
шведская тенка зачетная, на ютубе есть их обзоры, очень понравилась та, что с блочным тренажером, надеюсь это тот самый случай. вообще тогда обзавидуюсь белой завистью!
ответить
Andrey
Алексей спасибо! Твои ролики-как плитка шоколада вырабатывают эндорфин, дают новое вдохновение. Радует добрый свет твоей души.
Это великая сила.
ответить
Алексей спасибо! Твои ролики-как плитка шоколада вырабатывают эндорфин, дают новое вдохновение. Радует добрый свет твоей души.
Это великая сила.
ответить
Дмитрий
Здравствуйте, с помощью фитнес резинки как можно научиться подтягиваться и как вы относитесь к фитнес резинки для развития тела? Спасибо
ответить
Здравствуйте, с помощью фитнес резинки как можно научиться подтягиваться и как вы относитесь к фитнес резинки для развития тела? Спасибо
ответить
Crowller
Вся загвоздка австралийских подтягиваний - я на них лучше прогрессирую и лучше прорабатываю группы мышц чем на обычных. Парадокс, Алексей?
ответить
Вся загвоздка австралийских подтягиваний - я на них лучше прогрессирую и лучше прорабатываю группы мышц чем на обычных. Парадокс, Алексей?
ответить
Sergey
Молодцом! Позитивно и познавательно. Ещё бы про питание после таких упражнений видео снять. Тоже - для начинающих (правильно питаться. )
ответить
Молодцом! Позитивно и познавательно. Ещё бы про питание после таких упражнений видео снять. Тоже - для начинающих (правильно питаться. )
ответить
RaDa
Алексей, огромный плюс ваших видео, что всё чётко и по существу никаких лишних слов и пустой болтовни, большое спасибо вам, вы молодец!
ответить
Алексей, огромный плюс ваших видео, что всё чётко и по существу никаких лишних слов и пустой болтовни, большое спасибо вам, вы молодец!
ответить
Tatiana
Алексей! Вы Гений! По Вашему торсу можно изучать анатомию человека! Что бы так сформировать тело, это достойно Уважения!
ответить
Алексей! Вы Гений! По Вашему торсу можно изучать анатомию человека! Что бы так сформировать тело, это достойно Уважения!
ответить
Good
Я сам занимаюсь в домашних условиях и благодаря А. Гордовскому, силовые показатели у меня выше чем у моих друзей качков
ответить
Я сам занимаюсь в домашних условиях и благодаря А. Гордовскому, силовые показатели у меня выше чем у моих друзей качков
ответить
владимир
После травмы восстанавливаюсь ваши советы как раз в тему. Спасибо! Мне 56. Много занимался спортом. Потом бросил
ответить
После травмы восстанавливаюсь ваши советы как раз в тему. Спасибо! Мне 56. Много занимался спортом. Потом бросил
ответить
FelixANTI
Реально с угрюмым лицом все упражнения надо делать, ибо только серьёзный подход даст серьёзный результат.
ответить
Реально с угрюмым лицом все упражнения надо делать, ибо только серьёзный подход даст серьёзный результат.
ответить
workoutvlog
Форма бомбическая, можно вместо учебника по анатомии использовать! Просто, понятно, доступно! Благодарю!
ответить
Форма бомбическая, можно вместо учебника по анатомии использовать! Просто, понятно, доступно! Благодарю!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
42:32
30:57
