Медленные отжимания на массу правда или миф?
содержание видео
Почему не канает делать одно повторение 40 секунд - потому что в работе будет уже учавствовать мало быстрых мышечных волокон, а больше медленных.
В идеале замедление повторения нужно для более удобной прогрессии нагрузки.
Т. Е. Ты в начале пожал 80 на 7 быстро, как можешь. Потом 3с вниз 1с вверх. И тебе банально проще будет перейти на новые веса и повторения
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Глеб
Как никак, но я весь прошлый август делал как раз таки таким образом отжимания. Медленно вниз, резко наверх. 9 подходов по 10 и один с весом. И за месяц неплохо так набрал в плечах и трицепсе. Да, я не профессионал и занимаюсь домашними тренировками, но нельзя сказать, что эта система не работает. Просто её польза слишком завышена и ставится в апогей всего спорта (следуя утверждениям того-же Войтенко. Самое главное разноплановость, постоянно превносить новое и развиваться, а не языком базлать.
ответить
Как никак, но я весь прошлый август делал как раз таки таким образом отжимания. Медленно вниз, резко наверх. 9 подходов по 10 и один с весом. И за месяц неплохо так набрал в плечах и трицепсе. Да, я не профессионал и занимаюсь домашними тренировками, но нельзя сказать, что эта система не работает. Просто её польза слишком завышена и ставится в апогей всего спорта (следуя утверждениям того-же Войтенко. Самое главное разноплановость, постоянно превносить новое и развиваться, а не языком базлать.
ответить
Sergey
Честно говоря не совсем понял, много новых слов)
Я считаю, что медленные отжимания дают хороший контроль мышц, однако я считаю, что если удерживать мышцу в напряжении, то она увеличится в массе) Но не настолько как хотят люди чаще всего) Это уже зависит от параметров человека) Думаю, если сравнивать 100кг и 60кг атлета, эффект от отжиманий будет разный) Это я к тому, что у каждого свой предел, и если хочешь больше, то без веса ни как)
ответить
Честно говоря не совсем понял, много новых слов)
Я считаю, что медленные отжимания дают хороший контроль мышц, однако я считаю, что если удерживать мышцу в напряжении, то она увеличится в массе) Но не настолько как хотят люди чаще всего) Это уже зависит от параметров человека) Думаю, если сравнивать 100кг и 60кг атлета, эффект от отжиманий будет разный) Это я к тому, что у каждого свой предел, и если хочешь больше, то без веса ни как)
ответить
Меркурий
Да будут расти мышцы от любого режима, хватит манать мозги пустословием. Замедление темпа выполнения упражнения - это всего лишь способ повысить нагрузку, увеличив интенсивность, только и всего. Т. е если человек подтягивается, к примеру 20 раз, то нет смысла продолжать наращивать повторы, нужно либо добавить вес, либо увеличить интенсивность тренировки, либо ее плотность и кол-во повторов сразу уменьшится вдвое
ответить
Да будут расти мышцы от любого режима, хватит манать мозги пустословием. Замедление темпа выполнения упражнения - это всего лишь способ повысить нагрузку, увеличив интенсивность, только и всего. Т. е если человек подтягивается, к примеру 20 раз, то нет смысла продолжать наращивать повторы, нужно либо добавить вес, либо увеличить интенсивность тренировки, либо ее плотность и кол-во повторов сразу уменьшится вдвое
ответить
TRO
Кстати в отжимания с уводом плеч вперед (как в горизонте, только с ногами на полу, у меня реально сильно болит бицепс. В отжиманиях! Я так понимаю, что при таких отжиманиях в нижней точке просто угол между предплечьем и полом острый, в отличии от обычных отжиманий, где этот угол прямой, то поэтому ты должен себя тянуть ещё немного назад, а затем отжаться наверх
ответить
Кстати в отжимания с уводом плеч вперед (как в горизонте, только с ногами на полу, у меня реально сильно болит бицепс. В отжиманиях! Я так понимаю, что при таких отжиманиях в нижней точке просто угол между предплечьем и полом острый, в отличии от обычных отжиманий, где этот угол прямой, то поэтому ты должен себя тянуть ещё немного назад, а затем отжаться наверх
ответить
Radjimuse
Все было бы здорово, если бы исследования подтверждали сказанное в видео. На самом деле, при медленном повторении задействуется БОЛЬШЕ мышечных волокон, которые находятся большее время под нагрузкой.
А усталость возникает от того, что мышца хуже снабжается кислородом и медленней выводятся из нее продукты распада.
ответить
Все было бы здорово, если бы исследования подтверждали сказанное в видео. На самом деле, при медленном повторении задействуется БОЛЬШЕ мышечных волокон, которые находятся большее время под нагрузкой.
А усталость возникает от того, что мышца хуже снабжается кислородом и медленней выводятся из нее продукты распада.
ответить
student
Возможно, Иарь пытался донести, что повторения нужно выполнять подконтрольно и постоянно быть сконцентрированным на работе мышц; в его исполнении негативная фаза не такая долгая, и в целом это смотрится довольно небесполезно
ответить
Возможно, Иарь пытался донести, что повторения нужно выполнять подконтрольно и постоянно быть сконцентрированным на работе мышц; в его исполнении негативная фаза не такая долгая, и в целом это смотрится довольно небесполезно
ответить
Тимур
Тут много думать не надо. Быстрые отжимания для взрывной силы, а медленные для выносливости. Однако, я предпочитаю делать балансированно, тем не менее, медленные более эффективны для повышения выносливости даже всего тела
ответить
Тут много думать не надо. Быстрые отжимания для взрывной силы, а медленные для выносливости. Однако, я предпочитаю делать балансированно, тем не менее, медленные более эффективны для повышения выносливости даже всего тела
ответить
Михаил
Согласен полностью. Взрыв включает больше мышечной ткани. Но общаясь с дрищами, понимаю, что они не набирают по другой причине. Сам был в информационном вакууме. Для эктоморфов инфы правильной почти нет.
ответить
Согласен полностью. Взрыв включает больше мышечной ткани. Но общаясь с дрищами, понимаю, что они не набирают по другой причине. Сам был в информационном вакууме. Для эктоморфов инфы правильной почти нет.
ответить
Владислав
Все дело больше во времени выполнения или времени под нагрузкой. Если в динамике можете сделать без остановки в темпе 0: 1: 0: 1 40 секунд, то и в статодинамике сделаете 40 секунд и не важно в каком темпе
ответить
Все дело больше во времени выполнения или времени под нагрузкой. Если в динамике можете сделать без остановки в темпе 0: 1: 0: 1 40 секунд, то и в статодинамике сделаете 40 секунд и не важно в каком темпе
ответить
Иван
Да там дело не в 4 и 1 секунде)
Тут дело в сути мышц: медленный негатив и максимально быстрый и взрывной позитив всегда напрягает мышцы лучше, чем обычные упражнения за то же время.
ответить
Да там дело не в 4 и 1 секунде)
Тут дело в сути мышц: медленный негатив и максимально быстрый и взрывной позитив всегда напрягает мышцы лучше, чем обычные упражнения за то же время.
ответить
Vladymyr
Всё, что имеет значение - это время под нагрузкой за которое нужно дойти до отказа. 20-45 секунд. Уверен, ибо за 3, 5 месяца набрал 14 кг используя лишь турник и брусья. Всем результата
ответить
Всё, что имеет значение - это время под нагрузкой за которое нужно дойти до отказа. 20-45 секунд. Уверен, ибо за 3, 5 месяца набрал 14 кг используя лишь турник и брусья. Всем результата
ответить
Mukhtarkhan
Я люблю качаться но я еще волейболист если я качаюсь то мой мышцы растут большим а это мешает волейболу например у брюс ли есть мышц но худой скажи как мне качаться
ответить
Я люблю качаться но я еще волейболист если я качаюсь то мой мышцы растут большим а это мешает волейболу например у брюс ли есть мышц но худой скажи как мне качаться
ответить
ibex_team
Ну вообще то академическая спортивная наука говорит обратное: что во время статических движений задействуется больше двигательных единиц( это число близко к 100%)
ответить
Ну вообще то академическая спортивная наука говорит обратное: что во время статических движений задействуется больше двигательных единиц( это число близко к 100%)
ответить
Антон
Ну, по-хорошему медленные повторения силу должны давать. Причём быстрее чем обычные упражнения, за счёт вовлечения большего числа мышц в работу. P. s. имхо)
ответить
Ну, по-хорошему медленные повторения силу должны давать. Причём быстрее чем обычные упражнения, за счёт вовлечения большего числа мышц в работу. P. s. имхо)
ответить
Люблю
Лучше всего забиваться в быстром подходе, а потом в конце статику делать секунд по 30. Тогда можно с пары подходов на трене хорошо протренировать мышцы.
ответить
Лучше всего забиваться в быстром подходе, а потом в конце статику делать секунд по 30. Тогда можно с пары подходов на трене хорошо протренировать мышцы.
ответить
First
Эти 4 секунды в низ 1 взрывная в верх. Это просто чтобы #топимбраты не стреляли повторения они же сами не понимают. Им нужно скачать нехт заплатить бабки
ответить
Эти 4 секунды в низ 1 взрывная в верх. Это просто чтобы #топимбраты не стреляли повторения они же сами не понимают. Им нужно скачать нехт заплатить бабки
ответить
Игорь
Одно отжимания 2 секунды верх пауза в нижней точки 1секунду и 2секунды на подъём одно отжимания без рывков без дёрганий. Это и есть чистое отжимание.
ответить
Одно отжимания 2 секунды верх пауза в нижней точки 1секунду и 2секунды на подъём одно отжимания без рывков без дёрганий. Это и есть чистое отжимание.
ответить
Some
Важно не количество повторов, а время в повторе - 40-45 секунд. Если делаешь больше 20 раз, то лучше замедлить темп и уложиться в 40 сек, чем долбить 30раз.
ответить
Важно не количество повторов, а время в повторе - 40-45 секунд. Если делаешь больше 20 раз, то лучше замедлить темп и уложиться в 40 сек, чем долбить 30раз.
ответить
Эдуард
Вопрос автору: почему в медленном движении рекрутируется меньше мышечных волокон (моторных единиц?
Вы сказали, что меньше, но почему?
ответить
Вопрос автору: почему в медленном движении рекрутируется меньше мышечных волокон (моторных единиц?
Вы сказали, что меньше, но почему?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
