zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Как похудеть в 2 раза быстрее

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как похудеть в 2 раза быстрее Mikoaj: простые правила: нужно создавать дефицит калорий (начинать постепенно, потом доходить до 15-20%, максимум до 30% от базовой дневной потребности, этот дефицит должен достигаться за счет наращивания физ. нагрузок, а не урезания пайки, пайка не должна быть меньше базовой потребности ни в коем случае. Чтобы организм не адаптировался и не сильно сопротивлялся, можно устраивать циклы дефицита: разгоняться до 30%, потом уменьшать дефицит до 5-10%, потом снова разгоняться. Исключить джанкфуд, сахар (в том числе и соки, мучную сдобу, следить за правильными пропорциями б\ж\у, употреблять побольше клетчатки, на диету не залетать с наскока, а выходить плавно и постепенно. При достижении желаемого веса просто увеличить калорийность до полного покрытия суточной потребности, но продолжить заниматься (можно снизить интенсивность) и следить за правильным питанием, иначе все равно откатите и станете куском говна, по-другому никак. В начале похудения из вас будет выходить шлак, каловые массы, вода и прочий мусор, по-этому на весах будет неплохой прогресс. Но это в большинстве не жир. Адекватный темп сбрасывания жира это 2 кг в месяц при БМИ не выше 26 (при более высоком бми жир может улетать активнее, такими темпами кожа будет постепенно стягивается и не возникнет проблем с обвисшими складками (ну если ваш бми не был солидно выше 30. для девушек: если ваш бми 30 и выше, то вы сможете похудеть, но при этом ваша грудь продолжит очень плачевно выглядеть (она и сейчас печально выглядит и висит как мешок говна) тут поможет только пластическая хирургия, делать ее или нет решайте сами, но спорт тут бессилен. лишний вес вреден для здоровья и прямо и косвенно приводит к массе болячек и паталогий, я уже молчу о том, что он сильно усложняет обустройство адекватной личной жизни. но все в ваших руках и ваш вес - только ваша вина или заслуга.
Дата: 2021-12-23

← Как накачать руки (бицепс и предплечье)

Как накачать трицепс: не важно, ДОМА или В ЗАЛЕ →

Похожие видео

Жёсткая прокачка пресса. Попробуй повторить это!

• Дикий Лось

Смаев на Огороде. Форма Данилова. Качковские Разборки на Западе

• GoB Channel

ТВО ТЕЛО РАЗВАЛИТСЯ БЫСТРЕЕ, чем ты думаешь. Как тренироваться, чтобы этого не произошло.

• BIOMACHINE

ГОТОВЛЮ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ - Заготовки для похудения и экономии времени

• TGYM - лучший фитнес канал

Почему Ты не Худеешь в Тех Частях Тела Где ты Хочешь Больше Всего

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Легендарный заплыв через Босфор вместе со Swim Rocket!

• Swim Rocket - Школа плавания

Комментарии и отзывы: 9

Данила
Ну жирозжигатель работает на 15% макс при усовий что вы даете достаточно пищи, но на сушке или диете нехватает всего. Если бы 30-40% было правдой многие бы умирали от этого, я знаю как минимум 3 фанатиков которые не сильно с них похудели да и сам тестил.
К сожалению 90% диет в интернете и на ютубе это короткая перспектива и вы реально набираете через 1-3 мес посли окончания, тоесть безсмысленная херня. Похудеть к праздниук на 15кг что бы к след опять набрать 20кг.
Лучше всего не сидеть на жестких диетах а тупо не есть жирную пищу и вести макс активный образ жизни, я думаю что для эндоморфов это идеальный вариант, ост типы могут жить в более легких условиях.
А для любителей слабительных на которых можно за 1 неделю на 10кг похудеть вам организму уже через 10лет скажет спс и вы можете умереть от почечной недостаточности. Так что не надо впадать в краиности.
ответить

Сергей
Настолько заезженная и древняя информация, что аж блевать тянет от очевидности всех фактов, которые были озвучены пять лет назад на рассвете фитнесблогеров на ютубе. И это касается абсолютно всех видео на этом канале, просто перетрансляция тысячу раз озвученной информации ранее.
ответить

Maksim
Молодец! Мне нравится твои видио, именно с ним я начал понимать процессы набора массы и жирожигания. Продолжай снимать.
Было бы здорова если бы ты рассказал и показал сколько калорий и в каких продуктах нужно употреблять человеку с весом 75-80кг 80-90 для сушки и набора массы
ответить

ProVelik
40 - 50 км на велосипеде, с утра перед работой очень хорошо помогает сжигать лишний жир. По началу это может быть сложно и тяжело, но через время это входит в привычку и придает заряд бодрости на весь день.
ответить

Василий
Безуглеводка в течение длительного времени? Ню ню, если ты не монах стоик, хер ты долго просидишь на ней. Через 3 недели загрызешь за печеньку
ответить

Вася
Да ладно.
Безуглеводка всё-равно рулит!
Только при этом и калории в еде нужно уменьшить, чтобы организм свой жир сжигал и всё будет тип-топ!
ответить

Osh
Вот эти диета все бред. самое главное желания. .вот я например на турнике. 11кг вес за месяц. надо кушать много яблоки и арбуз. вот вам диета
ответить

Вадим
Видео ни о чём! Вроде что-то рассказывал рассказывал, в итоге ничего толкового не сказал, видео не закончено нет логической развязки
ответить

MILLER
Александр, сделайте пожалуйста видео про то, сколько каллорий тратит человек в день, и сколько потребляет. Зараннее спасибо. Удачи!
ответить

Добавить отзыв, комментарий