В 51 год - 19 ) подъемов ног к турнику с грузом на ногах 24 кг!
содержание видео
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 15
Швейк
Ещё можно добавить, что это упражнение делать лучше разогретым, бег или что-то иное. Я это упражнение совмещаю с висом. В день можно делать два-три подхода, начиная с малых повторов, потом смотря по состоянию, можно ставить примерно план сколько в день делать, конечно не всегда получается, и нужно давать отдых мышцам, все по самочувствию. Утяжелители использовать начинать надо после того, как вы дойдете хотя бы до 20 раз за один подход, потому что это уже железо, а с ним работать надо по науке, как в тренажёрном зале - тренер составляет план и тренировки строго по этому плану.
ответить
Ещё можно добавить, что это упражнение делать лучше разогретым, бег или что-то иное. Я это упражнение совмещаю с висом. В день можно делать два-три подхода, начиная с малых повторов, потом смотря по состоянию, можно ставить примерно план сколько в день делать, конечно не всегда получается, и нужно давать отдых мышцам, все по самочувствию. Утяжелители использовать начинать надо после того, как вы дойдете хотя бы до 20 раз за один подход, потому что это уже железо, а с ним работать надо по науке, как в тренажёрном зале - тренер составляет план и тренировки строго по этому плану.
ответить
дима
вот в чём секрет кубиков Алексея! А за какой период добились такого результата? (месяц, год, 5лет. У меня тоже сильный прогресс был когда с грузом ноги поднимал. Надо что б 8-12 разы были отказными! так? У меня кстати после таких упражнений начали мышцы пресса болеть. Правда пачимуто справа! Оказалось это не мышцы а камни в желчном пузыре! (на узи обнаружили) Наверно сдвинулись.
ответить
вот в чём секрет кубиков Алексея! А за какой период добились такого результата? (месяц, год, 5лет. У меня тоже сильный прогресс был когда с грузом ноги поднимал. Надо что б 8-12 разы были отказными! так? У меня кстати после таких упражнений начали мышцы пресса болеть. Правда пачимуто справа! Оказалось это не мышцы а камни в желчном пузыре! (на узи обнаружили) Наверно сдвинулись.
ответить
scale
Спасибо. Здоорово. Но в погоне за количеством страдает исполнение, по моему мнению. Носок не тяните, активно включаете в работу руки и спину. У гимнастов это упражнение выглядит совсем иначе. Возможно вы правы, включая много мышечных групп, для набора массы как многосуставное упражнение это хорошо. Но как технический элемент для перекладины плохо.
ответить
Спасибо. Здоорово. Но в погоне за количеством страдает исполнение, по моему мнению. Носок не тяните, активно включаете в работу руки и спину. У гимнастов это упражнение выглядит совсем иначе. Возможно вы правы, включая много мышечных групп, для набора массы как многосуставное упражнение это хорошо. Но как технический элемент для перекладины плохо.
ответить
pilotv
Очень круто. А почему при таких овер-показателях не утяжелить и не довести это упражнение до совершенства - выполнять не на турнике а на шведской стенке, чтобы полностью нивелировать раскачку-разгон снизу, сделать чуть более аккуратную и замедленную обратную фазу, и максимизировать скрутку тела / подъем таза в верхней точке?
ответить
Очень круто. А почему при таких овер-показателях не утяжелить и не довести это упражнение до совершенства - выполнять не на турнике а на шведской стенке, чтобы полностью нивелировать раскачку-разгон снизу, сделать чуть более аккуратную и замедленную обратную фазу, и максимизировать скрутку тела / подъем таза в верхней точке?
ответить
виталий
Здравствуйте Алексей! Подскажите пжл, вы говорили что практикуете 1 подход в упражнение до максимума, а тренировка длится около часа. Если интервал между упражнениями около 5 минут, то вы ежедневно делаете 9-10 разных упражнения. Если я ошибся поправьте пжл. Спасибо!
ответить
Здравствуйте Алексей! Подскажите пжл, вы говорили что практикуете 1 подход в упражнение до максимума, а тренировка длится около часа. Если интервал между упражнениями около 5 минут, то вы ежедневно делаете 9-10 разных упражнения. Если я ошибся поправьте пжл. Спасибо!
ответить
Алексей
Алексей, здравствуйте! А скажите, можно ли в 50 лет дома, без подручных средств(тренажёры, гантели и т. д) приобрести более-менее приличную форму - убрать живот, спасательный круг с поясницы. Имею ввиду - простые отжимания от пола, велосипед, приседания и т. д.
ответить
Алексей, здравствуйте! А скажите, можно ли в 50 лет дома, без подручных средств(тренажёры, гантели и т. д) приобрести более-менее приличную форму - убрать живот, спасательный круг с поясницы. Имею ввиду - простые отжимания от пола, велосипед, приседания и т. д.
ответить
sport
Привет. Меня зовут Олег. Мне хочется вам передать своё восхищение за ваше предоннусть к спорту. Я уверен что вдуше вы юноша. Меня интересует, как избавиться от судороги в мышцах живота во время работы на пресс. Спасибо заранее.
ответить
Привет. Меня зовут Олег. Мне хочется вам передать своё восхищение за ваше предоннусть к спорту. Я уверен что вдуше вы юноша. Меня интересует, как избавиться от судороги в мышцах живота во время работы на пресс. Спасибо заранее.
ответить
Vadim
Лёша, ты молодец! Смотрю твои ролики постоянно и все твои рекомендации стараюсь применять у себя на турнике и брусьях, но мало что получается - слабоват ещё, но мне твои уроки нравятся, они все поучительные!
ответить
Лёша, ты молодец! Смотрю твои ролики постоянно и все твои рекомендации стараюсь применять у себя на турнике и брусьях, но мало что получается - слабоват ещё, но мне твои уроки нравятся, они все поучительные!
ответить
Tukas
Здавствуйте. Но Вы говорите, что все делаете для здоровья. А также упражнения со своим весом. То зачем тогда вот такие изюминьки? Большой спорт, направленный на рекорды, здоровья не дает, не так ли?
ответить
Здавствуйте. Но Вы говорите, что все делаете для здоровья. А также упражнения со своим весом. То зачем тогда вот такие изюминьки? Большой спорт, направленный на рекорды, здоровья не дает, не так ли?
ответить
Maxim
Алексей здравствуйте.
Вы не могли бы пожалуйста дать контакт производителя вашей Шведской стенки?
Очень хотелось бы приобрести что-то компактное и эстетичное.
Заранее огромное спасибо.
ответить
Алексей здравствуйте.
Вы не могли бы пожалуйста дать контакт производителя вашей Шведской стенки?
Очень хотелось бы приобрести что-то компактное и эстетичное.
Заранее огромное спасибо.
ответить
RomzeSSS
Я такое упражнение делаю со взглядом направленным вперёд, таким образом голова не задирается, центр тяжести распределяется по другому и нагрузка на пресс возрастает. Мне так кажется
ответить
Я такое упражнение делаю со взглядом направленным вперёд, таким образом голова не задирается, центр тяжести распределяется по другому и нагрузка на пресс возрастает. Мне так кажется
ответить
Іван
Алексей, реально заряжаешься мотивацией, глядя на то, как вы можете после 50.
Приходят в голову мысли - мне ведь ещё только 41- тоже должен хотя бы половину так сделать)
Спасибо!
ответить
Алексей, реально заряжаешься мотивацией, глядя на то, как вы можете после 50.
Приходят в голову мысли - мне ведь ещё только 41- тоже должен хотя бы половину так сделать)
Спасибо!
ответить
Мойша
В этом упражнении можно здорово повредить плечи из-за сильного напряженяи в сухожилиях, лучше лёжа не полу резинки к ногам и поднимать их к голове
ответить
В этом упражнении можно здорово повредить плечи из-за сильного напряженяи в сухожилиях, лучше лёжа не полу резинки к ногам и поднимать их к голове
ответить
ВладиМир
Красавчик! Сколько же тогда сделаешь без. Получается тебе надо делать подъемы всегда с весом, если уже 19!
ответить
Красавчик! Сколько же тогда сделаешь без. Получается тебе надо делать подъемы всегда с весом, если уже 19!
ответить
Иванов
Рост маленький как и вес, можно вообще не морочиться рычаг небооьшой, если бы был выше 180 и 80кг вряд-ли смог
ответить
Рост маленький как и вес, можно вообще не морочиться рычаг небооьшой, если бы был выше 180 и 80кг вряд-ли смог
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
