Как Дожечь Последний Жирок
содержание видео
Питался 3 раза в день, исключил из рациона все мучное/сладкое, но не исключал углеводы целиком (в качестве источника углеводов выступали фрукты, каши и некоторые крупы.
В 12: 00 у меня был завтрак
В 16: 00 обед.
В 20: 00 ужин.
На протяжении всего этого рациона я не забывал про физ. нагрузку, делал кардио и силовые упражнения, чтобы накачать руки (по итогу немного я их накачал.
На все про все у меня ушло 45 дней.
Планирую добить пузо, чтобы оно не мусолило глаза, после чего перестрою свою диету, стану чаще потреблять пищу, постепенно верну в рацион некоторые продукты, от которых я отказался на диете, перестану есть вредную пищу и начну следить за питанием, чтобы не вернуть лишний вес обратно.
Скажите пожалуйста, я все правильно делаю?
П. С: Во время этого всего заболел ветрянкой, после чего я неделю питался исключительно углеводами и разумеется не занимался физ. нагрузкой, но все равно скинул 2 кг.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Alessandro
Добрый день Александр
Я восхищен вашей работы и ваши достижения, вы всё объясняйте по человеческом языке, всё понятно и всё предельно ясно, если человек хочет что-нибудь сделать с вашей помощью это может достичь
У меня 1 вопроса, рост 177, 77 кг
Я стараюсь уменьшить подкожный жир
Рационально ли или нет принять творог на ночь перед сном 22: 00
PS. Я веду правильный образ жизни, правильное питание. Я тренируюсь в неделю 6 раза, 4 силовых, 2 лёгкий кардио.
ответить
Добрый день Александр
Я восхищен вашей работы и ваши достижения, вы всё объясняйте по человеческом языке, всё понятно и всё предельно ясно, если человек хочет что-нибудь сделать с вашей помощью это может достичь
У меня 1 вопроса, рост 177, 77 кг
Я стараюсь уменьшить подкожный жир
Рационально ли или нет принять творог на ночь перед сном 22: 00
PS. Я веду правильный образ жизни, правильное питание. Я тренируюсь в неделю 6 раза, 4 силовых, 2 лёгкий кардио.
ответить
Ivan
Я вот тут решил задать вопрос, а семки, простые жареные семечки подсолнуха, они как на организм влияют, особенно если ими голод сбивать на голодный желудок, как они на кишечник влияют, на процесс похудения? Или это вредно и они тормозят жиросжигание? Просто лежат семки, не знаю грызть или нет, ем 2 раза в сутки, занимаюсь спортом, и вот не знаю можно ли на тощак их лузгать)
ответить
Я вот тут решил задать вопрос, а семки, простые жареные семечки подсолнуха, они как на организм влияют, особенно если ими голод сбивать на голодный желудок, как они на кишечник влияют, на процесс похудения? Или это вредно и они тормозят жиросжигание? Просто лежат семки, не знаю грызть или нет, ем 2 раза в сутки, занимаюсь спортом, и вот не знаю можно ли на тощак их лузгать)
ответить
Игорь
Здравствуйте, а вот вопрос, вы сказали что при похудении, , скажем, моя норма 2000ккал, и если я буду есть в день 1500, и на несколько кг похудею, но потом стопор, и нужно снижать калорийность опять. А вот если вместо 2000ккал, я буду есть 1000ккал(естественно без мучного, сладкого, жирного, ) то через некоторое время опять будет стопор и опять понижать калорийность надо будет?
ответить
Здравствуйте, а вот вопрос, вы сказали что при похудении, , скажем, моя норма 2000ккал, и если я буду есть в день 1500, и на несколько кг похудею, но потом стопор, и нужно снижать калорийность опять. А вот если вместо 2000ккал, я буду есть 1000ккал(естественно без мучного, сладкого, жирного, ) то через некоторое время опять будет стопор и опять понижать калорийность надо будет?
ответить
Zeynep
Вот и у меня происходит то, что вы описываете. Идёт постоянная борьба с организмом. Я как женщина в возрасте 42 года, при росте 1. 77 сейчас имею вес 68 кг. И организму как бы комфортно в этом весе. А для меня идеальный вес 60-62кг. Вот и постоянно стараюсь приблизится к этому своему идеалу. Но поверьте мне это нелегко
ответить
Вот и у меня происходит то, что вы описываете. Идёт постоянная борьба с организмом. Я как женщина в возрасте 42 года, при росте 1. 77 сейчас имею вес 68 кг. И организму как бы комфортно в этом весе. А для меня идеальный вес 60-62кг. Вот и постоянно стараюсь приблизится к этому своему идеалу. Но поверьте мне это нелегко
ответить
NaPaLeOff
У меня 15-20% держишься
Пресс видно но низ заплывший
Вес 74 в обычном состоянии
Просушился до 66
Ребят пресс как был по сути так и остался
А сам я стал меньше
Сейчас вес 70 и пресс сухой достаточно
И честно не понятно как это работает
ответить
У меня 15-20% держишься
Пресс видно но низ заплывший
Вес 74 в обычном состоянии
Просушился до 66
Ребят пресс как был по сути так и остался
А сам я стал меньше
Сейчас вес 70 и пресс сухой достаточно
И честно не понятно как это работает
ответить
Евгений
Питаюсь в промежутке от 1000 до 1500 калорий(иногда 800-900. Регулярно тренируюсь или гуляю с друзьями, ем только здоровую пищу и не ем сладкого(кроме фрукты и чая. Досих пор есть жировая прослойка с ростом 180 и весом 63 кг. Что со мной не так?
ответить
Питаюсь в промежутке от 1000 до 1500 калорий(иногда 800-900. Регулярно тренируюсь или гуляю с друзьями, ем только здоровую пищу и не ем сладкого(кроме фрукты и чая. Досих пор есть жировая прослойка с ростом 180 и весом 63 кг. Что со мной не так?
ответить
vall
Сухие плечи, руки, спина, но жир на животе есть, именно вокруг пупка, как убрать - не понятно.
Рост 180 см, вес 72 кг, талия 75 см, исключил быстрые угли как 2 месяца, ни чего не изменилось, 3 силовые тренировки в неделю и 1 кардио.
ответить
Сухие плечи, руки, спина, но жир на животе есть, именно вокруг пупка, как убрать - не понятно.
Рост 180 см, вес 72 кг, талия 75 см, исключил быстрые угли как 2 месяца, ни чего не изменилось, 3 силовые тренировки в неделю и 1 кардио.
ответить
Гульназ
Здравствуйте. Я правильно поняла, Если у меня сейчас 1300 калорий, то чтобы согнать последний жир нужно сократить калории примерно до 1000? А потом как вернуться к 1300 так чтобы не потолстеть?
ответить
Здравствуйте. Я правильно поняла, Если у меня сейчас 1300 калорий, то чтобы согнать последний жир нужно сократить калории примерно до 1000? А потом как вернуться к 1300 так чтобы не потолстеть?
ответить
Andrei
Их диеты выходить нужно постепенно это понятно, но на сколько постепенно? Повышать калорийность с каким интервалом времени? И на сколько повышать?
ответить
Их диеты выходить нужно постепенно это понятно, но на сколько постепенно? Повышать калорийность с каким интервалом времени? И на сколько повышать?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
