Как прокачать спину? Программа тренировок на турнике
содержание видео
1 сет: 5 выходов силой
2 суперсет: 5 подтягиваний до пояса - 5 бардипсов (отжиманий на турнике) - 5 подтягиваний
3 суперсет: 1 выход силой - 10 бардипсов - 10 подтягиваний
4 суперсет: 1 выход - 15 бардипсов - 10 подтягиваний
5 суперсет: 1 выход - 15 бардипсов - 10 подтягиваний
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 5
Storm
Блин. Уже пару месяцев не могу подтягиваться ладонями от себя, после одной из тренировок. При сокращении бицепса, боль в нижней части бицепса и верхней предплечья. Обратным хватом таких проблем нет. Надоело уже обратным подтягиваться) К врачам обращаться. Сей-час такие врачи. Лечили от желтухи, оказался китаец)
ответить
Блин. Уже пару месяцев не могу подтягиваться ладонями от себя, после одной из тренировок. При сокращении бицепса, боль в нижней части бицепса и верхней предплечья. Обратным хватом таких проблем нет. Надоело уже обратным подтягиваться) К врачам обращаться. Сей-час такие врачи. Лечили от желтухи, оказался китаец)
ответить
Евгений
честно говоря, я не понял как составить лучше всего тренировки в базовом курсе. Сколько повторений, сколько подходов, какие упражнения? поэтому я давно купил, но толком не юзал курс(
ответить
честно говоря, я не понял как составить лучше всего тренировки в базовом курсе. Сколько повторений, сколько подходов, какие упражнения? поэтому я давно купил, но толком не юзал курс(
ответить
Саша
Я в день подтягиваюсь считай 50 раз широкими подтягиваниями. Если делать базу: подтягивания, отжимания и брусья год можно ли уже перейти к таким элементам как горизонт, передний вис?
ответить
Я в день подтягиваюсь считай 50 раз широкими подтягиваниями. Если делать базу: подтягивания, отжимания и брусья год можно ли уже перейти к таким элементам как горизонт, передний вис?
ответить
Школа
Программа тренировок к видео:
1 подход 80% от максимума
2 подход 80% от максимума
3 подход 90% от максимума
Отдых между подходами и упражнениями 1, 5 - 2 минуты.
ответить
Программа тренировок к видео:
1 подход 80% от максимума
2 подход 80% от максимума
3 подход 90% от максимума
Отдых между подходами и упражнениями 1, 5 - 2 минуты.
ответить
savera
Так, с верхней частью спины понятно, а как быть с нижней частью/поясницей? И какие будут варианты для людей у кого в поясничном отделе грыжа?
ответить
Так, с верхней частью спины понятно, а как быть с нижней частью/поясницей? И какие будут варианты для людей у кого в поясничном отделе грыжа?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
