Техника Подтягиваний На Турнике
содержание видео
Дата: 2020-05-31
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Юрий
Оставлю это здесь, так как невероятное количество экспертов регулярно умничают, дескать ололо хват неправильный. Есть понятие открытого и закрытого хватов. Противопоставление большого пальца в закрытом хвате обеспечивает чуть более надежную фиксацию, но на более тонких снарядах. Открытый хват, когда все пальцы ложатся с одной стороны снаряда, более удобен на широких перекладинах. А при широкой постановке рук, закрытый хват может привести к травме связок дистального лучелоктевого сустава, в частности локтевой коллатеральной связки запястья. Открытый хват решает эту проблему, предупреждая ее перенатяжение. Функциональной же разницы эти хваты не несут вообще никакой
ответить
Оставлю это здесь, так как невероятное количество экспертов регулярно умничают, дескать ололо хват неправильный. Есть понятие открытого и закрытого хватов. Противопоставление большого пальца в закрытом хвате обеспечивает чуть более надежную фиксацию, но на более тонких снарядах. Открытый хват, когда все пальцы ложатся с одной стороны снаряда, более удобен на широких перекладинах. А при широкой постановке рук, закрытый хват может привести к травме связок дистального лучелоктевого сустава, в частности локтевой коллатеральной связки запястья. Открытый хват решает эту проблему, предупреждая ее перенатяжение. Функциональной же разницы эти хваты не несут вообще никакой
ответить
Alex
Сначала каждый день по пол-часа, потом 3-4 раза в неделю вполне достаточно. Каждый раз подтягиваться или висеть до предела, а не спрыгивать тут же. Жрать побольше клетчатки (овощи и фрукты, поменьше жиров животного происхождения. Масло лушче вообще заменить на растительное масло и никакого сала. Спать как минимум 8 часов, чтобы мышцы отдыхали. Пить воду, а не углеводные бомбы Cola или Red Bull ( 50грам сахара в 200мл. Через пол-года можно свободно и чисто выход на две раз 10 подряд делать с уголком.
ответить
Сначала каждый день по пол-часа, потом 3-4 раза в неделю вполне достаточно. Каждый раз подтягиваться или висеть до предела, а не спрыгивать тут же. Жрать побольше клетчатки (овощи и фрукты, поменьше жиров животного происхождения. Масло лушче вообще заменить на растительное масло и никакого сала. Спать как минимум 8 часов, чтобы мышцы отдыхали. Пить воду, а не углеводные бомбы Cola или Red Bull ( 50грам сахара в 200мл. Через пол-года можно свободно и чисто выход на две раз 10 подряд делать с уголком.
ответить
Евгений
Раньше подтягивался до 25 раз без рывков, чисто, но достаточно быстрым сокращением рук с полным их прогибанием, не следил за дыханием совсем. Дыхание влияет только на прокачку мышц или еще может дать знать сердцу в будущем? И почему не сказано о том, что при зависании в верхней точке можно передохнуть и набрать сил еще на пару подтягиваний к максимально возможным?
ответить
Раньше подтягивался до 25 раз без рывков, чисто, но достаточно быстрым сокращением рук с полным их прогибанием, не следил за дыханием совсем. Дыхание влияет только на прокачку мышц или еще может дать знать сердцу в будущем? И почему не сказано о том, что при зависании в верхней точке можно передохнуть и набрать сил еще на пару подтягиваний к максимально возможным?
ответить
Степан
Ты лучше объясни, можно ли подтягиваться каждый день? А то одни говорят вроде да, другие категорически нет. Так и не понятно. Подтягиваюсь с собственным весом или с небольшими грузами, на протяжении месяца уже, каждый день. Мышцы не болят, возможно это обманчиво. Прогресс тоже есть, на пару лет забрасывал турники, сейчас снова вернулся. Спасибо за ответ
ответить
Ты лучше объясни, можно ли подтягиваться каждый день? А то одни говорят вроде да, другие категорически нет. Так и не понятно. Подтягиваюсь с собственным весом или с небольшими грузами, на протяжении месяца уже, каждый день. Мышцы не болят, возможно это обманчиво. Прогресс тоже есть, на пару лет забрасывал турники, сейчас снова вернулся. Спасибо за ответ
ответить
Роман
Для каких то соревнований чтоб количество зафиксирован да. Для накачки немного подругому. Чуть прогибаешься локти в стороны и тянешь не силой рук а спиной. То есть представь что кисти это крючки просто заводи локти тяни силой широчайших. Здесь чисто для сдачи экзамена. Или норм ГТО. Сильно руки работают
ответить
Для каких то соревнований чтоб количество зафиксирован да. Для накачки немного подругому. Чуть прогибаешься локти в стороны и тянешь не силой рук а спиной. То есть представь что кисти это крючки просто заводи локти тяни силой широчайших. Здесь чисто для сдачи экзамена. Или норм ГТО. Сильно руки работают
ответить
Guest
Я заметил то, что человек думает о нашей безопасности, но не следит за собой что ли. Короче у него хват пальцев не всегда был правильный, большой палец что внизу, что вверху, при этом когда большой палец вместе со всеми сверху, Юра больше скользит и почти подтягивается на одних пальцах. Травмоопасно же.
ответить
Я заметил то, что человек думает о нашей безопасности, но не следит за собой что ли. Короче у него хват пальцев не всегда был правильный, большой палец что внизу, что вверху, при этом когда большой палец вместе со всеми сверху, Юра больше скользит и почти подтягивается на одних пальцах. Травмоопасно же.
ответить
Groz
Хотелось бы узнать, что нужно делать для подтягивания? Дело в том, что я до 14 лет, вообще не занимался спортом. Как вы понимаете мне сейчас 14. Хотелось бы получить совет, возможно по-поводу бега(хотелось, бы узнать)так как, с ним я не дружу ну и в тоже время спорт меня заинтирисовал.
ответить
Хотелось бы узнать, что нужно делать для подтягивания? Дело в том, что я до 14 лет, вообще не занимался спортом. Как вы понимаете мне сейчас 14. Хотелось бы получить совет, возможно по-поводу бега(хотелось, бы узнать)так как, с ним я не дружу ну и в тоже время спорт меня заинтирисовал.
ответить
Николай
Появляется Боль в пояснице после подтягиваний. Я новичок +- но по последнему медобследованию помню комментарий про увеличенный лордоз в поясничном отделе. Посоветуете, как делать подтягивания в этом случае? Или лучше приделать а заниматься на других тренажерах? Спасибо )
ответить
Появляется Боль в пояснице после подтягиваний. Я новичок +- но по последнему медобследованию помню комментарий про увеличенный лордоз в поясничном отделе. Посоветуете, как делать подтягивания в этом случае? Или лучше приделать а заниматься на других тренажерах? Спасибо )
ответить
Zargen
Про короткую амплитуду движения я совершенно не согласен. Люди которые едва подтягиваются или вообще не могут подтягиваться, должны учиться делать упражнения именно с короткой амплитудой, а только потом её увеличивая доходя до полноценных подтягиваний.
ответить
Про короткую амплитуду движения я совершенно не согласен. Люди которые едва подтягиваются или вообще не могут подтягиваться, должны учиться делать упражнения именно с короткой амплитудой, а только потом её увеличивая доходя до полноценных подтягиваний.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
