ПОЧЕМУ Я ТРЕНИРУЮСЬ ДО ОТКАЗА и делаю только 1 подход на каждое упражнение
содержание видео
Потом я так само взялся за турник, и брусья. Было мне 15 лет. , и худой я был как велосипед
Вывод; те кто молод, - можно горы свернуть)
А старшим. аккуратнее с нагрузками
Сегодня мне 52 года. скидываю вес) За три недели, ушло 15 кг. Рост 190 вес с утра 129 кг) Если так пойдёт, то на турник выйду как раньше
Реально, - питание решает
Всем добрым людям, - ЗДОРОВЬЯ!
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Carbon
Эта методика не всем подходит. Я так пробовал, не востонавливаюсь вообще. Первые дни нормально, потом накапливается усталость. Через неделю начинается жесть. Выполнять упражнения могу без проблем, но потом мышцы ' вареные. Болят связки. Думал привыкну, но нет. Если сидеть и ничего не делать то норм, а если работать, то никак. Это при том что я тренируюсь уже 17 лет.
Вопрос - что ни так? )
ответить
Эта методика не всем подходит. Я так пробовал, не востонавливаюсь вообще. Первые дни нормально, потом накапливается усталость. Через неделю начинается жесть. Выполнять упражнения могу без проблем, но потом мышцы ' вареные. Болят связки. Думал привыкну, но нет. Если сидеть и ничего не делать то норм, а если работать, то никак. Это при том что я тренируюсь уже 17 лет.
Вопрос - что ни так? )
ответить
workoutvlog
Он прав через день восстагавливаеться если со своими весам работаешь или работаешь с одним и тем же весом а если каждую тренировку увеличивать вес или через тренировку то тогда надо больше отдыхать просто накопленого гормонов не хватит но и я скажу здесь надо быть очень подготовленным что бы так переть и в этом случае даже используються восстановители
ответить
Он прав через день восстагавливаеться если со своими весам работаешь или работаешь с одним и тем же весом а если каждую тренировку увеличивать вес или через тренировку то тогда надо больше отдыхать просто накопленого гормонов не хватит но и я скажу здесь надо быть очень подготовленным что бы так переть и в этом случае даже используються восстановители
ответить
Andrej
Я попробовал одну неделю по одному подходу до отказа в 4рёх упражнениях. Подтягивания, отжимания, пресс, приседания. Гиперэкстэнзию ещё добавил но не до отказа. Честно говоря я удивился, мне показалось как будто это была неделя отдыха после много подходовой тренировки. Организм и в правду быстро востонавливается так что это можно делать каждый день
ответить
Я попробовал одну неделю по одному подходу до отказа в 4рёх упражнениях. Подтягивания, отжимания, пресс, приседания. Гиперэкстэнзию ещё добавил но не до отказа. Честно говоря я удивился, мне показалось как будто это была неделя отдыха после много подходовой тренировки. Организм и в правду быстро востонавливается так что это можно делать каждый день
ответить
Сергей
Только обиженный не понимает преимуществ Социализма. Антинародное правительство лишило детей счастливого детства. Где бесплатные спортивные секции? Где бесплатные кружки в Домах культуры? Где бесплатная медицина и профессиональное образование? Мы видим результат 30 летнего правления антинародного правительства!
ответить
Только обиженный не понимает преимуществ Социализма. Антинародное правительство лишило детей счастливого детства. Где бесплатные спортивные секции? Где бесплатные кружки в Домах культуры? Где бесплатная медицина и профессиональное образование? Мы видим результат 30 летнего правления антинародного правительства!
ответить
Безумный
Спасибо тебе большое, я часто делаю перетрен думая что сделаю 3 подхода до отказа или 4 и будет лучше рост, видемо я ошибался)много споров на эту тему, но верю тебе больше )И можно вопрос Алексей, я хочу накачать трицепс бицепс спину, какие упражнения и сколько делать за одну тренировку, спасибо за ранее
ответить
Спасибо тебе большое, я часто делаю перетрен думая что сделаю 3 подхода до отказа или 4 и будет лучше рост, видемо я ошибался)много споров на эту тему, но верю тебе больше )И можно вопрос Алексей, я хочу накачать трицепс бицепс спину, какие упражнения и сколько делать за одну тренировку, спасибо за ранее
ответить
Dmitry
начал замечать это на отжиманиях! вот делаю 70, для меня это комфортный предел, и всё, но стал замечать что улучшилась рельефность, энергии больше, пампинг есть. Самое главное что самочувствие лучше, больше энергии, и хорошая форма, без фанатизма и ненужных страшных мышц
ответить
начал замечать это на отжиманиях! вот делаю 70, для меня это комфортный предел, и всё, но стал замечать что улучшилась рельефность, энергии больше, пампинг есть. Самое главное что самочувствие лучше, больше энергии, и хорошая форма, без фанатизма и ненужных страшных мышц
ответить
sport
Алексей, второй месяц придерживаюсь вашей методы - раз в день подтягивания, брусья и пресс до отказа. ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН! Количество повторов выросло, ощущаю тонус и нет чувства усталости когда делал 4-5 подходов дважды в неделю. Мне 51. Огромное спасибо и глубочайший респект!
ответить
Алексей, второй месяц придерживаюсь вашей методы - раз в день подтягивания, брусья и пресс до отказа. ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН! Количество повторов выросло, ощущаю тонус и нет чувства усталости когда делал 4-5 подходов дважды в неделю. Мне 51. Огромное спасибо и глубочайший респект!
ответить
Colouring
Откуда такая инфа, что доп. подходы ничего не дадут? Каждый подход дает свой стимул, т. к. в физиологии после первого подхода практически ничего не поменяется, кроме истощения энергетических ресурсов, которые через 5-10 минут восстановятся почти полностью.
ответить
Откуда такая инфа, что доп. подходы ничего не дадут? Каждый подход дает свой стимул, т. к. в физиологии после первого подхода практически ничего не поменяется, кроме истощения энергетических ресурсов, которые через 5-10 минут восстановятся почти полностью.
ответить
You
Здравствуйте, Алексей. Скажите, а вы пробовали для сравнения в эффективности какое-то время тренироваться например так же в одном подходе до отказа, но только чистых повторений без этих трех абы как в конце, или вообще останавливаться за 1-2 повторения?
ответить
Здравствуйте, Алексей. Скажите, а вы пробовали для сравнения в эффективности какое-то время тренироваться например так же в одном подходе до отказа, но только чистых повторений без этих трех абы как в конце, или вообще останавливаться за 1-2 повторения?
ответить
Nikolay
Алексей как всегда прав, еште капитализм, кто вам не дает. Я лично занимался и гимнастикой и легкой атлетикой и боксом все бесплатно и еще нам деньги платили и на соревнование возили. Алексей мотиватор и очень позитивный человек, спасибо за позитив.
ответить
Алексей как всегда прав, еште капитализм, кто вам не дает. Я лично занимался и гимнастикой и легкой атлетикой и боксом все бесплатно и еще нам деньги платили и на соревнование возили. Алексей мотиватор и очень позитивный человек, спасибо за позитив.
ответить
Крым
Добрый день) Скажите пожалуйста, вот я делаю подтягивания с доп весом, как лучше. 1 подход без веса на 3-4 раза и постепенно каждый подход увеличивать вес, и к примеру 4 -ый подход сделать с весом около 80-90% от максимуму на максимум раз один подход?
ответить
Добрый день) Скажите пожалуйста, вот я делаю подтягивания с доп весом, как лучше. 1 подход без веса на 3-4 раза и постепенно каждый подход увеличивать вес, и к примеру 4 -ый подход сделать с весом около 80-90% от максимуму на максимум раз один подход?
ответить
иван
Удивительно что я тоже подерживаю много с этого видео тоже делаю не более двух подходов турник три раза в неделю гири тяжёлые поставил в чулан после сорока есть риск для суставов но раз тридцать выжму 32 кг наверное мы одного возраста
ответить
Удивительно что я тоже подерживаю много с этого видео тоже делаю не более двух подходов турник три раза в неделю гири тяжёлые поставил в чулан после сорока есть риск для суставов но раз тридцать выжму 32 кг наверное мы одного возраста
ответить
Равиль
Я так понял эта методика больше на приседания отжимания и подтягивания. А если например- шраги с гантелями, подъем гантели на бицепс и т. д. Здесь эта схема работает один подход до отказа? И если да то тут явно не на каждый день такое
ответить
Я так понял эта методика больше на приседания отжимания и подтягивания. А если например- шраги с гантелями, подъем гантели на бицепс и т. д. Здесь эта схема работает один подход до отказа? И если да то тут явно не на каждый день такое
ответить
Sibiryak
Алексей, приветствую вастоже тренируюсь дома но на улице, в любую погоду, по голосу торсу, по одному подходу до отказа перед тренировкой обливаюсь ледяной водой закаляюсь с 2007 года.
Мужики живите спортом и всё будет огонь
ответить
Алексей, приветствую вастоже тренируюсь дома но на улице, в любую погоду, по голосу торсу, по одному подходу до отказа перед тренировкой обливаюсь ледяной водой закаляюсь с 2007 года.
Мужики живите спортом и всё будет огонь
ответить
Андрей
Здравствуйте. Алексей, подскажите. Вы делаете один подход на максимум плюс три повтора. И меня интересует сколько секунд вы боретесь в последнем максимальном повторе, и сколько секунд занимают эти плюс три повтора?
ответить
Здравствуйте. Алексей, подскажите. Вы делаете один подход на максимум плюс три повтора. И меня интересует сколько секунд вы боретесь в последнем максимальном повторе, и сколько секунд занимают эти плюс три повтора?
ответить
Серго
Согласен, но я так пробовал уже, подтягиваться до отказа, тут же давление подскочило, и сердце до сих пор колотит, а после подхода я чуть в обморок не падал. Поэтому лучше для меня 5 подходов не до отказа. Каждому своё
ответить
Согласен, но я так пробовал уже, подтягиваться до отказа, тут же давление подскочило, и сердце до сих пор колотит, а после подхода я чуть в обморок не падал. Поэтому лучше для меня 5 подходов не до отказа. Каждому своё
ответить
Альберт
Людям просто сложно поверить в такую технику. Они привыкли думать, что для того, чтобы получить невероятное тело, то нужно в зале часами убиваться, тягая мощные веса. а ведь это совсем не так.
ответить
Людям просто сложно поверить в такую технику. Они привыкли думать, что для того, чтобы получить невероятное тело, то нужно в зале часами убиваться, тягая мощные веса. а ведь это совсем не так.
ответить
Axel
Алексей руку бы пожать! Сам дрыщавый я и занииался по 3-4 подхода и никакого прогресса, усталость и всё, попробовао ваш метод ииии всё супер! И форма лучше и самочувствие на высоте!
ответить
Алексей руку бы пожать! Сам дрыщавый я и занииался по 3-4 подхода и никакого прогресса, усталость и всё, попробовао ваш метод ииии всё супер! И форма лучше и самочувствие на высоте!
ответить
Петр
А если выполнять один подход до отказа в одном упражнении, как Вы говорите, но тренироваться не каждый день, а раза 2-3 в неделю по fullbody? Основная цель набор мышечной массы.
ответить
А если выполнять один подход до отказа в одном упражнении, как Вы говорите, но тренироваться не каждый день, а раза 2-3 в неделю по fullbody? Основная цель набор мышечной массы.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
