Сколько раз в неделю нужно тренировать РУКИ
содержание видео
1-день - Грудь/дельты.
2-день - отдых/кардио/бег - чего изволите.
3-день - отдых/кардио/бег - чего изволите.
4- день - Спина/трицепс.
5-день - отдых/кардио/бег - чего изволите.
6-день - Ноги
7-день - отдых/кардио/бег - чего изволите.
8- день - Бицепс/отстающие дополнительно прорабатываю, например, заднюю дельту.
9 -день - отдых.
10-й день - все начинается сначала - Грудь/дельты.
Иногда вновь начинаю этот сплит на 11-й день. Тренировку икр и пресса провожу отдельно, часто по два раза в неделю, но не в дни тяжелых и базовых упражнений.
В остальном - нет у меня понятия - Количество тренировок в неделю.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
z'ha'doom
Даже если ты качаешь только руки, ни о каких двух и тем более трех тренировках в неделю речи и не идет. Мышца должна полностью восстановиться и получить суперкомпенсацию, т. е так называемый рост. Одна тренировка в неделю более чем достаточно, хотя лучший вариант это одна тренировка раз в пять- шесть дней с чередованием тяжелой тренировки и пампинга. Любые другие более частые тренировки со временем перейдут в жесткую перетренированность. Не надо размусоливать на темы о которых понятия не имеете. Сколько не смотрю роликов на ютубе, понимаю, что все, так называемые эксперты, обколотые допингом, все как один как попугаи несут абсолютную ахинею
ответить
Даже если ты качаешь только руки, ни о каких двух и тем более трех тренировках в неделю речи и не идет. Мышца должна полностью восстановиться и получить суперкомпенсацию, т. е так называемый рост. Одна тренировка в неделю более чем достаточно, хотя лучший вариант это одна тренировка раз в пять- шесть дней с чередованием тяжелой тренировки и пампинга. Любые другие более частые тренировки со временем перейдут в жесткую перетренированность. Не надо размусоливать на темы о которых понятия не имеете. Сколько не смотрю роликов на ютубе, понимаю, что все, так называемые эксперты, обколотые допингом, все как один как попугаи несут абсолютную ахинею
ответить
Андрей
Фулбоди намного лучше чем сплит
Остальное просто бред с журнальчиков и тд
Хочешь массу, делаешь фулбоди
Хочешь чаще ходить в зал, сплит твое(в идеале с неполной амплитудой, ато не дай БОГ травмируешься и перестанешь ходить)
P. S
Если вы кто-то тут КОЧКА со стажем то делайте как хотите(я огромным не был, судить не могу)
Но если вам жить в зале не хочется, плюс едите что хотите то смысла в сплите нет( по соотношению к время и енерго затратам)
P. S. S
Я был Дрищем с небольшим Пузиком
4 месяца сплита были практически без результата
Месяц сплита и я вижу разницу
Разницу не только на цифрах но и в зеркале(которую вижу не только я)
ответить
Фулбоди намного лучше чем сплит
Остальное просто бред с журнальчиков и тд
Хочешь массу, делаешь фулбоди
Хочешь чаще ходить в зал, сплит твое(в идеале с неполной амплитудой, ато не дай БОГ травмируешься и перестанешь ходить)
P. S
Если вы кто-то тут КОЧКА со стажем то делайте как хотите(я огромным не был, судить не могу)
Но если вам жить в зале не хочется, плюс едите что хотите то смысла в сплите нет( по соотношению к время и енерго затратам)
P. S. S
Я был Дрищем с небольшим Пузиком
4 месяца сплита были практически без результата
Месяц сплита и я вижу разницу
Разницу не только на цифрах но и в зеркале(которую вижу не только я)
ответить
Marat
Этим видео посеял немного во мне сомнения. Я тренируюсь по 8-10 дневному циклу. Руки тренирую отдельно, но с предплечьем/хватом. Если бы не тренировка хвата/ предплечья, руки наверное отдельно не тренировал бы, хотя в разные времена, тренировал бицепс со спиной, трицепс с грудью.
ответить
Этим видео посеял немного во мне сомнения. Я тренируюсь по 8-10 дневному циклу. Руки тренирую отдельно, но с предплечьем/хватом. Если бы не тренировка хвата/ предплечья, руки наверное отдельно не тренировал бы, хотя в разные времена, тренировал бицепс со спиной, трицепс с грудью.
ответить
Chris
Если бицепс тренировать с грудью, а в другой день спину с плечами. То бицепс не успеет восстановиться, особенно если отдых между тренировками 2 дня, как быть в таком случае? Вообще, зачем отделять тренировку бицепса от спины или трицепс от груди? Восстановление тоже нужно
ответить
Если бицепс тренировать с грудью, а в другой день спину с плечами. То бицепс не успеет восстановиться, особенно если отдых между тренировками 2 дня, как быть в таком случае? Вообще, зачем отделять тренировку бицепса от спины или трицепс от груди? Восстановление тоже нужно
ответить
Comical
Я ходу в качалку по вторникам, четвергам и субботам
Во вторник качаю бицепс, предплечья, трицепс и спину
В четверг бицепс, предплечья, плечи и грудь
И в субботу качаю ноги
Я ведь нормально делаю? Или у меня в программе есть ошибки?
Подскажите как лучше
ответить
Я ходу в качалку по вторникам, четвергам и субботам
Во вторник качаю бицепс, предплечья, трицепс и спину
В четверг бицепс, предплечья, плечи и грудь
И в субботу качаю ноги
Я ведь нормально делаю? Или у меня в программе есть ошибки?
Подскажите как лучше
ответить
Павел
У меня есть вопрос, что делать если мне нужна много есть для набора массы, а аппетита нет, не могу есть достаточно каллорий, и правильно ли заниматься пока не могу много есть?
ответить
У меня есть вопрос, что делать если мне нужна много есть для набора массы, а аппетита нет, не могу есть достаточно каллорий, и правильно ли заниматься пока не могу много есть?
ответить
Griff
your feat, объясни, пожалуйста влияет ли штанга на рост человека. К примеру мне 14 лет, занимаюсь пауэрлифтингом. Делаю, в том числе, по седания со штангой. Замедляет ли рост?
ответить
your feat, объясни, пожалуйста влияет ли штанга на рост человека. К примеру мне 14 лет, занимаюсь пауэрлифтингом. Делаю, в том числе, по седания со штангой. Замедляет ли рост?
ответить
Thug
Посоветуй сплит на 2 трени в неделю, я треню спина трицепс плечи и бицепс грудь ноги, трени идут долговато, дай совет что менять и что делать
ответить
Посоветуй сплит на 2 трени в неделю, я треню спина трицепс плечи и бицепс грудь ноги, трени идут долговато, дай совет что менять и что делать
ответить
English
Александр, привет. Можешь снять видео о том, как тренироваться с эспандером для рук? Резиновое кольцо проще говоря как с ним упражняться
ответить
Александр, привет. Можешь снять видео о том, как тренироваться с эспандером для рук? Резиновое кольцо проще говоря как с ним упражняться
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
