Как составить программу тренировок / О челлендже Шреддера / О разминке / и другое
содержание видео
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Алексей
Заминка нужна для того чтоб забиты кровью мышцы получили расслабление и отток молочной кислоты и отработаного материала из клетки. Достигается это только заминкой - это растяжка забитых кровью мышц, возврат мышцам их анатомической формы, тёплый душ или ванна в идеале, если нет то обязательно сделайте растяжку. Тогда мышцы быстрее восстановятся, меньше будут болеть и в них не появятся тригеры(узелки воспаленной мышечной ткани. Растяжка после физической нагрузки на мышцы ОБЯЗАТЕЛЬНА.
ответить
Заминка нужна для того чтоб забиты кровью мышцы получили расслабление и отток молочной кислоты и отработаного материала из клетки. Достигается это только заминкой - это растяжка забитых кровью мышц, возврат мышцам их анатомической формы, тёплый душ или ванна в идеале, если нет то обязательно сделайте растяжку. Тогда мышцы быстрее восстановятся, меньше будут болеть и в них не появятся тригеры(узелки воспаленной мышечной ткани. Растяжка после физической нагрузки на мышцы ОБЯЗАТЕЛЬНА.
ответить
:
Я тут как раз сегодня размышляю переходить ли мне с плана силовых тренировок для набора массы 1 через 2 на план 1 через 1. Были сомнения, что мышцам мало времени на восстановление останется. А вы вот как раз говорите, что каждый день занимаетесь. Наверное, тогда мой вариант тоже рабочий.
ответить
Я тут как раз сегодня размышляю переходить ли мне с плана силовых тренировок для набора массы 1 через 2 на план 1 через 1. Были сомнения, что мышцам мало времени на восстановление останется. А вы вот как раз говорите, что каждый день занимаетесь. Наверное, тогда мой вариант тоже рабочий.
ответить
NUOTATE
Подскажите пожалуйста: во время подтягиваний (ближе к отказу за 2-3 раза) стала болеть шея правая сторона от позвонков и отдает в затылок. Даже больше затылок. И только по линии шейной мышцы. Раньше такого не было( это что и почему? Спина и руки не болят. Только в затылок отдает.
ответить
Подскажите пожалуйста: во время подтягиваний (ближе к отказу за 2-3 раза) стала болеть шея правая сторона от позвонков и отдает в затылок. Даже больше затылок. И только по линии шейной мышцы. Раньше такого не было( это что и почему? Спина и руки не болят. Только в затылок отдает.
ответить
FelixANTI
Алексей, ничего хорошего в том, что вас родня посылает куда подальше нет. Сидите записывайте видео где сами хотите, а не где вам сказали. Вы мужчина в семье, её глава. Женщины должны смиренно это принимать и ни в коем случае не пререкаться с мужчиной.
ответить
Алексей, ничего хорошего в том, что вас родня посылает куда подальше нет. Сидите записывайте видео где сами хотите, а не где вам сказали. Вы мужчина в семье, её глава. Женщины должны смиренно это принимать и ни в коем случае не пререкаться с мужчиной.
ответить
ГТОшник
По поводу посыла в гараж близкими, это показатель! Включил послушать на кухне, первая сдалась жена-покинула кухню. Спустя несколько минут, после десятка взглядов из под лобья, ушла дочь. ) Но меня в гараж не выслать, у меня его нет.
ответить
По поводу посыла в гараж близкими, это показатель! Включил послушать на кухне, первая сдалась жена-покинула кухню. Спустя несколько минут, после десятка взглядов из под лобья, ушла дочь. ) Но меня в гараж не выслать, у меня его нет.
ответить
Levcha
Господи! как быстро вы думаете, читаете, соображаете, отвечаете и все это вместе связываете)мой мозг даже это принять и понять не успевает)может вам помимо тренировок и с Тиной канделаки зарубится)удачи и успехав вам)
ответить
Господи! как быстро вы думаете, читаете, соображаете, отвечаете и все это вместе связываете)мой мозг даже это принять и понять не успевает)может вам помимо тренировок и с Тиной канделаки зарубится)удачи и успехав вам)
ответить
Ayub
Вы приятный ЧЕЛОВЕК, спасибо вам. Простой и понятный, что редкость в нынешнее время! Удачи вам дорогой, Человек! Вы своими видео многих стимулируете на здаровый образ жизни. Не слушайте губашлёпов! Привет из Чечни!
ответить
Вы приятный ЧЕЛОВЕК, спасибо вам. Простой и понятный, что редкость в нынешнее время! Удачи вам дорогой, Человек! Вы своими видео многих стимулируете на здаровый образ жизни. Не слушайте губашлёпов! Привет из Чечни!
ответить
Павел
Алексей, такие ролики намного удобнее и смотрибельнее часовых стримов, на которые не всегда хватает времени. Хотел у вас узнать про ваше отношение к черному хлебу и батону, употребляете ли их и почему
ответить
Алексей, такие ролики намного удобнее и смотрибельнее часовых стримов, на которые не всегда хватает времени. Хотел у вас узнать про ваше отношение к черному хлебу и батону, употребляете ли их и почему
ответить
kpoboctokxd
Алексей, я посмотрел некоторые моменты со стримов и созрел вопрос, расскажите как научится так же круто как вы говорить, без запинок, интересно, доходчиво очень хочу уметь как вы, надеюсь прочтёте)
ответить
Алексей, я посмотрел некоторые моменты со стримов и созрел вопрос, расскажите как научится так же круто как вы говорить, без запинок, интересно, доходчиво очень хочу уметь как вы, надеюсь прочтёте)
ответить
Afsnit
Здравствуйте, Алексей. Что делать с крепатурой? Даже когда я просто сделаю максимум подтягиваний (и ничего больше, то на следующий день плечи уже побаливают. А если тренировку проведу, так вообще.
ответить
Здравствуйте, Алексей. Что делать с крепатурой? Даже когда я просто сделаю максимум подтягиваний (и ничего больше, то на следующий день плечи уже побаливают. А если тренировку проведу, так вообще.
ответить
Авто
Алексей спасибо за информацию. Прочитал книну очень понравилась, все очень информативно и содержательно. Особенно хорошо что есть часть про проверку своего здоровья и физического состояния.
ответить
Алексей спасибо за информацию. Прочитал книну очень понравилась, все очень информативно и содержательно. Особенно хорошо что есть часть про проверку своего здоровья и физического состояния.
ответить
workoutvlog
Здравствуйте. Впечатлен Вашими результатами.
С Вашей программой тренировок все понятно. Но вопрос такой: Как подтягиваться до отказа, если человек даже 1 раз подтянуться не может?
ответить
Здравствуйте. Впечатлен Вашими результатами.
С Вашей программой тренировок все понятно. Но вопрос такой: Как подтягиваться до отказа, если человек даже 1 раз подтянуться не может?
ответить
Аристарх
Алексей, сними пожалуйста ролик про то, как не порвать связки, сухожилия и т. п. А то страшно становится заниматься после последнего события с Ковтуном по отрыву бицепса!
ответить
Алексей, сними пожалуйста ролик про то, как не порвать связки, сухожилия и т. п. А то страшно становится заниматься после последнего события с Ковтуном по отрыву бицепса!
ответить
Roman
Очень, мучает вопрос: Можно ли навредить себе в частности позвоночнику, когда отжимаешся от пола или подтягивешся на турнике. Стараюсь придерживаться техник)
ответить
Очень, мучает вопрос: Можно ли навредить себе в частности позвоночнику, когда отжимаешся от пола или подтягивешся на турнике. Стараюсь придерживаться техник)
ответить
Никита
Нормуль ответы на вопросы, сам регулярно выкладываю видео о спорте и мотивации, сегодня одно залил, Алексей а кем ты работаешь или не работаешь?
ответить
Нормуль ответы на вопросы, сам регулярно выкладываю видео о спорте и мотивации, сегодня одно залил, Алексей а кем ты работаешь или не работаешь?
ответить
Vladimir
Очень жаль что вы не ответили на мой вопрос. хотя он был всего вчера вечером. и первый по списку сверху. искренне жаль я очень ждал. Всех благ.
ответить
Очень жаль что вы не ответили на мой вопрос. хотя он был всего вчера вечером. и первый по списку сверху. искренне жаль я очень ждал. Всех благ.
ответить
Андрей
Хах, круто. Хотел задать вопрос нужно ли чувствовать мышцы во время упражнений концентрироваться на этом(развитие нейромышечной связи)
ответить
Хах, круто. Хотел задать вопрос нужно ли чувствовать мышцы во время упражнений концентрироваться на этом(развитие нейромышечной связи)
ответить
Mike
Пытался вспомнить горизонтальное тянущее упражнение, не смог. Разве что подтягивания на низком турнике, лёжа на полу. Может ещё что есть?
ответить
Пытался вспомнить горизонтальное тянущее упражнение, не смог. Разве что подтягивания на низком турнике, лёжа на полу. Может ещё что есть?
ответить
Валентина
Спасибог вас за проделанную работу. с уважением вас слушаю. так как чувствую в вас веру и любовь(да и возврат одинаковый
ответить
Спасибог вас за проделанную работу. с уважением вас слушаю. так как чувствую в вас веру и любовь(да и возврат одинаковый
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
42:32
30:57
