Тренировка. Режим. Сладкое (Советы #1)
содержание видео
Вот моя система занятий:
Утром как встал обязательно ведро холодной воды или душ(надо тренироватьсяя про холодную воду потихоньку, я готовился к проруби это было 2016 г теперь немогу без этого, далее в зависимости от дня недели понедельник, среда, пятница пробежка 35 минут (это мой удобный маршрут для бега, он укладывается в это время, если хотите можете бежать 1 час, мне хватает 35 минут) если вторник, четверг, суббота то бассейн начало в 8 утра плаваю 45 минут без остановок всего 1000м или 40 бассейнов кто в теме тот поймёт, по началу тяжело потом втягиваешься хожу бассейн 3 года, пробовал в вечернее время ходить из за работы понял что утром намного круче, день по другому складывается, далее я каждый день делаю упражнения на пресс ровно 1час всего 26 упражнения главное привычка час времени можно всегда найти, не сидите в сетях ина телефоне ивсе ок. Кроме этого 3 раза в неделю я по системе отжимаюсь от пола сейчас делаю 65-65-45-45-40 между подхода и 1 минута максимум 2 это понедельник, среда, пятница например, а вторник, четверг, суббота я подтягваюсь тоже по системе, сейчас 20-15-11-11-10междуподходами1мин отдых. Летом велик и лыжероллеры, зимой лыжи в эту зиму выезжал на лыжах 42 раза. Результат я не болею, рост 185вес 85 у меня кубики хорошее настроение всегда мне 44 года) всем добра и удачи.
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Сергей
1: 00 Да контент у тебя самый понятный! Кстати я стал делать как ты говоришь (говорят все, но услышал тебя) каждый подход до отказа
Раз в неделю, к примеру по понедельникам у меня обычные отжимания
Прогресс каждую неделю удивляет, +15-20 отжиманий прибавляется каждую неделю
Так что работаем, посмотрим что будет летом 2021! А и еще, стал не влазить в своих рубашки, плечи не влазят, неожидал что за пару месяцев можно дойти до такого
ответить
1: 00 Да контент у тебя самый понятный! Кстати я стал делать как ты говоришь (говорят все, но услышал тебя) каждый подход до отказа
Раз в неделю, к примеру по понедельникам у меня обычные отжимания
Прогресс каждую неделю удивляет, +15-20 отжиманий прибавляется каждую неделю
Так что работаем, посмотрим что будет летом 2021! А и еще, стал не влазить в своих рубашки, плечи не влазят, неожидал что за пару месяцев можно дойти до такого
ответить
ВладиМир
Сахара, кроме перечисленного вами меда - это мертвая пища, искусственная, рафинированная и не имеет пользы для организма, кроме конечно вреда, даёт только удовлетворение вкусом, зависимость от сладкого и жир боках и бедрах. Мы то, что мы едим. Поэтому надо избегать искусственной, мертвой пищи. Фрукты, овощи, с сахарами, мед и все что с ним связано, полезнее и безвреднее.
ответить
Сахара, кроме перечисленного вами меда - это мертвая пища, искусственная, рафинированная и не имеет пользы для организма, кроме конечно вреда, даёт только удовлетворение вкусом, зависимость от сладкого и жир боках и бедрах. Мы то, что мы едим. Поэтому надо избегать искусственной, мертвой пищи. Фрукты, овощи, с сахарами, мед и все что с ним связано, полезнее и безвреднее.
ответить
Rimyvald
Я год тренируюсь, мне 38. У меня цель была набрать вес, - я многое изменил в привычках, поднялся с 67 до 84 при росте 182. Немного есть лишнего веса, но думаю что его можно при желании быстро сбросить. С генетикой не повезло, поэтому приходится очень тяжело работать для достижения хоть какого-то результата.
ответить
Я год тренируюсь, мне 38. У меня цель была набрать вес, - я многое изменил в привычках, поднялся с 67 до 84 при росте 182. Немного есть лишнего веса, но думаю что его можно при желании быстро сбросить. С генетикой не повезло, поэтому приходится очень тяжело работать для достижения хоть какого-то результата.
ответить
Larisa
Пример- дерево- растет быстро, или- ребенок, растет быстро? так и в гимнастике, работы много, но результат крошечный, но работа всегда видна. Первое- слушаем себя: и каждый раз перед тренировкой задаём один и тот же вопрос, каким я буду сегодня в сравнении с предыдущей тренировкой?
ответить
Пример- дерево- растет быстро, или- ребенок, растет быстро? так и в гимнастике, работы много, но результат крошечный, но работа всегда видна. Первое- слушаем себя: и каждый раз перед тренировкой задаём один и тот же вопрос, каким я буду сегодня в сравнении с предыдущей тренировкой?
ответить
Mark
Алексей, если скажем человек тренит по сплиту, но со своим весом тела, к тому же он не новичок (вес 97кг рост 190см, сколько раз в неделю ему тренировать одну и ту же мышечную группу? Везде рекомендуют 1 раз в неделю. Исходя из вашего опыта, сколько?
ответить
Алексей, если скажем человек тренит по сплиту, но со своим весом тела, к тому же он не новичок (вес 97кг рост 190см, сколько раз в неделю ему тренировать одну и ту же мышечную группу? Везде рекомендуют 1 раз в неделю. Исходя из вашего опыта, сколько?
ответить
Лунный
На счет меда не знаю, но на счет пирожных, ты загнул, в первую очередь из чего они делаются, а делаются они из растительного жира, который и образует атеросклеротические бляшки. в 60-70 лет образуется тромб и привет. как можно такого не знать?
ответить
На счет меда не знаю, но на счет пирожных, ты загнул, в первую очередь из чего они делаются, а делаются они из растительного жира, который и образует атеросклеротические бляшки. в 60-70 лет образуется тромб и привет. как можно такого не знать?
ответить
Pablos
Не соглашусь, раньше подтягивался 50раз, сейчас в 40 раз 10 в натяжку смогу, но если начать регулярно заниматься каждый день то через месяц 30 вполне реальная цифра, тут больше вопрос изначально в какой форме и какой опыт ранее был.
ответить
Не соглашусь, раньше подтягивался 50раз, сейчас в 40 раз 10 в натяжку смогу, но если начать регулярно заниматься каждый день то через месяц 30 вполне реальная цифра, тут больше вопрос изначально в какой форме и какой опыт ранее был.
ответить
Александр
Учёные говорят, что сладкое нейтрализует тестостерон, скачек которого происходит после ХОРОШЕЙ нагрузки. Так что только мед натуральный. В современной кандитерке полезного очень мало.
ответить
Учёные говорят, что сладкое нейтрализует тестостерон, скачек которого происходит после ХОРОШЕЙ нагрузки. Так что только мед натуральный. В современной кандитерке полезного очень мало.
ответить
Леонид
Когда присидаю то уже у 80 раза сердце положиться больше 165 ударов в минуту. По стандартам до 170 лучше не доводить, особенно когда за 35 лет. Что скажете на этот счёт?
ответить
Когда присидаю то уже у 80 раза сердце положиться больше 165 ударов в минуту. По стандартам до 170 лучше не доводить, особенно когда за 35 лет. Что скажете на этот счёт?
ответить
Истина
Все верно даже просто каждый день крутить велотренажер помог мне скинуть 10 кг и еще ни разу я полные пол часа не крутила. Сильно вспотею и все. ну конечно еще ПП
ответить
Все верно даже просто каждый день крутить велотренажер помог мне скинуть 10 кг и еще ни разу я полные пол часа не крутила. Сильно вспотею и все. ну конечно еще ПП
ответить
Исай
Совершенно верно! Нужно регулярно делать упражнения, хотя бы 3 раза в неделю с перерывами для восстановления но обязательно. Прекрасное телосложение у автора!
ответить
Совершенно верно! Нужно регулярно делать упражнения, хотя бы 3 раза в неделю с перерывами для восстановления но обязательно. Прекрасное телосложение у автора!
ответить
Евгений
Не люблю мед. Никакие цели не ставлю. Просто некогда бухать. ПРиходится спортом заниматься. И вообще нни в чем себе не отказываю. Жизнь и так короткая.
ответить
Не люблю мед. Никакие цели не ставлю. Просто некогда бухать. ПРиходится спортом заниматься. И вообще нни в чем себе не отказываю. Жизнь и так короткая.
ответить
tot_samyy______
Сразу видно, что человек получает удовольствие, давая советы людям и получает от этого удовольствие. Все легко и просто! Спасибо за труд!
ответить
Сразу видно, что человек получает удовольствие, давая советы людям и получает от этого удовольствие. Все легко и просто! Спасибо за труд!
ответить
Азат
Согласен сладкое просто необходимо для энергии. Занимаюсь лыжами а летом турник и брусья. Но если лежать на диване сладкое надо исключить
ответить
Согласен сладкое просто необходимо для энергии. Занимаюсь лыжами а летом турник и брусья. Но если лежать на диване сладкое надо исключить
ответить
Иван
Мне 56, в этом году начал подтягиваться, в первый раз подтянулся 1 раз, через 3 месяца подтянулся 12 раз, цель-летом подтянуться 15 раз чисто
ответить
Мне 56, в этом году начал подтягиваться, в первый раз подтянулся 1 раз, через 3 месяца подтянулся 12 раз, цель-летом подтянуться 15 раз чисто
ответить
Мебель
Добрый день. Мне 51. Рост 187, вес 110 кг. Верхняя часть тела слабая. Не могу подтянуться ни разу. С чего начать и какие упражнения делать?
ответить
Добрый день. Мне 51. Рост 187, вес 110 кг. Верхняя часть тела слабая. Не могу подтянуться ни разу. С чего начать и какие упражнения делать?
ответить
infectus
Круто правда, но после трени не очень хорошо сладкое, инсулин прижимает тестостерон, поправте если че. А автор красавчик
ответить
Круто правда, но после трени не очень хорошо сладкое, инсулин прижимает тестостерон, поправте если че. А автор красавчик
ответить
Svetlana
Вот очень положительный подход! И мотивация не заставила себя долго ждать! Огромная благодарность Вам Алексей!
ответить
Вот очень положительный подход! И мотивация не заставила себя долго ждать! Огромная благодарность Вам Алексей!
ответить
Igor
да, себя надо поощрять после тренировки, это будет подсознательным стимулом в дальнейшем, как с собаками Павлова
ответить
да, себя надо поощрять после тренировки, это будет подсознательным стимулом в дальнейшем, как с собаками Павлова
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
