Пресс За 6 Минут Единственная Тренировка Которая Понадобится
содержание видео
с нового года, я сделал для себя огромное открытие. я купил себе на НГ, инверсионные ботинки. это такие широкие браслеты с зацепами на турник на лодыжки. отдал 3. 5тр
суть такая, цепляешь их за турник и висишь башкой вниз.
плюсы - разгружается поясница,
изменение кровообращения - лично мне очень нравится
и для меня главное - буквально десять раз выжимаешься сколько можешь вверх - и когда слезаещюшь, начинаешь снимать застёжки - а пресс - сводит судорогой!
делаю утром, иногда вечером, иногда и дважды в день. пропускаю редко.
за почти три месяца, я дошел до 20и повторений. крайний раз только что сделал, пресс в судороге. я не преувеличиваю - сгибаешья отстегнуть застёжку, пресс сводит судорогой.
повторения я делаю не на разы, а на качество. те сгибание корпуса начинаю с плечей, вверху пытаюсь делать паузу, вниз плавно, внизу НЕ разгибаюсь чтобы повиснуть и отдохнуть - оставляю немного напряжения в прессе, раскачиваний не допускаю.
и получается, реально три минуты, и ВСЕ
делаю и всякое другое - в комментах с другого видоса, подсказали - подтягивания бицепцом бедра. тема реальная. но я бегаю кроссы по пересечённой местности, вот вчера очередные 12км. и бицепц бедра у меня не отстающая тема. делаю сгибания вбок, и назад - поясница и косые тоже хорошо включаются.
в общем, у кого есть турник - инверсионные ботинки - мастхэв.
только не забывайте, надо к турнике крепить верёвку, а то можно и не вылезти после упражнения вверх на турник.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 2
Aterom
Фраза в конце понравилась: это кстати одна из моих главных специальностей здесь - придумывать новые способы заставлять вас гореть и снова чувствовать боль. Переводчику респект, я на этом канале недавно, но успел посмотреть и старые и новые видео, между ними большая разница в новых заметно лучше дикция и пропали некоторые особенности речи, которые немного раздражали в старых видосах.
ответить
Фраза в конце понравилась: это кстати одна из моих главных специальностей здесь - придумывать новые способы заставлять вас гореть и снова чувствовать боль. Переводчику респект, я на этом канале недавно, но успел посмотреть и старые и новые видео, между ними большая разница в новых заметно лучше дикция и пропали некоторые особенности речи, которые немного раздражали в старых видосах.
ответить
Джефф
Телеграм SciApp: t. me/SciApp или teleg. one/SciApp
SciApp Инстаграм: instagram. com/SciApp
SciApp Вконтакте: vk. com/SciApp
SciApp Фейсбук: fb. com/SciApp. sport
SciApp Одноклассники: ok. ru/SciApp. sport
ответить
Телеграм SciApp: t. me/SciApp или teleg. one/SciApp
SciApp Инстаграм: instagram. com/SciApp
SciApp Вконтакте: vk. com/SciApp
SciApp Фейсбук: fb. com/SciApp. sport
SciApp Одноклассники: ok. ru/SciApp. sport
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
6:24
11:50
3:30
