Как накачать пресс за 22 дня дома
содержание видео
Дата: 2020-05-19
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Маляфка
Старт челенджа - 8 мая. 1 день - упражнения получались на мой взгляд так себе, потому что большинство не особо-то и привычные. 2 день - само собой крепатура, но сделать упражнения получилось относительно нормально 3 день (сегодня) - вот это жесть. Мышцы болят адово, сделать практически ничего не получилось: 1 упражнение - один раз (уточнение, не подход один, а 1 раз букву w) 2 упражнение - 3 раза (фиг его знает сколько секунд, два раза одной ногой, один раз второй, 3 упражнение - ни разу, дернуться только получилось и все, 4 упражнение - 4 раза (по 2 на каждую сторону, 5 упражнение - можно записать один раз из третьего упражнения, 6 - даже рисковать не стала. Пока так: из-за боли лечь нормально не могу, просто падаю) И поэтому, челендж хорош, но фанатизмом страдать не стоит. Всё-таки соблюдать адекватный интервал между тренировками в 48 часов необходимо. Так что доводить себя до состояния, когда пошлю всё это к чертям и брошу, не буду. А сделаю это все в более умеренном режиме. Отпишусь о результате через 44 дня XD
ответить
Старт челенджа - 8 мая. 1 день - упражнения получались на мой взгляд так себе, потому что большинство не особо-то и привычные. 2 день - само собой крепатура, но сделать упражнения получилось относительно нормально 3 день (сегодня) - вот это жесть. Мышцы болят адово, сделать практически ничего не получилось: 1 упражнение - один раз (уточнение, не подход один, а 1 раз букву w) 2 упражнение - 3 раза (фиг его знает сколько секунд, два раза одной ногой, один раз второй, 3 упражнение - ни разу, дернуться только получилось и все, 4 упражнение - 4 раза (по 2 на каждую сторону, 5 упражнение - можно записать один раз из третьего упражнения, 6 - даже рисковать не стала. Пока так: из-за боли лечь нормально не могу, просто падаю) И поэтому, челендж хорош, но фанатизмом страдать не стоит. Всё-таки соблюдать адекватный интервал между тренировками в 48 часов необходимо. Так что доводить себя до состояния, когда пошлю всё это к чертям и брошу, не буду. А сделаю это все в более умеренном режиме. Отпишусь о результате через 44 дня XD
ответить
aQua❹
День первый: Выполнил все задания по максимуму. (Особой трудности не наблюдалось) Приятное ощущение жара пресса. Косые практически не чувствовал. (чисто нижние кубы) День второй: Wшку ещё выполнил ну и локти естественно. Остальное уже пошло с осложнениями) Бо льшая нагрузка в этот раз ушла на косые, вчера их вообще на тяп-ляп получалось делать. В последнем задании практически сразу сдох, но ещё пару раз через силу сделал) Желание заниматься стало в разы меньше) День третий: Косые болят на столько, что еле передвигаюсь, но с трудом пытаюсь. Выполнить занятия никакие из шести не получилось т. к. что-то видимо вчера пошло не так, но я не отчаялся и сделал хотя бы велосипед по максимуму и верх/низ качнул цепляясь за низ дивана. Благо хотя бы перебил боль косых на пресс. Стало в разы легче. Обязательно завтра продолжу занятия. Да, согласен этот день я грубо говоря пpoeбaл, но я сделал всё что было в моих силах! Дёргаться в конвульсиях было бы вообще бессмысленно. Посмотрим что будет завтра. Всем удачи)
ответить
День первый: Выполнил все задания по максимуму. (Особой трудности не наблюдалось) Приятное ощущение жара пресса. Косые практически не чувствовал. (чисто нижние кубы) День второй: Wшку ещё выполнил ну и локти естественно. Остальное уже пошло с осложнениями) Бо льшая нагрузка в этот раз ушла на косые, вчера их вообще на тяп-ляп получалось делать. В последнем задании практически сразу сдох, но ещё пару раз через силу сделал) Желание заниматься стало в разы меньше) День третий: Косые болят на столько, что еле передвигаюсь, но с трудом пытаюсь. Выполнить занятия никакие из шести не получилось т. к. что-то видимо вчера пошло не так, но я не отчаялся и сделал хотя бы велосипед по максимуму и верх/низ качнул цепляясь за низ дивана. Благо хотя бы перебил боль косых на пресс. Стало в разы легче. Обязательно завтра продолжу занятия. Да, согласен этот день я грубо говоря пpoeбaл, но я сделал всё что было в моих силах! Дёргаться в конвульсиях было бы вообще бессмысленно. Посмотрим что будет завтра. Всем удачи)
ответить
Сергей.
Гонево это все! За 30 дней организм только начнет понимать что от него хотят, диету поменять надо, а это процесс тоже не одного дня, переход на уменьшение углеводов дело непростое. Много зависит от способности организма перестроится. Пресс кубики это не проблема, исключить сладкое, и мучное уменьшить. Но без фанатизма, дядя на видео не сочетает днем работа, а вечером зал, так что не перестарайтесь с урезанием углеводов, чтобы не свалиться на работе. И только кардио, бег, самый надежный и проверенный путь к сбросу лишнего баласта.
ответить
Гонево это все! За 30 дней организм только начнет понимать что от него хотят, диету поменять надо, а это процесс тоже не одного дня, переход на уменьшение углеводов дело непростое. Много зависит от способности организма перестроится. Пресс кубики это не проблема, исключить сладкое, и мучное уменьшить. Но без фанатизма, дядя на видео не сочетает днем работа, а вечером зал, так что не перестарайтесь с урезанием углеводов, чтобы не свалиться на работе. И только кардио, бег, самый надежный и проверенный путь к сбросу лишнего баласта.
ответить
Karim
Я начал делать эту программу вчера. В общем, я делаю все как он говорит. Делаю тоже количество, те же 45 сек и отдыхаю 10 сек, и приступаю. Но вот почти каждое упражнение могу несколько раз сделать, хотя Джеф говорит что такое трудно даже людям с хорошим прессом, а мой пресс слабоват Кто-то скажет мне, норм ли это или у меня неправильная техника выполнения, которая позволяет делать больше? ;)
ответить
Я начал делать эту программу вчера. В общем, я делаю все как он говорит. Делаю тоже количество, те же 45 сек и отдыхаю 10 сек, и приступаю. Но вот почти каждое упражнение могу несколько раз сделать, хотя Джеф говорит что такое трудно даже людям с хорошим прессом, а мой пресс слабоват Кто-то скажет мне, норм ли это или у меня неправильная техника выполнения, которая позволяет делать больше? ;)
ответить
Сева
Много раз набирал форму, не надо гнаться за быстрым результатом, сначала лучьше подготовить организм хотя бы одним упражнением, с непревычки все будет болеть, а потом уже прорабатывать комплекс. Но все индивидуально, универсального рецепта нет, главное не забрасывать, лень засасывает и результат быстро пропадает!
ответить
Много раз набирал форму, не надо гнаться за быстрым результатом, сначала лучьше подготовить организм хотя бы одним упражнением, с непревычки все будет болеть, а потом уже прорабатывать комплекс. Но все индивидуально, универсального рецепта нет, главное не забрасывать, лень засасывает и результат быстро пропадает!
ответить
kuukyo
Состоит из 6 упражнений. 1. Подъем ног W. Один подход равен 5 повторениям. 2. Сгибание колена к локтю в планке, с последующим подъемом таза. Один - 45 секунд. 3. Подъем корпуса с разведением рук. Один - 10. 4. Скручивание. Один - 45 сек. 5. Кранч с удержанием. Один - 10. 6. Подъем с рывком локтя. Один - 5 в каждую сторону.
ответить
Состоит из 6 упражнений. 1. Подъем ног W. Один подход равен 5 повторениям. 2. Сгибание колена к локтю в планке, с последующим подъемом таза. Один - 45 секунд. 3. Подъем корпуса с разведением рук. Один - 10. 4. Скручивание. Один - 45 сек. 5. Кранч с удержанием. Один - 10. 6. Подъем с рывком локтя. Один - 5 в каждую сторону.
ответить
Александр
До аварии спорт был для меня как воздух, потом два года воостановления казались мне концом всему, но сейчас превозмогая боль я начал заниматься. Через не могу, через ай да пошло оно все. Мы живём один раз и как говорится либо мы судьбу, либо она нас!
ответить
До аварии спорт был для меня как воздух, потом два года воостановления казались мне концом всему, но сейчас превозмогая боль я начал заниматься. Через не могу, через ай да пошло оно все. Мы живём один раз и как говорится либо мы судьбу, либо она нас!
ответить
Nick
Упражнения правильные, но Это нереально, так как нельзя делать упражнения каждый день. Как минимум, один день отдыха должен быть между занятиями. Иначе просто будет печально все. Тем более, учитывая, что уровень подготовки у всех разный.
ответить
Упражнения правильные, но Это нереально, так как нельзя делать упражнения каждый день. Как минимум, один день отдыха должен быть между занятиями. Иначе просто будет печально все. Тем более, учитывая, что уровень подготовки у всех разный.
ответить
Егор
А какой перерыв между упражнениями? Тоже 10 секунд? Диета заключается в том, что состоит из 1 приёма пищи в день? Соответственно пол тарелки белка, одна четвёртая углеводов, вторая - клетчатки?
ответить
А какой перерыв между упражнениями? Тоже 10 секунд? Диета заключается в том, что состоит из 1 приёма пищи в день? Соответственно пол тарелки белка, одна четвёртая углеводов, вторая - клетчатки?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
6:57
