zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Юрий Спасокукоцкий

Как накачаться своим весом на турнике и брусьях. Программа тренировок в описании

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как накачаться своим весом на турнике и брусьях. Программа тренировок в описании Зевс Описание программы идет ниже. Ссылка на Зевс 2 тоже. Следующий уровень программы Зевс от Юрия Спасокукоцкого уже доступен сдесь: Программа для турникменов и тренирующихся с собственным весом (идеально подходит для подростков так как нет нагрузки на позвоночник) Уровень 1 1. Отжимания для грудных мышц на турнике или брусьях (2 варианта): 1 сет 15 повторений разминка, 3 рабочих сета до отказа по 8-12 повторений 2. Подтягивания широким хватом для широчайших мышц спины: 1 сет 15 повторений разминка, 3 рабочих сета до отказа по 8-12 повторений 3. Приседания спартанца: 1 сет 15 повторений разминка, 3 рабочих сета до отказа по 8-12 повторений 4. Французский жим с собственным весом: 1 сет 15 повторений разминка, 3 рабочих сета до отказа по 8-12 повторений 5. Подтягивания для бицепса с собственным весом или с опорой ногами: 1 сет 15 повторений разминка, 3 рабочих сета до отказа по 8-12 повторений 6. Отведения в сторону для средней дельты: 1 сет 15 повторений разминка, 3 рабочих сета до отказа по 8-12 повторений 7. Подъем прямых или согнутых ног в висе: 1 сет 15 повторений разминка, 3 рабочих сета до отказа по 8-12 повторений 8. Наклоны доброе утро: 3 сета по 20-25 повторений с небольшим отягощением Примечание: в рабочих сетах используйте при необходимости дополнительное отягощение для достижения отказа в заданном диапазоне повторений Обязательно переходите на программу уровень Зевс 2 через 4-6 недель тренировок. Это более эффективная сплит программа
Дата: 2019-11-07

← Как похудеть к лету. Сушка, трансформация тела - Юрий Спасокукоцкий - успеть быстро

Сушка Тела Пора Избавиться От Жира Сожги его Правильно - Юрий Спасокукоцкий →

Похожие видео

ГОТОВЛЮ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ - Заготовки для похудения и экономии времени

• TGYM - лучший фитнес канал

Лучшая тренировка с собственным весом. Комплекс синди

• Дикий Лось

Убей трицепс до жжения за 4 минуты. Очень мощно

• Дикий Лось

Идеальная Толкающая Тренировка для Максимального Роста Мышц

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Яковлев и Сологуб в Китае / Финал. Эпизод 3

• GoB Channel

Смаев - Угольников. Что это было / Рекорд массы

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 10

Полониевый Новичок
От ШРЕДАРА В последних своих видео Спайс заявляет, что я продажен, помешан на деньгах и т. д. на основе того, что якобы в Минске за то, чтобы побывать у меня в гостях и поесть сырников он заплатил 200 долларов. Все знают, что Спайс приезжал за анализами и все знают, что за это хайповое мероприятие я всегда просил 500 долларов Спасокукоцкий выпросил у меня скидку, как он сказал - по-дружески. Я скинул 300 баксов (60%. Спасокукоцкий сэкономил 300 долларов)И теперь данное событие выливается в то, что Шреддер - продажный, мать родную продаст. )Оценили)
ответить

Sanek817
Юрий, подскажите где можно купить эспандер в интернете, просто в городе в магазинах только эспандер для кисти Сколько примерно стоит эспандерИ сколько будет стоить ваша программа о которой вы говорите в конце видео серия программ Мне 15, друг на турниках позанимался месяц эффект был отличный
ответить

kamilkokin
спасибо большое за упражнение для поясницы) взял резинку для воркаута, сделал раз 30 и действительно, как будто мне по бокам 2 палки вставили, ощущение классное и чувствовать себя лучше стал. Спасибо, я новичок, смотрю твои видео некоторые и открываю для себя кучу полезного
ответить

эраст петрович
Здравия Юрий. Зима в Москве аномальная -зеленая трава и всё такое, а так красава. Честолюбивые дублёры на пятки в коментах наступают уж тебе, мол не тот стал старый, неинтересный, но мы то знаем-старый конь борозды не испортит. Удачи
ответить

Nikolai Maslakov
Как бы в этот комплекс еще втиснуть какие-нибудь толковые упражнения для предплечий? А то у меня от природы запястье узкое (хотя морда широкая, гы-гы, и в целом предплечья отстают.
ответить

Роман Шеремета
+ 1 кило сустанола, 700 грамм пидистранола, 2 балона, 1000 мл тестостерона, 2 пакетика чая в одной крушке и яблоко в день, тогда вы добьетесь результатовудачи
ответить

марат Акопджанян
Юрий приветС днём рождения тебяЮрия я не могу делать все упражнения которые ты показал в видеоЧТо делать? Прошу Юрий ответь на мой вопрос
ответить

Pablo Escobar
8-12 повторений до отказа? Как это понимать? У меня отказ на 21-22 повторении. Бля написано с собественным весом а на деле дополнительное отягощение. WTF?
ответить

Александр Руденко
Юрий, с днем варенья: )Не могу зарегистрироваться на Вашем форуме: forum. biceps. com. ua[#10123] В данный момент регистрация на форуме отключена
ответить

BFG BFG
Геннадий, сделайте, ПОЖАЛУЙСТА, программу тренировок для девушек также с подтягиваниямиВ ТОП, ЧТОБЫ замечательный ТРЕНЕР увидел)
ответить

Добавить отзыв, комментарий