Питание для похудения и сушки. Прием пищи для толстого эндоморфа.
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Sabrina
Что говорит наука? Можно долго говорить о разных сложных вещах вроде чувствительности к инсулину и скорости ночного метаболизма. К счастью, недавнее исследование проведенное в Еврейском университете в Иерусалиме и опубликованное в журнале Obesity, изучило вопрос вечерних углеводов. Участники были разделены на две группы контрольную и экспериментальную. Обе группы посадили на полгода на одинаковый дефицит калорий с одинаковым количеством белков, углеводов и жиров. Одна группа ела углеводы в течение дня, а вторая 80% от всех углеводов ела на ужин. Результаты показали бОльшую потерю веса, окружности живота иуменьшение жировой массы тела, большую сытость и меньшее чувство голода именно во второй группе. Конечно, несмотря на то, что эта группа потеряла больше жира и имела лучшие маркеры здоровья к концу исследования (лучшая чувствительность к инсулину, рост хорошего холестерина и снижение плохого, рано говорить, что именно так и нужно питаться для быстрого похудения. Нужно больше исследований. Но одно мы можем вынести из него точно: углеводы на ужин сами по себе не делают человека толще. Лайл Макдональд в своих статьях, посвященных женскому тренингу, пишет, что для некоторых женщин более эффективным для похудения может быть перенос большей части калорий на вечер.
ответить
Что говорит наука? Можно долго говорить о разных сложных вещах вроде чувствительности к инсулину и скорости ночного метаболизма. К счастью, недавнее исследование проведенное в Еврейском университете в Иерусалиме и опубликованное в журнале Obesity, изучило вопрос вечерних углеводов. Участники были разделены на две группы контрольную и экспериментальную. Обе группы посадили на полгода на одинаковый дефицит калорий с одинаковым количеством белков, углеводов и жиров. Одна группа ела углеводы в течение дня, а вторая 80% от всех углеводов ела на ужин. Результаты показали бОльшую потерю веса, окружности живота иуменьшение жировой массы тела, большую сытость и меньшее чувство голода именно во второй группе. Конечно, несмотря на то, что эта группа потеряла больше жира и имела лучшие маркеры здоровья к концу исследования (лучшая чувствительность к инсулину, рост хорошего холестерина и снижение плохого, рано говорить, что именно так и нужно питаться для быстрого похудения. Нужно больше исследований. Но одно мы можем вынести из него точно: углеводы на ужин сами по себе не делают человека толще. Лайл Макдональд в своих статьях, посвященных женскому тренингу, пишет, что для некоторых женщин более эффективным для похудения может быть перенос большей части калорий на вечер.
ответить
Кирилл Плющай
Я вообще эндоэктоморф) Когда был жирным, то все называли эндомофром. Когда набрал форму и высушился, то стал эктоморфом) Чистые эндо- экто- и мезо- это редкость. Обычно смеси этих трёх. Самая конченая смесь оказалась у меня (Skinny fat гуглите: )Благо я исправил фигуру питанием и тренировками, но было очень сложно. Применял для похудения на первых порах низкоуглеводную диету, потом циклическую кето диету
ответить
Я вообще эндоэктоморф) Когда был жирным, то все называли эндомофром. Когда набрал форму и высушился, то стал эктоморфом) Чистые эндо- экто- и мезо- это редкость. Обычно смеси этих трёх. Самая конченая смесь оказалась у меня (Skinny fat гуглите: )Благо я исправил фигуру питанием и тренировками, но было очень сложно. Применял для похудения на первых порах низкоуглеводную диету, потом циклическую кето диету
ответить
Юсуп Абдуллаев
Юра, Салам. у тебя вчерашние данные. научи их лучше считать калори и взвешивать еду. неважно когда ты ешь угли, если ты в дефиците-ты худеешь, я ем пару раз в день сейчас-и это вечером всё, до этого часов 20-голода. только вода. за эти два приема, я съедаю свое БЖУ, калорийность 2000. у меня легкий дефицит и плюс тренировки, потихоничку пол кило жира убираю в неделю.
ответить
Юра, Салам. у тебя вчерашние данные. научи их лучше считать калори и взвешивать еду. неважно когда ты ешь угли, если ты в дефиците-ты худеешь, я ем пару раз в день сейчас-и это вечером всё, до этого часов 20-голода. только вода. за эти два приема, я съедаю свое БЖУ, калорийность 2000. у меня легкий дефицит и плюс тренировки, потихоничку пол кило жира убираю в неделю.
ответить
Сергей Бондарь
Видео как раз про меня Мне очень сложно держать постоянно низкий процент подкожного жира, т. к. от природы я толстый и легко набираю вес( Спасибо за видео) Кстати, я начал снимать видео про тренировки, может будет кому-то интересно) заранее спасибо)
ответить
Видео как раз про меня Мне очень сложно держать постоянно низкий процент подкожного жира, т. к. от природы я толстый и легко набираю вес( Спасибо за видео) Кстати, я начал снимать видео про тренировки, может будет кому-то интересно) заранее спасибо)
ответить
Николай кокляев
Привет Юрец Подскажите пожалуйста можна ли убрать сало на животе если питатся два раза в день и тренироватся например по системе Сандова надеюсь вы ответите потому что вы добрый и позитивный мужик
ответить
Привет Юрец Подскажите пожалуйста можна ли убрать сало на животе если питатся два раза в день и тренироватся например по системе Сандова надеюсь вы ответите потому что вы добрый и позитивный мужик
ответить
Пе тя
К теме вечера, важно пить минеральную воду Она содержит минералы необходимые для восстановления проводимости нервных клеток, в том числе и нейромоторных, которые стимулируют сокращение мышц
ответить
К теме вечера, важно пить минеральную воду Она содержит минералы необходимые для восстановления проводимости нервных клеток, в том числе и нейромоторных, которые стимулируют сокращение мышц
ответить
Вадим Рябчиков
Юра, не могу переносить овсянку, даже смотреть не могу на нее, а приготовленную на воде без всего тем более, чем можно заменить данную кашу?
ответить
Юра, не могу переносить овсянку, даже смотреть не могу на нее, а приготовленную на воде без всего тем более, чем можно заменить данную кашу?
ответить
ТоЛкОвЫй 91
Слава Богу что я эктаморф, могу жрать все подряд и но проблемМНЕ НЕ НУЖЕН ТРЕНЕР, МНЕ НЕ НУЖЕН ТРЕНЕР Я И САМ МОГУ ДАТЬ ОТПОР СВОЕЙ ЛЕНИ
ответить
Слава Богу что я эктаморф, могу жрать все подряд и но проблемМНЕ НЕ НУЖЕН ТРЕНЕР, МНЕ НЕ НУЖЕН ТРЕНЕР Я И САМ МОГУ ДАТЬ ОТПОР СВОЕЙ ЛЕНИ
ответить
Olga
zdrastwujte, ja bila wsegda normalnaja, a za poslidnie dwa goda v ttku prewratilas, nu trenirowatsja ja ne pojdu, a suschka poprobu, kstati klasse ja u4us u was, pobolsche bi Video o suschke komu za 45 i ne treneruschihsja,
ответить
zdrastwujte, ja bila wsegda normalnaja, a za poslidnie dwa goda v ttku prewratilas, nu trenirowatsja ja ne pojdu, a suschka poprobu, kstati klasse ja u4us u was, pobolsche bi Video o suschke komu za 45 i ne treneruschihsja,
ответить
Левко Романчук
Сними пожалуста видео про креатин, или хотяби скажи когда и сколько креатина нужно употреблять?
ответить
Сними пожалуста видео про креатин, или хотяби скажи когда и сколько креатина нужно употреблять?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
