Что Не Дает Накачать Грудные - Разбор Тренировки Грудных
содержание видео
Блин, который раз убеждаюсь, что этот Джефф просто пытается играть на нестандартности, а после того как я тут увидел правильную работу в кроссовере с заворотом всего корпуса + работой бицепса в первой файзе и трицепсом во второй в упражнении для развития грудных - я понял, я не ошибался, в том что это просто чушь.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Виталий
Подскажите пожалуйста. Я вот делаю связку, грудь, руки, отжимание, гантелями работаю по 15 минут не отпуская их вообще из рук. В общем у меня подходов 20, по 10 - 15 повторений, вес средний 40 - 50 кг это жим лежа, гантели беру по 5 - 10кг (взамисимости как устал. Мне стоит увеличивать вес свой и делать намного меньше повторений, чтобы было больше подходов? Или же мне оставить вес, но увеличить повторения?
ответить
Подскажите пожалуйста. Я вот делаю связку, грудь, руки, отжимание, гантелями работаю по 15 минут не отпуская их вообще из рук. В общем у меня подходов 20, по 10 - 15 повторений, вес средний 40 - 50 кг это жим лежа, гантели беру по 5 - 10кг (взамисимости как устал. Мне стоит увеличивать вес свой и делать намного меньше повторений, чтобы было больше подходов? Или же мне оставить вес, но увеличить повторения?
ответить
Андрей
Лучшее упражнение для грудных = сведение рук в кроссовере лежа на наклонной скамье. Максимальные амплитуда движения и степень сокращения, при условии сведенных вместе лопаток. После этого выполняем жим лежа дроп=сетом и отжим на брусьях негативами после отказа. Старый добрый метод предварительного утомления крайне эффективен. Для натуралов просто обязателен.
ответить
Лучшее упражнение для грудных = сведение рук в кроссовере лежа на наклонной скамье. Максимальные амплитуда движения и степень сокращения, при условии сведенных вместе лопаток. После этого выполняем жим лежа дроп=сетом и отжим на брусьях негативами после отказа. Старый добрый метод предварительного утомления крайне эффективен. Для натуралов просто обязателен.
ответить
Сергей
Должно быть чёткое понимание того, что все атлеты делятся на 2 категории. 1ые у которых спорт-зал это работа и 2ые у которых спорт-зал это хобби после работы и порой причиной отсутствия роста мышц может быть банальная усталость организма, поэтому возможно достаточно одного упражнения на группу мышц. Что называется подход к тренингу мышц без фанатизма.
ответить
Должно быть чёткое понимание того, что все атлеты делятся на 2 категории. 1ые у которых спорт-зал это работа и 2ые у которых спорт-зал это хобби после работы и порой причиной отсутствия роста мышц может быть банальная усталость организма, поэтому возможно достаточно одного упражнения на группу мышц. Что называется подход к тренингу мышц без фанатизма.
ответить
sibir09
С такой техникой в первом упражнении жим лёжа, нагрузка будет уходить в трицепс и дело не в ширине хватает, а в амплитуде движения. Разводку лучше делать в правильном тренажёре, тогда она будет эффективна, с гантелями этого добиться сложно. Выполнение Кавальера в кроссовере даже комментировать лень, кто разбирается увидит дичь сразу.
ответить
С такой техникой в первом упражнении жим лёжа, нагрузка будет уходить в трицепс и дело не в ширине хватает, а в амплитуде движения. Разводку лучше делать в правильном тренажёре, тогда она будет эффективна, с гантелями этого добиться сложно. Выполнение Кавальера в кроссовере даже комментировать лень, кто разбирается увидит дичь сразу.
ответить
Дэн
Я считаю что всё зависит от генетики. Качаюсь для себя и сам по себе дома - купил всё необходимое. Моя грудь в 100 раз круче чем у Джеффа, а бицепс - нет. Жму на 20 кг больше своего двойного веса. На бицепс -70 кг, но сначала рос и перестал. Чтобы я не делал, как не убивал, но не растёт и даже не болит после упоротых трех на него.
ответить
Я считаю что всё зависит от генетики. Качаюсь для себя и сам по себе дома - купил всё необходимое. Моя грудь в 100 раз круче чем у Джеффа, а бицепс - нет. Жму на 20 кг больше своего двойного веса. На бицепс -70 кг, но сначала рос и перестал. Чтобы я не делал, как не убивал, но не растёт и даже не болит после упоротых трех на него.
ответить
mresgard1
что-то я нифига не пойму. Разводки призваны растянуть грудные мышцы. А кроссоверный вариант в исполнеии джеффа - это вроде как аналог жима. Ни о каком растяжении речи не идет. По крайней мер так выглядит. Хз. Надо для начала самому попробовать.
ответить
что-то я нифига не пойму. Разводки призваны растянуть грудные мышцы. А кроссоверный вариант в исполнеии джеффа - это вроде как аналог жима. Ни о каком растяжении речи не идет. По крайней мер так выглядит. Хз. Надо для начала самому попробовать.
ответить
sibir09
С такой техникой в первом упражнении жим лёжа, нагрузка будет уходить в трицепс и дело не в ширине хватает, а в амплитуде движения. Разводку лучше делать в правильном тренажёре, тогда она будет эффективна, с гантелями этого добиться сложно.
ответить
С такой техникой в первом упражнении жим лёжа, нагрузка будет уходить в трицепс и дело не в ширине хватает, а в амплитуде движения. Разводку лучше делать в правильном тренажёре, тогда она будет эффективна, с гантелями этого добиться сложно.
ответить
Сергей
Лучшее упражнение для грудных это жим лёжа с гантелями и на брусьях с доп весом, главное не делать эти упражнения в один день, а чередовать. Главное правильная техника. Это 100%
ответить
Лучшее упражнение для грудных это жим лёжа с гантелями и на брусьях с доп весом, главное не делать эти упражнения в один день, а чередовать. Главное правильная техника. Это 100%
ответить
в
Блять ну давай возьмем по сути, на твоем месте за грудь молчал бы так как у тебя ее НУ ПОСТИ НЕТУ МУЖИК НЕТУ. ЕСТЬ НО ОНА НЕ ВЫДЕЛЯЕТЬСЯ. ТАК ЧТО НЕ УМНИЧАЙ
ответить
Блять ну давай возьмем по сути, на твоем месте за грудь молчал бы так как у тебя ее НУ ПОСТИ НЕТУ МУЖИК НЕТУ. ЕСТЬ НО ОНА НЕ ВЫДЕЛЯЕТЬСЯ. ТАК ЧТО НЕ УМНИЧАЙ
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
