Не Можешь Целенаправленно Проработать и Сжечь Жир на Животе! (ЭТО, тебе ПОМОЖЕТ накачать 6 кубиков)
содержание видео
Не много пообщался с тренерами я выяснил, оказывается что важна не активность движений и движения в определенной фазе частоты пульса. т. е. при активном беге, при дифиците кислорода жир вообще не сжигается. Нужно бегать с частотой пульса до 150 ударов в минуту.
Второе важное правило, первые 30- 40 минут вы сжигаете глюкоген и только потом начинает сжигаться жир, по этому важно бегать не менее 40 минут, а желательно 60 и более минут. Разумеется это должен быть или быстрый шаг или очень медленный или умеренный бег. что бы пульс не слишком быстрый был.
А здесь как раз демонстрируется активная тренировка которая длится 10 - 20 минут, то что я и делал раньше. Стало быть это все чисто на развитие и укрепление мышц, но лишняя масса ни куда не денется.
Но вот подумал, что если выполнять этот комплекс упражнений после 8-10ти километровой пробежки, тогда это как раз пойдет на пользу. для тех кто захочет возразить сразу отвечу, что бег с частотой пульса не выше 120 - 150 не приводит к сильной усталости, по этому вполне хватит сил на эти упражнения.
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 17
pl-yt
Ага, так и вижу, как какой-нибудь жиробас типа меня сначала делает бег на месте 50 раз, а потом 10 берпи. Никто из похожих ютубных фитнес-тренеров пока не пробовал надеть на себя живот, одышку и жопу, которая привыкла сидеть по много часов. Зато отлично советуют сделать 10 берпи.
ответить
Ага, так и вижу, как какой-нибудь жиробас типа меня сначала делает бег на месте 50 раз, а потом 10 берпи. Никто из похожих ютубных фитнес-тренеров пока не пробовал надеть на себя живот, одышку и жопу, которая привыкла сидеть по много часов. Зато отлично советуют сделать 10 берпи.
ответить
Stas
3: 24 - бег на месте с высоким подъёмом коленей - 50
3: 44 - берпи - 5
4: 13 - русские скручивания - 50
5: 05 - диагональные шаги альпиниста - 50
5: 44 подведение колена к локтю в планке - 30
6: 23 - v-образные скручивания сидя - 40
7: 10 - скручивания звезда - 10 на каждою сторону
ответить
3: 24 - бег на месте с высоким подъёмом коленей - 50
3: 44 - берпи - 5
4: 13 - русские скручивания - 50
5: 05 - диагональные шаги альпиниста - 50
5: 44 подведение колена к локтю в планке - 30
6: 23 - v-образные скручивания сидя - 40
7: 10 - скручивания звезда - 10 на каждою сторону
ответить
Ksu
Тренировка классная, но у меня возникла проблема. Вроде техника выполнения правильная, но почему-то когда задействованы ноги, начинает работать именно бедро, а конкретнее двухглавая мышца. Может кто-то знает причину, и сможет сказать что я делаю не так?
ответить
Тренировка классная, но у меня возникла проблема. Вроде техника выполнения правильная, но почему-то когда задействованы ноги, начинает работать именно бедро, а конкретнее двухглавая мышца. Может кто-то знает причину, и сможет сказать что я делаю не так?
ответить
Arsen
Если интересно помогает или нет, то ответ да! И то, я раз в день делал. За месяц 3 кг бросил. Если еще и сесть на диету и делать несколько раз в день, то результаты будут лучше. Так что, главное вера и желание. Дерзайте!
ответить
Если интересно помогает или нет, то ответ да! И то, я раз в день делал. За месяц 3 кг бросил. Если еще и сесть на диету и делать несколько раз в день, то результаты будут лучше. Так что, главное вера и желание. Дерзайте!
ответить
ЕФ13
вот он! гламотный подход к хейтерам в комментах. Сказу видно что Крис много добился в жизни, очень самодостаточный и увереный в себе. Потому что так реагировать на это и обьяснять, может только такой человек
ответить
вот он! гламотный подход к хейтерам в комментах. Сказу видно что Крис много добился в жизни, очень самодостаточный и увереный в себе. Потому что так реагировать на это и обьяснять, может только такой человек
ответить
1UP
Крис Хериа дал мне мотивацию заниматься. Рост 180, вес 70 кг. Довольно неплохо заплыл в животе и вообще. Решил заняться и понял, что это афигенно, несмотря на мою выносливость. Посмотрим, что будет через 2 недели
ответить
Крис Хериа дал мне мотивацию заниматься. Рост 180, вес 70 кг. Довольно неплохо заплыл в животе и вообще. Решил заняться и понял, что это афигенно, несмотря на мою выносливость. Посмотрим, что будет через 2 недели
ответить
Тимофій
блин вот перед тем как переболеть я мог 20 отжаться от пола, а вот я переболел 2 месяца и сейчас только 2 раза могу. Но я стараюсь не унывать и тренируюсь каждый день так что скоро все будет как раньше)
ответить
блин вот перед тем как переболеть я мог 20 отжаться от пола, а вот я переболел 2 месяца и сейчас только 2 раза могу. Но я стараюсь не унывать и тренируюсь каждый день так что скоро все будет как раньше)
ответить
Benim
Блин я начал а через три месяца смог по 50 раза как он. Но а что было дальше был вынужден бросить спорт а теперь пуза как астраханьский арбуз ёпт. Незнаю как убрать живот! А так упражнения бомба нет слов.
ответить
Блин я начал а через три месяца смог по 50 раза как он. Но а что было дальше был вынужден бросить спорт а теперь пуза как астраханьский арбуз ёпт. Незнаю как убрать живот! А так упражнения бомба нет слов.
ответить
Roman
Я лично делаю эту тренировку 2 раза в день и дополняю другими упражнениями из других видео Криса на пресс. Плюс гуляю по 3 часа в день и придерживаюсь полезного питания. Надеюсь это мне поможет
ответить
Я лично делаю эту тренировку 2 раза в день и дополняю другими упражнениями из других видео Криса на пресс. Плюс гуляю по 3 часа в день и придерживаюсь полезного питания. Надеюсь это мне поможет
ответить
gimbomba
От просмотра аж в животе заурчало. Пойду-ка в первом раунде поскручиваюь над тарелкой с пельмешками, во втором над оливьешкой, ну а в третьем шлифану достишнутый эффект котлеткой.
ответить
От просмотра аж в животе заурчало. Пойду-ка в первом раунде поскручиваюь над тарелкой с пельмешками, во втором над оливьешкой, ну а в третьем шлифану достишнутый эффект котлеткой.
ответить
Gregor
Берете надеваете пояс на живот и занимаетесь на элептическом тренажёре. Если его нет у вас, то купите абонемент в зал. И незабываем про диету. Это самый действенный способ
ответить
Берете надеваете пояс на живот и занимаетесь на элептическом тренажёре. Если его нет у вас, то купите абонемент в зал. И незабываем про диету. Это самый действенный способ
ответить
Юрий
Без шуток на фитнесе был практически такой же комплекс упражнений только без берпи. За два месяца скинул 11кг и хорошо ушел живот. Это действительно очень эффективно.
ответить
Без шуток на фитнесе был практически такой же комплекс упражнений только без берпи. За два месяца скинул 11кг и хорошо ушел живот. Это действительно очень эффективно.
ответить
Alisher
Смотрю видео, кушаю мороженое и как будто бы мысленно занимаюсь, это реально помогает) буду смотреть по 10 минут в день, далее увеличивая нагрузки
ответить
Смотрю видео, кушаю мороженое и как будто бы мысленно занимаюсь, это реально помогает) буду смотреть по 10 минут в день, далее увеличивая нагрузки
ответить
kali
Блин я думал прошлые тренеровки по сжиганию жира самые сложные но похоже я ошибался, фух придётся еше немного попотеть для идеального пресса
ответить
Блин я думал прошлые тренеровки по сжиганию жира самые сложные но похоже я ошибался, фух придётся еше немного попотеть для идеального пресса
ответить
Артём
Дай бог вам здоровья ребята все кто создал этот проект и работает с ним по сей день желаю всем 6 кубиков пресса
ответить
Дай бог вам здоровья ребята все кто создал этот проект и работает с ним по сей день желаю всем 6 кубиков пресса
ответить
Georgiy
Хм, это какое-то старое видео? Крис обычно счёт ведёт на время (45 сек работы, 15 отдыха, а тут на кол-во повторений.
ответить
Хм, это какое-то старое видео? Крис обычно счёт ведёт на время (45 сек работы, 15 отдыха, а тут на кол-во повторений.
ответить
Максим
Смотрел видос, кушая сладенький рулетик, потирая своё кругленькое пузико. Добился желаемого рельефа
ответить
Смотрел видос, кушая сладенький рулетик, потирая своё кругленькое пузико. Добился желаемого рельефа
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
