Как преодолеть ЗАСТОЙ в подтягиваниях
содержание видео
Не бухайте, не курите, качайтесь регулярно, в загс не суйтесь категорически, и всё будет ништяк!
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 14
Victor
Я пробил планку в 15 подтягиваний совершенно случайно, когда закончился зимне-весенний упадок сил. Мне 54 года, вес 75кг, рост 181см, могу подтянуться 17-19 раз разными хватами, но это не регулярно, чаще под общее норм состояние. И не ебите себе мозги по поводу больших успехов, если начали заниматься после 40 лет. Только тренированный с молоду организм и мышечная память (очень важный фактор) способны показать достойный уровень и результат после 50 лет. Алексей в молодости был спортсменом и только поэтому он сейчас при продолжении занятий показывает такие результаты, по другому бы ничего не вышло, поверьте!
ответить
Я пробил планку в 15 подтягиваний совершенно случайно, когда закончился зимне-весенний упадок сил. Мне 54 года, вес 75кг, рост 181см, могу подтянуться 17-19 раз разными хватами, но это не регулярно, чаще под общее норм состояние. И не ебите себе мозги по поводу больших успехов, если начали заниматься после 40 лет. Только тренированный с молоду организм и мышечная память (очень важный фактор) способны показать достойный уровень и результат после 50 лет. Алексей в молодости был спортсменом и только поэтому он сейчас при продолжении занятий показывает такие результаты, по другому бы ничего не вышло, поверьте!
ответить
Andralex
Если в любом упражнении наступило плато - это четкий сигнал что-то менять в своей тренировочной системе. Например, мышцы со временем так привыкают к одному движению, что нагрузка для них перестает быть стрессом, может легко наступить плато. Выходов из этой ситуации может быть несколько. В подтягиваниях можно элементарно попробовать повисеть в статике - подтянувшись и держа подбородок ровно над перекладиной сколько сможешь. Многие забывают про статику, а сила мышц складывается из многих составляющих.
ответить
Если в любом упражнении наступило плато - это четкий сигнал что-то менять в своей тренировочной системе. Например, мышцы со временем так привыкают к одному движению, что нагрузка для них перестает быть стрессом, может легко наступить плато. Выходов из этой ситуации может быть несколько. В подтягиваниях можно элементарно попробовать повисеть в статике - подтянувшись и держа подбородок ровно над перекладиной сколько сможешь. Многие забывают про статику, а сила мышц складывается из многих составляющих.
ответить
Андрей
многоповторка с небольшим количеством повторений. примерно 50% от максимума. Неплохо заходит. Только количество повторений за тренировку должно быть большим - сотня или около того.
Если более 20 раз уже подтягиваетесь - то трени 3 раза в неделю. Надо давать хороший отдых мышцам.
ответить
многоповторка с небольшим количеством повторений. примерно 50% от максимума. Неплохо заходит. Только количество повторений за тренировку должно быть большим - сотня или около того.
Если более 20 раз уже подтягиваетесь - то трени 3 раза в неделю. Надо давать хороший отдых мышцам.
ответить
Shanghai
Добрый день Алексей. Подскажите пожалуйста. Я очень люблю подтягиваться с дополнительным весом. Сколько раз в неделю можно это делать. На данный момент я это делаю раз в неделю с весом 24кг. 10 подходов. на три повторения. Мой возраст 51год.
ответить
Добрый день Алексей. Подскажите пожалуйста. Я очень люблю подтягиваться с дополнительным весом. Сколько раз в неделю можно это делать. На данный момент я это делаю раз в неделю с весом 24кг. 10 подходов. на три повторения. Мой возраст 51год.
ответить
Eldorado
Алексей у вас программа каждый день по подходу на максимум каждого упражнения скажите вы так занимаетесь каждый день? А как же восстановление можно же получить травму от уставания мышц и связок если каждый день на максимум делать
ответить
Алексей у вас программа каждый день по подходу на максимум каждого упражнения скажите вы так занимаетесь каждый день? А как же восстановление можно же получить травму от уставания мышц и связок если каждый день на максимум делать
ответить
Michael
Алексей спасибо за видео, я хочю спросить у вас как можно накачать икры в домашних условиях, знаю один способ Тоесть подниматься и опускаться на носочках, но всё таки хочется по больше результата и упражнений. Заранее спасибо
ответить
Алексей спасибо за видео, я хочю спросить у вас как можно накачать икры в домашних условиях, знаю один способ Тоесть подниматься и опускаться на носочках, но всё таки хочется по больше результата и упражнений. Заранее спасибо
ответить
Віталік
Доброго дня, Андрію. Дай Бог тобі здоров'я, неміг подолати 12 при підтягуванні, зараз вільно 17! Методика твоя допомогла на всі 100. при тому, що тренував брахіаліс і підтягування відчутно пішли в верхРеспект тобі
ответить
Доброго дня, Андрію. Дай Бог тобі здоров'я, неміг подолати 12 при підтягуванні, зараз вільно 17! Методика твоя допомогла на всі 100. при тому, що тренував брахіаліс і підтягування відчутно пішли в верхРеспект тобі
ответить
Стив
Алексей вот ещё вопрос, постоянно не успеваю на ваши стримы к сожалению, книгу заказал скоро должна прийти ну как скоро наверное месяц где-то. А как чаще надо менять программу тренировок?
ответить
Алексей вот ещё вопрос, постоянно не успеваю на ваши стримы к сожалению, книгу заказал скоро должна прийти ну как скоро наверное месяц где-то. А как чаще надо менять программу тренировок?
ответить
GuardKZ
Можно ли получить какой - либо вред подтягиваясь с поясом и гирей? Я когда пояс снимаю, то как - будто нижнюю часть тела не чувствую.
ответить
Можно ли получить какой - либо вред подтягиваясь с поясом и гирей? Я когда пояс снимаю, то как - будто нижнюю часть тела не чувствую.
ответить
workoutvlog
Как пробить застой в снятии новых видео, когда все темы исчерпаны, плохой интернет, но людям нравицца твое творчество?
ответить
Как пробить застой в снятии новых видео, когда все темы исчерпаны, плохой интернет, но людям нравицца твое творчество?
ответить
Главный
Самое адекватное если очень уж нужно плато преодолеть это сбросить вес, но разумеется тренироваться при этом.
ответить
Самое адекватное если очень уж нужно плато преодолеть это сбросить вес, но разумеется тренироваться при этом.
ответить
Eldorado
У вас есть видео с упражнениями на пресс как их делать по подходу на максимум? И сколько отдых между подходами?
ответить
У вас есть видео с упражнениями на пресс как их делать по подходу на максимум? И сколько отдых между подходами?
ответить
Malik
Алексей здравствуйте. При отжимании или подтягивании начинает болеть локоть левой руки. Подскажите как быть.
ответить
Алексей здравствуйте. При отжимании или подтягивании начинает болеть локоть левой руки. Подскажите как быть.
ответить
Кот
Алексей, научите меня бить людей и не закрывать глаза когда тебя бьют. Не хватает в жизни силы духа тренер.
ответить
Алексей, научите меня бить людей и не закрывать глаза когда тебя бьют. Не хватает в жизни силы духа тренер.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
