Сделайте накачанные плечи (3d плечи)
содержание видео
Дата: 2024-09-13
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
user-fo4xc3cn1t
Для ширины плеч нужно делать только махи гантелей через стороны. Именно это упражнение прицельно прорабатывает средний пучок дельтовидной мышцы, который и отвечает за визуальную ширину плеч. Остальные пучки(передний и задний)хорошо работают как в жимовых, так и тяговых упражнениях. Например в отжиманиях от пола(брусьях) и подтягиваниях. Потому на них можно и не акцентировать внимание или прорабатывать если есть время и желание в последнюю очередь. Всё зависит от целей и если цель расширение плеч, то только махи с гантелями.
А так всё как всегда!
ответить
Для ширины плеч нужно делать только махи гантелей через стороны. Именно это упражнение прицельно прорабатывает средний пучок дельтовидной мышцы, который и отвечает за визуальную ширину плеч. Остальные пучки(передний и задний)хорошо работают как в жимовых, так и тяговых упражнениях. Например в отжиманиях от пола(брусьях) и подтягиваниях. Потому на них можно и не акцентировать внимание или прорабатывать если есть время и желание в последнюю очередь. Всё зависит от целей и если цель расширение плеч, то только махи с гантелями.
А так всё как всегда!
ответить
sansiro1982
Упражнения огонь. В сентябре прошлого года весил 90 при росте 172 см, было пузо, двойной подбородок(как у поросенка. на сегодняшний день вес 70 кг. пузо ушло, подбородок ушел. вместо одежды 2xl сейчас ношу М. продолжаю заниматься(хотя делал перерыв 1 месяц из-за сильного растяжения связок руки. всем советую упражнения Жеки
ответить
Упражнения огонь. В сентябре прошлого года весил 90 при росте 172 см, было пузо, двойной подбородок(как у поросенка. на сегодняшний день вес 70 кг. пузо ушло, подбородок ушел. вместо одежды 2xl сейчас ношу М. продолжаю заниматься(хотя делал перерыв 1 месяц из-за сильного растяжения связок руки. всем советую упражнения Жеки
ответить
JasperCrow
Жека давай ка запиши нам пару сетов, например подтягивания, выходы, отжимания от перекладины, подтягивания. Ну а колличество сколько делать ты уже сам определишь, я делаю 12-12-12-12 не слезая с турника
ответить
Жека давай ка запиши нам пару сетов, например подтягивания, выходы, отжимания от перекладины, подтягивания. Ну а колличество сколько делать ты уже сам определишь, я делаю 12-12-12-12 не слезая с турника
ответить
yanchez834
Оооо видосик про плечи клас ща посмотрим седня как раз плечи делал отжимался в стойке и плечи офигено забились лучше чем от железа клас как говорится и почему я этого ранше не делал но теперь буду
ответить
Оооо видосик про плечи клас ща посмотрим седня как раз плечи делал отжимался в стойке и плечи офигено забились лучше чем от железа клас как говорится и почему я этого ранше не делал но теперь буду
ответить
DenisNet123
Красивое, докопаться не до чего. А я честно пытаюсь - не получается. Ну разве что - соскучился я по пижамным штанишкам со смайликами или печенюшками, в общем - по пижамным штанишкам.
ответить
Красивое, докопаться не до чего. А я честно пытаюсь - не получается. Ну разве что - соскучился я по пижамным штанишкам со смайликами или печенюшками, в общем - по пижамным штанишкам.
ответить
user-bh9pj4nb7d
Не верь тому кто говорит красиво в его словах всегда игра а верь тому кто молчаливо вершит хорошие дела. Омар Хаям написал в 5 веке по ходу про тебя Лось
ответить
Не верь тому кто говорит красиво в его словах всегда игра а верь тому кто молчаливо вершит хорошие дела. Омар Хаям написал в 5 веке по ходу про тебя Лось
ответить
kiryuxa6070
Лось выпускает видео тренировки тогда, когда восстанавливаешься после спортзала с болью в мышцах, но я не отчаиваюсь и продолжаю смотреть его с дивана
ответить
Лось выпускает видео тренировки тогда, когда восстанавливаешься после спортзала с болью в мышцах, но я не отчаиваюсь и продолжаю смотреть его с дивана
ответить
user-dd8tg3zk3b
А как прокачать ноги, плечи, спину если есть грыжа в пояснично-кресцовом отделе позвоночника Не укрепить мышцы, а прокачать Дать им хорошую нагрузку.
ответить
А как прокачать ноги, плечи, спину если есть грыжа в пояснично-кресцовом отделе позвоночника Не укрепить мышцы, а прокачать Дать им хорошую нагрузку.
ответить
vanrein8217
Евгений приветствую Тебя. Ты как всегда в шикарной форме. Как всегда мотивируешь людей. Огромный тебе и твоей Семье от Владимира из Берлина привет.
ответить
Евгений приветствую Тебя. Ты как всегда в шикарной форме. Как всегда мотивируешь людей. Огромный тебе и твоей Семье от Владимира из Берлина привет.
ответить
deFL1ks
Евгений Лось здравствуйте, мне 15 лет, турник 12 раз, брусья 30 рекорд.
Делаю 3 дня турник брусья, и один отдых. Хорошо для меня
ответить
Евгений Лось здравствуйте, мне 15 лет, турник 12 раз, брусья 30 рекорд.
Делаю 3 дня турник брусья, и один отдых. Хорошо для меня
ответить
facuaristi95
Очень хорошая и эффективная процедура! Собираюсь сделать это в свой день толчка, как всегда большое спасибо!
ответить
Очень хорошая и эффективная процедура! Собираюсь сделать это в свой день толчка, как всегда большое спасибо!
ответить
kosh2r
Три подхода с перерывом 2 минуты сделал - и прям сказка! Четвертый в полную уже не вытяну. Спасибо, Жень!
ответить
Три подхода с перерывом 2 минуты сделал - и прям сказка! Четвертый в полную уже не вытяну. Спасибо, Жень!
ответить
dikij_los
нчого соб в тебе тло, пдкажи ти сиш яксь добавки типу креатину чи втамнв, кожного дня займашся
ответить
нчого соб в тебе тло, пдкажи ти сиш яксь добавки типу креатину чи втамнв, кожного дня займашся
ответить
dikij_los
Так классно когда прямо на работе можно тренироваться, я себе такую роскош позволить не могу.
ответить
Так классно когда прямо на работе можно тренироваться, я себе такую роскош позволить не могу.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
