Как отжаться на одной руке! (5 простых шагов)
содержание видео
Дата: 2024-10-08
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
wincentkuma
В конце Женя прочитал мои мысли про поперечный шпагат
Грамотный подход в прогрессии: обычный отжимания - отжимания лучника - отжимания лучника в глубине - негативы на одной - активы на одной.
Если поставить ноги врозь, то будет полегче. Можно ещё делать на коленях, так вы максимальной облегчить отжимания на одной руке.
Дальше прогрессировать можно, убирав ногу по стороне упирающейся руки - направлено на баланс.
И в конечном счёте можно убрать вверх ногу параллельную упирающейся руке - там и баланс и силовые будут работать на максимум.
Всем хороших и грамотных тренировок
ответить
В конце Женя прочитал мои мысли про поперечный шпагат
Грамотный подход в прогрессии: обычный отжимания - отжимания лучника - отжимания лучника в глубине - негативы на одной - активы на одной.
Если поставить ноги врозь, то будет полегче. Можно ещё делать на коленях, так вы максимальной облегчить отжимания на одной руке.
Дальше прогрессировать можно, убирав ногу по стороне упирающейся руки - направлено на баланс.
И в конечном счёте можно убрать вверх ногу параллельную упирающейся руке - там и баланс и силовые будут работать на максимум.
Всем хороших и грамотных тренировок
ответить
Neuroset001
Я так учился: сначала на 1 руке от стены, потом всё больше увеличивал угол наклона. После, отжамался на одной с небольшой помощью второй руки. Сейчас могу на 1 руке отжаться 20 раз. На трёх пальцах одной руки раз 5-10. Когда в шараге обучался, все офигивали, так как только я мог отжиматься на 1 руке за всю шарагу с 1000 чел. и тем более столько раз. По обычному отжимался по 100 раз без проблем (с отдыхом наверху, и около 70 если непрерывно делать. Все отжимания чистые.
ответить
Я так учился: сначала на 1 руке от стены, потом всё больше увеличивал угол наклона. После, отжамался на одной с небольшой помощью второй руки. Сейчас могу на 1 руке отжаться 20 раз. На трёх пальцах одной руки раз 5-10. Когда в шараге обучался, все офигивали, так как только я мог отжиматься на 1 руке за всю шарагу с 1000 чел. и тем более столько раз. По обычному отжимался по 100 раз без проблем (с отдыхом наверху, и около 70 если непрерывно делать. Все отжимания чистые.
ответить
deFL1ks
Евгений Лось, здравствуйте, на уроке физкультуры мы подтягивались на максимум, нам учитель сказал. Пошел я первый, я думал что я подтянусь 10 раз, а сделал 17 чистых подтягиваний. Учитель сказал что это рекорд школы, и я делал самые чистые подтягивание. Нормально в 8 классе подтягиваться 17 раз И брусья 30 раз рекорд
ответить
Евгений Лось, здравствуйте, на уроке физкультуры мы подтягивались на максимум, нам учитель сказал. Пошел я первый, я думал что я подтянусь 10 раз, а сделал 17 чистых подтягиваний. Учитель сказал что это рекорд школы, и я делал самые чистые подтягивание. Нормально в 8 классе подтягиваться 17 раз И брусья 30 раз рекорд
ответить
pavelpoplavsky3161
Каждый раз удивляюсь, как в его квартире помещается гараж для такой машины ) самое интересное что по одиночке, не считая негативные на одной руке, я все делаю) а вот на одной руке не пробовал) будем пробовать )
ответить
Каждый раз удивляюсь, как в его квартире помещается гараж для такой машины ) самое интересное что по одиночке, не считая негативные на одной руке, я все делаю) а вот на одной руке не пробовал) будем пробовать )
ответить
CyberKaRaTeL
Хотя мышцы ещё не восстановились после вчерашней тренировки, но хочу сказать что советы очень годные с прогрессией нагрузок, побольше таких видео
ответить
Хотя мышцы ещё не восстановились после вчерашней тренировки, но хочу сказать что советы очень годные с прогрессией нагрузок, побольше таких видео
ответить
camocek7328
Как отжаться на одной руке вы говоритеСамый простой способ-это ампутировать себе одну руку и у вас уже не будет альтернативы для отжиманий.
ответить
Как отжаться на одной руке вы говоритеСамый простой способ-это ампутировать себе одну руку и у вас уже не будет альтернативы для отжиманий.
ответить
Scorpion-jg4ry
Ждём ролики:
1. как увеличить отжимания на брусьях.
2. интересные сеты.
3. нормативы элетных структур.
4. зарубы наши любимые
ответить
Ждём ролики:
1. как увеличить отжимания на брусьях.
2. интересные сеты.
3. нормативы элетных структур.
4. зарубы наши любимые
ответить
JasperCrow
На данный момент мои силовые
Подтягивания 45
Выходы Силой 23
Подтягивания24кг на 23 раза
Брусья 40кг на 30-32 раза
ответить
На данный момент мои силовые
Подтягивания 45
Выходы Силой 23
Подтягивания24кг на 23 раза
Брусья 40кг на 30-32 раза
ответить
dikij_los
У меня друг может отжатся от пола 145 раз, а на одной руке 0. Спасибо за видео, я ему сылку отправил, пусть потренеруется
ответить
У меня друг может отжатся от пола 145 раз, а на одной руке 0. Спасибо за видео, я ему сылку отправил, пусть потренеруется
ответить
nexus_16
Я так его тренировал, что даже освоил, теперь могу делать 10 отжиманий всего двумя пальцами одной рукой, как Брюс Ли
ответить
Я так его тренировал, что даже освоил, теперь могу делать 10 отжиманий всего двумя пальцами одной рукой, как Брюс Ли
ответить
nikolayemets
Могу пятнадцать раз на одной руке отжаться, первое отжимание на одной сделал в прошлом году. Спасибо за видео!
ответить
Могу пятнадцать раз на одной руке отжаться, первое отжимание на одной сделал в прошлом году. Спасибо за видео!
ответить
Andrea-r1q7n
Спасибо за видео. Коротко и ясно. Следующий этап - как одной рукой вытолкнуть пожарную машину из бокса
ответить
Спасибо за видео. Коротко и ясно. Следующий этап - как одной рукой вытолкнуть пожарную машину из бокса
ответить
emitent. ssr. 13
Уй, вот прям обожаю, когда Женя делает разговорные видео) Женя, может стрим Больше 2, 5 лет не было.
ответить
Уй, вот прям обожаю, когда Женя делает разговорные видео) Женя, может стрим Больше 2, 5 лет не было.
ответить
Mutic-vq6or
Евгений, сколько по времени занимает тренировка(и что входит) перед съёмкой, чтоб так напампиться
ответить
Евгений, сколько по времени занимает тренировка(и что входит) перед съёмкой, чтоб так напампиться
ответить
upatimkki
Делал 10 отжиманий на одной, а подтягивания не получались. Максимум до прямого угла в локте.
ответить
Делал 10 отжиманий на одной, а подтягивания не получались. Максимум до прямого угла в локте.
ответить
y47cfd
Смотря какая антропометрия у человека, есть размах рук 180, а есть и 2, 16 разница ощутима
ответить
Смотря какая антропометрия у человека, есть размах рук 180, а есть и 2, 16 разница ощутима
ответить
Dalerchik-kc4vc
Здравствуйте Лось, а можете выполнить тренировку Брюса Ли и сказать ощущения.
ответить
Здравствуйте Лось, а можете выполнить тренировку Брюса Ли и сказать ощущения.
ответить
alfal4239
Я с пятого шага начал, т. к. он самый простой. Но очень болезненный (мордой об пол.
ответить
Я с пятого шага начал, т. к. он самый простой. Но очень болезненный (мордой об пол.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
