Лучшие Упражнения для Сжигания Жира
содержание видео
Это же один доширак: ) Вы за день съедаете гораздо больше одного доширака.
Отсюда простой вывод - упражнениями не согнать жир. Только правильным питанием и балансом (грубо говоря жрать надо поменьше)
Упражнения вам нужны для того чтобы организм в момент нехватки калорий в питании не разрушал ваши мышцы а не для того чтобы в момент тренировки потратить энергию.
съешьте на один дошик меньше, не ходя в зал - тот же эффект в балансе.
А для организма мышцы - враг номер один поскольку они его драгоценный жирок сжигают. И это для вас логика такая типо чем круче мышцы тем лучше. Зверя там какого завалить, убежать. Нихрена подобного. Для организма жир это спасение. Поскольку не от зверя ты идиотина сдохнешь быстрее а от голода, так вся твоя тысячелетняя история в моих генах говорит - так что не жужжи - будешь ты жирным дрищем но живым.
Так что упражнения нужны чтобы он понял что мышцы трогать не надо. И придется лезть в загашник. Тренировка нужна на все группы. И если вам не надо наращивать мышцы то и усираться в зале нет смысла.
А вот питание это уже совсем другая история.
ПС: а если уж и говорить про упражнения то тут простая логика тоже. Чем больше мышца - тем она мощнее - тем больше энергии она потребует при работе.
Какие мышцы самые большие? теми и работаем. Ноги например. За 10 приседаний с грузом энергии потратится больше чем за 500 скручиваний на пресс. Вот и все.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Алексей
Я около года занимался по форме сплит, питание обычное. В рабочем весе прибовлял, а вес и падал и фиксировался. Но один человек посоветовал фулбоди. Посчитал по время, цикл сплит 11 д. (это 3 тренировки через 2 дня и 5 дней восстановления после последней тренировки, фулбоди 9 д. (это 2 тренировки через 2 дня и 5 дней восстановления после последней тренировки. И последний план мне больше понравился, освободился 1 день. По результатам тоже самое. Но что мне больше всего нравится, так это разнос после тренировки, порой домой идти после тренировки нет сил. А на сплите я готов был ещё раз вернуться в зал. Что не мало важно это размер порции, вес можно и на этом сбросить, а есть тоже самое.
ответить
Я около года занимался по форме сплит, питание обычное. В рабочем весе прибовлял, а вес и падал и фиксировался. Но один человек посоветовал фулбоди. Посчитал по время, цикл сплит 11 д. (это 3 тренировки через 2 дня и 5 дней восстановления после последней тренировки, фулбоди 9 д. (это 2 тренировки через 2 дня и 5 дней восстановления после последней тренировки. И последний план мне больше понравился, освободился 1 день. По результатам тоже самое. Но что мне больше всего нравится, так это разнос после тренировки, порой домой идти после тренировки нет сил. А на сплите я готов был ещё раз вернуться в зал. Что не мало важно это размер порции, вес можно и на этом сбросить, а есть тоже самое.
ответить
Artemcheg
Питание очень важно! НО автор видео советует тренировки потому, что при любом дефиците калорий организм начинает жечь то, что больше всего требует энергии то есть МЫШЦЫ! Вы худеете, но за счёт мышц. В итоге вы ДРИЩ, просто с меньшим количеством жира чем было до этого. А когда вы тренируетесь организм понимает, что мышцы нужны) и жжет жир. Вот так
ответить
Питание очень важно! НО автор видео советует тренировки потому, что при любом дефиците калорий организм начинает жечь то, что больше всего требует энергии то есть МЫШЦЫ! Вы худеете, но за счёт мышц. В итоге вы ДРИЩ, просто с меньшим количеством жира чем было до этого. А когда вы тренируетесь организм понимает, что мышцы нужны) и жжет жир. Вот так
ответить
Виктор
Надеюсь что это была оговорка человек который занимается с 50кг сожжет в 2 раза меньше чем человек занимающийся со 100кг, это так не работает. Зависимость от объема мышечной массы а не от веса. Если толстяк без мышечной массы будет подыхать в зале а культурист сидеть на диване, то вопрос кто из них сожжет больше энергии?
ответить
Надеюсь что это была оговорка человек который занимается с 50кг сожжет в 2 раза меньше чем человек занимающийся со 100кг, это так не работает. Зависимость от объема мышечной массы а не от веса. Если толстяк без мышечной массы будет подыхать в зале а культурист сидеть на диване, то вопрос кто из них сожжет больше энергии?
ответить
Johnny
Возраст 16 лет, вес 85 кг
Классические подтягивания около 13 за один подход. Отжимания за 1 подход - 40 и более. Алмазные отжимания - 25. Жим лёжа 80x5. Стоит ли использовать дополнительный вес на тренировках? Или веса моего собственного тела будет достаточно для тренировок?
ответить
Возраст 16 лет, вес 85 кг
Классические подтягивания около 13 за один подход. Отжимания за 1 подход - 40 и более. Алмазные отжимания - 25. Жим лёжа 80x5. Стоит ли использовать дополнительный вес на тренировках? Или веса моего собственного тела будет достаточно для тренировок?
ответить
Андрей
Первые 30-40 минут говорит гликоген, потом уже начинает гореть жир, но без стресса и гормонов эффективность падает. Зависит еще от пульса конечно. В час могу потратить минимум 500 калорий и до 800, ну это уже на максимум. За 3 часа 2к калорий. Главное не есть пока едешь.
ответить
Первые 30-40 минут говорит гликоген, потом уже начинает гореть жир, но без стресса и гормонов эффективность падает. Зависит еще от пульса конечно. В час могу потратить минимум 500 калорий и до 800, ну это уже на максимум. За 3 часа 2к калорий. Главное не есть пока едешь.
ответить
Feofan
Такие ребята как он больше всего напрягают тем, что могут часами нагружать теорией про ровную спину, полную амплитуду, количество коллорий и при этом молчат про про гормон роста, про анаболики и прочие препараты, без которых они сами были бы обычными дрищами
ответить
Такие ребята как он больше всего напрягают тем, что могут часами нагружать теорией про ровную спину, полную амплитуду, количество коллорий и при этом молчат про про гормон роста, про анаболики и прочие препараты, без которых они сами были бы обычными дрищами
ответить
Slawa
Смотри в мире животных, во время засухи одни скелеты ходят. Так вот организму нужно от 6 месяцев и до 1. 5 лет что бы втянутся в физические нагрузки, ещё около 4 лет чтобы перестроить на новый ритм жизни. Если хотите себя изменить вам понадобиться 5-7 лет
ответить
Смотри в мире животных, во время засухи одни скелеты ходят. Так вот организму нужно от 6 месяцев и до 1. 5 лет что бы втянутся в физические нагрузки, ещё около 4 лет чтобы перестроить на новый ритм жизни. Если хотите себя изменить вам понадобиться 5-7 лет
ответить
RedFoxMix
Если я правильно помню то фулл бадди включает во время тренировки все мышцы то не лучше чтобы похудеть, тренироваться по праграмме фулл бадди, и не лучше бы заниматься не по 3 дня в неделю, а каждый день с понедельника по пятницу?
ответить
Если я правильно помню то фулл бадди включает во время тренировки все мышцы то не лучше чтобы похудеть, тренироваться по праграмме фулл бадди, и не лучше бы заниматься не по 3 дня в неделю, а каждый день с понедельника по пятницу?
ответить
Нариман
Человек не знает, что такое метаболизм, и что помимо жира есть белки и углеводы, которые легче жечь, чем жир. Чтоб жир ушел нужно больше выполнять кардио, так как сердечная мышца больше расходует жиры, чем другие мышцы.
ответить
Человек не знает, что такое метаболизм, и что помимо жира есть белки и углеводы, которые легче жечь, чем жир. Чтоб жир ушел нужно больше выполнять кардио, так как сердечная мышца больше расходует жиры, чем другие мышцы.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
