zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Фитнес подруга

Растяжка после бега: дома

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Растяжка после бега закрепляет результат и делает тренировку более эффективной. Ты уже знаешь, как делать растяжку на улице сразу после бега. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри комплекс растяжки в помещении. Пробежка укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость и поднимает настроение. Разминка перед тренировкой поможет подготовить организм к нагрузке и позволит избежать травм. А вот заминка после бега снимет напряжение с мышц и поможет расслабиться всему телу. Помни, что после интенсивной кардионагрузки нельзя резко останавливаться, и тем более садиться. Сначала медленно сбавляй темп, переходи на шаг и нормализуй дыхание. Постоянно слушай свой организм, чтобы избежать травм. Когда дыхание стало ровным, ты можешь приступить к комплексу. Растяжка после тренировки поможет избежать болевых ощущений в мышцах и связках. Не ленись делать упражнения, чтобы и на следующий день чувствовать себя человеком. Для тренировки тебе понадобиться коврик. Эти упражнения на растяжку ты можешь делать дома или в зале фитнеса. Такой комплекс растяжки называется стретчинг. Стретчинг мягко растягивает мышцы ног и спины, помогает сбросить напряжение и восстановить организм. Тренер Анна Бырина покажет тебе несколько вариантов выполнения упражнений: легкий, средний и сложный. Выбери тот, который оптимален для твоей подготовки. Выражаем благодарность за выпуск студии Trinity Dance
Дата: 2021-05-09

← #2 Жиросжигающая тренировка по системе Табата

Стретчинг: растяжка в парах →

Похожие видео

ТОКАРЕВ vs АЛЕЙНИКОВ. Шреддер vs Пономарев / ПО РУКАМ

• GoB Channel

Легендарный заплыв через Босфор вместе со Swim Rocket!

• Swim Rocket - Школа плавания

ГОТОВЛЮ ЕДУ НА НЕДЕЛЮ - Заготовки для похудения и экономии времени

• TGYM - лучший фитнес канал

Как стать шире! Секрет v-формы

• Влад Литвиненко

Ларратт. Предложение Смаеву / Колтон Не Чувствует 500 кг

• GoB Channel

ЭТИ ДОБАВКИ МУСОР или как сэкономить 40 000 рублей за 20 минут. Проверь себя - Часть #1

• BIOMACHINE

Комментарии и отзывы: 3

Елена
Спасибо за урок ) мне это прям очень нужно, первые три упражнения в этом видео для меня очень сложно, я даже до щиколоток толком не достаю зато другие упражнения нормально, в последнем я вообще нечего не почувствовала надеюсь когда нибудь я смогу обнять свои ноги
ответить

Qviti
Спасибо за отличную растяжку) Во время бега зайдействованы же не только спина и ноги, но и руки, может, нужно добавить упражнения и для них? И музыку бы более спокойную, что бы полностью расслабиться)
ответить

sport
Ух ты блин, давно же я не делал растяжки, спасибо тебе ), P. S. возвращаюсь в спорт, благодаря тебе может смогу набрать форму )
ответить

Добавить отзыв, комментарий