10. Как сесть на шпагат? Как правильно начинать тянуться с нуля
содержание видео
Дата: 2023-07-08
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Lia
Саша, здравствуйте! Мне 25 лет, я в детстве занималась гимнастикой, была растянута хорошо, но бросила это больше 10 лет назад. Сейчас решила вернутся, тренируюсь как могу, гибкость тела осталась) у меня такой вопрос, подскажите пожалуйста, я выхожу в шпагат минус, могу сидеть 1-2 минуты, постепенно увеличиваю высоту, но проблема в том, что после растяжки на минус, у меня несколько дней болят мышцы, что больно сесть не то, чтобы в минус, а просто в шпагат. в детстве такого не припомню. Тянет нижнюю, внутреннюю часть бёдра. Скажите пожалуйста, что делать? Все равно, делать хорошую разминку и через боль по чуть чуть растягиваться? На обычном шпагате, я стараюсь сидеть каждый день по 2 минутки, а минус шпагаты делаю раз в 2-3 дня, если нет сильной боли. Подскажите пожалуйста, как быть? Тренироваться через боль?
Очень жду ответа, буду вам оочень благодарна!
ответить
Саша, здравствуйте! Мне 25 лет, я в детстве занималась гимнастикой, была растянута хорошо, но бросила это больше 10 лет назад. Сейчас решила вернутся, тренируюсь как могу, гибкость тела осталась) у меня такой вопрос, подскажите пожалуйста, я выхожу в шпагат минус, могу сидеть 1-2 минуты, постепенно увеличиваю высоту, но проблема в том, что после растяжки на минус, у меня несколько дней болят мышцы, что больно сесть не то, чтобы в минус, а просто в шпагат. в детстве такого не припомню. Тянет нижнюю, внутреннюю часть бёдра. Скажите пожалуйста, что делать? Все равно, делать хорошую разминку и через боль по чуть чуть растягиваться? На обычном шпагате, я стараюсь сидеть каждый день по 2 минутки, а минус шпагаты делаю раз в 2-3 дня, если нет сильной боли. Подскажите пожалуйста, как быть? Тренироваться через боль?
Очень жду ответа, буду вам оочень благодарна!
ответить
Лена
Скажите пожалуйста, правельно ли я поняла, что когда я сижу с кубиками на полу шпагате с кривой ногой сзади, от пола у меня где то 30 см еще до паха. Вообщем, вот как вы в видео показали вначале. Получается, мне что б сесть на него, нужно просто повторять это упражнение, пока мыщцы сами не привыкнут и не сяду на пол полностью, правельно ли я поняла? Просто у меня задняя нога не хочет как то ложится. Я думала, потянуть переднюю часть бедра, но она уже ничего не чувствует, тоесть уже не тянется. Подколенные мышцы, я еще дотягиваю. Как скоро я смогу сесть на шпагат, как думаете?
ответить
Скажите пожалуйста, правельно ли я поняла, что когда я сижу с кубиками на полу шпагате с кривой ногой сзади, от пола у меня где то 30 см еще до паха. Вообщем, вот как вы в видео показали вначале. Получается, мне что б сесть на него, нужно просто повторять это упражнение, пока мыщцы сами не привыкнут и не сяду на пол полностью, правельно ли я поняла? Просто у меня задняя нога не хочет как то ложится. Я думала, потянуть переднюю часть бедра, но она уже ничего не чувствует, тоесть уже не тянется. Подколенные мышцы, я еще дотягиваю. Как скоро я смогу сесть на шпагат, как думаете?
ответить
Marina
Саша, сколько примерно времени нужно заниматься чтобы сесть на шпагат самостоятельно, понятно, что физиология у всех разная, но в среднем? И как часто нужно заниматься?
В прошлом на продольных шпагатах сидела, но это было лет 10 назад, смогу ли я снова растянуться?
Спасибо
ответить
Саша, сколько примерно времени нужно заниматься чтобы сесть на шпагат самостоятельно, понятно, что физиология у всех разная, но в среднем? И как часто нужно заниматься?
В прошлом на продольных шпагатах сидела, но это было лет 10 назад, смогу ли я снова растянуться?
Спасибо
ответить
Варя
Всё хорошо объясняете, доходчиво! То что нужно для новичка, который не смыслет в этом вопросе. Я совсем не гнущийся человек! Занимаюсь второй день! Очень все нравится, есть свои трудности, но с вашими уроками, всё получиться!
ответить
Всё хорошо объясняете, доходчиво! То что нужно для новичка, который не смыслет в этом вопросе. Я совсем не гнущийся человек! Занимаюсь второй день! Очень все нравится, есть свои трудности, но с вашими уроками, всё получиться!
ответить
Касимжон
Спасибо Саша, всё красиво, понятно, мне 52 года, люблю спорт и регулярно занимаюсь в домашних условиях, очень хочу сесть на шпагат, скажите пожалуйста, есть ли какие-то возрастание ограничения, заранее спасибо.
ответить
Спасибо Саша, всё красиво, понятно, мне 52 года, люблю спорт и регулярно занимаюсь в домашних условиях, очень хочу сесть на шпагат, скажите пожалуйста, есть ли какие-то возрастание ограничения, заранее спасибо.
ответить
Александр
Саша, можете поподробнее, как искривление позвоночника связано со способностью растяжки? Может при сколиозе продольный шпагат противопоказан?
ответить
Саша, можете поподробнее, как искривление позвоночника связано со способностью растяжки? Может при сколиозе продольный шпагат противопоказан?
ответить
Марина
Спасибо большое! Как понятно вы все разъяснили, очень полезное видео! Скажите пожалуйста со сколиозом вообще можно садиться на шпагат?
ответить
Спасибо большое! Как понятно вы все разъяснили, очень полезное видео! Скажите пожалуйста со сколиозом вообще можно садиться на шпагат?
ответить
Yana
Было бы интересно посмотреть видео или просто узнать мнение про те случаи, когда мышцу потянешь. Как быть с такой ногой?
ответить
Было бы интересно посмотреть видео или просто узнать мнение про те случаи, когда мышцу потянешь. Как быть с такой ногой?
ответить
Валентина
Ваши лекции прям бальзам на душу, столько я ошибок наделала, жуть, все теперь у меня Вы мой ютубный тренер, ура.
ответить
Ваши лекции прям бальзам на душу, столько я ошибок наделала, жуть, все теперь у меня Вы мой ютубный тренер, ура.
ответить
Red
1: 53 Вот если у вас руки дотягиваются друг до друга. Что означает эта фраза? Вы показываете не то, что говорите)
ответить
1: 53 Вот если у вас руки дотягиваются друг до друга. Что означает эта фраза? Вы показываете не то, что говорите)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
