Флаг как у стэтхема за 5 упражнений
содержание видео
Мне 22 года. Занимаюсь самостоятельно дома уже 6 лет (бывали, конечно, и перерывы в тренировках. До этого занималься различными видами спорта(лёгкая атлетика, плавание, футбол.
В моих тренировках отжимания, брусья, турник, гантели.
Но последние полгода сильно упали показатели и тренироваться становится всё сложнее.
Например, такая тренировка у меня была раньше(год-два назад):
4 подхода (различных виды отжиманий) по 10-12 повторений + различные упражнения на пресс. 3 раза в неделю. После тренировок чувствовал себя нормально.
Осенью решил перейти чисто на брусья и турник. На брусьях хотел повысить показатели - делал на максимум + 10 кг 6 подходов раз в неделю.
Так выглядела самая продуктивная лесенка:
31-> 25-> 24-> 19-> 18-> 20
Это было осенью. К декабрю показатели упали. Перешёл на гантели + отжимания на брусьях по 12 повторений и подтягивания 10 повторений. Всё по 4 подхода.
Были и тренировки, когда подтягивался на турнике 4 подхода по 10-12 повторений различными хватами.
Сейчас после 3 повторений по 7-8 раз на турнике чувствую сильнейшую усталость и жжение в мышцах. (максимум на турниках был когда-то 18.
Не знаю как мне теперь продолжать тренировки. Делал перерывы по неделе. Усталость не проходит.
Может кто совет какой даст?
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Gagaga
Хотелось бы узнать почему при уголке или любой статике, меня трясёт как бешеного от тяжести, хотя база неплохая 20 подтягиваний 40 брусьев, ток вот рост 185 вес 74 а при выходах всяких огромная нагрузка и ели себя закидываю, чувствую себя мешком бесполезным, в то время когда знакомые с такой же базой и примерно ростом с весом, тащат многие элементы заниматься начали вместе в одно время.
ответить
Хотелось бы узнать почему при уголке или любой статике, меня трясёт как бешеного от тяжести, хотя база неплохая 20 подтягиваний 40 брусьев, ток вот рост 185 вес 74 а при выходах всяких огромная нагрузка и ели себя закидываю, чувствую себя мешком бесполезным, в то время когда знакомые с такой же базой и примерно ростом с весом, тащат многие элементы заниматься начали вместе в одно время.
ответить
Anatoliy
Мысль, выраженная в Евангелии, Библии, Коране, Упанишадах, не становится истинной потому, что она выражена в книгах, считающихся священными.
Считать истинным всё то, что сказано в признанной священной книге, есть идолопоклонство книг, более вредное, чем всякое другое идолопоклонство.
ответить
Мысль, выраженная в Евангелии, Библии, Коране, Упанишадах, не становится истинной потому, что она выражена в книгах, считающихся священными.
Считать истинным всё то, что сказано в признанной священной книге, есть идолопоклонство книг, более вредное, чем всякое другое идолопоклонство.
ответить
Levvv
Артём, скажи, можно ли сделать прогрессию к горизонту через крокодильчик? Типо смешанного положения рук, одна как на горизонте, другая локтем в живот
ответить
Артём, скажи, можно ли сделать прогрессию к горизонту через крокодильчик? Типо смешанного положения рук, одна как на горизонте, другая локтем в живот
ответить
KoT_3JIoBeg
Как раз вчера впервые пробовал силы во флаге. Делал халявные флаги и их негативы, но вижу, что лучше сначала с виса начать. Спасибо за советы.
ответить
Как раз вчера впервые пробовал силы во флаге. Делал халявные флаги и их негативы, но вижу, что лучше сначала с виса начать. Спасибо за советы.
ответить
photoskiff
как всегда, очень подробно и полезно. Вот только устал считать, сколько раз в ролике прозвучала фраза грубо говоря: )
ответить
как всегда, очень подробно и полезно. Вот только устал считать, сколько раз в ролике прозвучала фраза грубо говоря: )
ответить
r3lax0
Контент годный. Людям просто не нравится куча теории, поэтому и не смотрят, а потом ноют, что не могут научиться флаг
ответить
Контент годный. Людям просто не нравится куча теории, поэтому и не смотрят, а потом ноют, что не могут научиться флаг
ответить
hatu
Как-то рано на рассвете
Я проснулся в туалете
Пива ебнул с утреца
И весь день был заебца
(С) Джейсон Стетхем
ответить
Как-то рано на рассвете
Я проснулся в туалете
Пива ебнул с утреца
И весь день был заебца
(С) Джейсон Стетхем
ответить
Иван
Тренировать можно только на одну сторону, или желательно именно на обе стороны? (Разные руки сверху и снизу)
ответить
Тренировать можно только на одну сторону, или желательно именно на обе стороны? (Разные руки сверху и снизу)
ответить
Павел
Молодец, целый мини фильм снял. С актёрами. Наверное, и не один дубль сделал при съёмках. Зато всё учтено
ответить
Молодец, целый мини фильм снял. С актёрами. Наверное, и не один дубль сделал при съёмках. Зато всё учтено
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
