Парная растяжка позволяет лучше растянуть мышцы и поработать над связками. К тому же, можно поделиться новостями с подругой прямо во время выполнения упражнений. В этом выпуске Фитнес Подруги ты узнаешь, как делать растяжку в парах.
Тренировка в паре мотивирует, приносит больше удовольствия и результата. Чтобы стретчинг не стал исключением, соблюдай технику безопасности. Регулярно спрашивай у подруги о самочувствии и ощущениях в мышцах и связках, а также не бойся говорить о себе. Начинай тянуть медленно и постепенно увеличивай нагрузку. Упражнения на растяжку могут быть травмоопасны, если сильно тянуть сухожилия и связки. Не забывай вовремя остановиться, чтобы не навредить подруге. Ещё одно правило разогретые мышцы тянутся лучше, а растяжка после тренировки помогает снять напряжение. Поэтому стретчинг принесёт больше результата, если делать его после качественной разминки. Организму нужно много кислорода, чтобы справиться со стрессом. Старайся дышать ровно и глубоко, без остановок.
Выражаем благодарность за выпуск студии Trinity Dance Дата: 2021-05-09
