Как стать мастером подтягиваний? Главный секрет!
содержание видео
Сразу ни кто не накачаеться даже не думайте!
Пока не наладятся подходы и правильное питание, чтобы накачать руки и спину необходимы делать от 20 -25 раз, регулярно с днём на отдых востановление а так же добавить брусья в тренировки, с брусьями также постепенно!
Диета и следить за весом инача вам будет тяжело себя поднимать в итоге вы всё бросите уже через неделю а то и раньше.
Дата: 2023-06-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 17
Глеб
Я вешу 97, при росте 185, стройный, можно даже сказать сухопарый, мало подкожного жира, узкая талия и широкие плечи, последний год занимаюсь мма(раньше совмещал карате, самбо и тяжелую атлетику, всю силовую работу делаю со своим весом, только на брусьях и турнике добавляю от 20 и до 32 кило на поясе, основное внимание сейчас уделяю выносливости и акробатике, а также техникам ударов ногами, т. к. это моя слабость с детства) Грудью касаться перекладины для меня на данный момент нереально. Когда был дрищавым подростком, лет 12 назад, мог подтягиваться до пупка, но я и весил тогда 70-75, примерно как автор этого видео. Сейчас я воплощение силы и звериной мощи, жму 130 на разы, бегаю по 13 км за час, могу отжаться 100 раз за подход, так вот вопрос - нахрена мне при моих нынешних кондициях такие подтягивания?
ответить
Я вешу 97, при росте 185, стройный, можно даже сказать сухопарый, мало подкожного жира, узкая талия и широкие плечи, последний год занимаюсь мма(раньше совмещал карате, самбо и тяжелую атлетику, всю силовую работу делаю со своим весом, только на брусьях и турнике добавляю от 20 и до 32 кило на поясе, основное внимание сейчас уделяю выносливости и акробатике, а также техникам ударов ногами, т. к. это моя слабость с детства) Грудью касаться перекладины для меня на данный момент нереально. Когда был дрищавым подростком, лет 12 назад, мог подтягиваться до пупка, но я и весил тогда 70-75, примерно как автор этого видео. Сейчас я воплощение силы и звериной мощи, жму 130 на разы, бегаю по 13 км за час, могу отжаться 100 раз за подход, так вот вопрос - нахрена мне при моих нынешних кондициях такие подтягивания?
ответить
chagkruz
На 0: 30 какой-то словесный понос. Что за широкие плечи, раскрытая грудная клетка?
Широчайшая мышца спины приводит плечевую кость к корпусу, из положения, когда рука вверх, до угла 90. То есть, чтобы накачать спину, достаточно делать подтягивания до сгиба в локте 90. Дальше вступают мышцы рук, и чтобы делать это сложное движение, мышцы рук надо дополнительно тренировать. То есть зачем делать подтяги до груди, если можно делать отдельно упражнения на руки?
Просто делать до груди, чтобы выпендриться, других преимуществ нет
ответить
На 0: 30 какой-то словесный понос. Что за широкие плечи, раскрытая грудная клетка?
Широчайшая мышца спины приводит плечевую кость к корпусу, из положения, когда рука вверх, до угла 90. То есть, чтобы накачать спину, достаточно делать подтягивания до сгиба в локте 90. Дальше вступают мышцы рук, и чтобы делать это сложное движение, мышцы рук надо дополнительно тренировать. То есть зачем делать подтяги до груди, если можно делать отдельно упражнения на руки?
Просто делать до груди, чтобы выпендриться, других преимуществ нет
ответить
Сергей
Жно сло. Есть более простой способ. Использование резинок для подтягиваний. Даже с 0 уровнем можно подобрать ленту с нужным сопротивлением, чтобы сразу начать делать высокие подтягивания к груди. И концентрироваться именно на технике. Со временем менять резинку с меньшим сопротивлением, сохраняя ту же высоту и технику. Важный нюанс, при подтягивании зависать в верхней точке на секунду.
ответить
Жно сло. Есть более простой способ. Использование резинок для подтягиваний. Даже с 0 уровнем можно подобрать ленту с нужным сопротивлением, чтобы сразу начать делать высокие подтягивания к груди. И концентрироваться именно на технике. Со временем менять резинку с меньшим сопротивлением, сохраняя ту же высоту и технику. Важный нюанс, при подтягивании зависать в верхней точке на секунду.
ответить
Василий
Хорошо когда человек понимает что тянуться нужно к груди а не шею вьітягивать, большинство делают непонятньіе конвульсии и назьівают золотьім стандартом. Мой совет если конечно будет интересно, слезай с турника мягко на носочки а не спрьігивай, и когда держишся за перекладину большой палец должен закрьівать кулак чтоб труба бьіла внутри
ответить
Хорошо когда человек понимает что тянуться нужно к груди а не шею вьітягивать, большинство делают непонятньіе конвульсии и назьівают золотьім стандартом. Мой совет если конечно будет интересно, слезай с турника мягко на носочки а не спрьігивай, и когда держишся за перекладину большой палец должен закрьівать кулак чтоб труба бьіла внутри
ответить
Anuar
Слушайте ребята Артема, вчера сегодня делал то о чем говорит автор, крылья заболели. В принципе занимаюсь подтягиваниями раз в неделю, делал широким хватом и с отягощением в лесенку до 8-9, но поделал как Артем так вот мало того что смог очень мало так еще и болят. Значит работает техника. (82кг 48 лет)
ответить
Слушайте ребята Артема, вчера сегодня делал то о чем говорит автор, крылья заболели. В принципе занимаюсь подтягиваниями раз в неделю, делал широким хватом и с отягощением в лесенку до 8-9, но поделал как Артем так вот мало того что смог очень мало так еще и болят. Значит работает техника. (82кг 48 лет)
ответить
Yegor
Пацаны, если вы сильно толстый худейте, станет легче, если лишнего веса немного, идите в зал, делайте хамер и тягу блока, как только там станут вменяемые веса, вы будете хорошо подтягиваться, мастером воркаута вы не станете, но уж явно 15-20 таких подтягиваний научитесь делать
ответить
Пацаны, если вы сильно толстый худейте, станет легче, если лишнего веса немного, идите в зал, делайте хамер и тягу блока, как только там станут вменяемые веса, вы будете хорошо подтягиваться, мастером воркаута вы не станете, но уж явно 15-20 таких подтягиваний научитесь делать
ответить
Aleksander
Попробовал вчера сделать такие подтягивания с широким хватом и касанием груди до турника. Вроде, не очень сложно было. Без проблем смог 7 раз подянуться таким образом, учитывая. что я больше года не занимался никаким спортом.
ответить
Попробовал вчера сделать такие подтягивания с широким хватом и касанием груди до турника. Вроде, не очень сложно было. Без проблем смог 7 раз подянуться таким образом, учитывая. что я больше года не занимался никаким спортом.
ответить
Александр
Юноша, вы толкаете базовый курс по 10 тыс. Не жирно за простые подтягивания. Думаю человек который захочет научится подтягиваться, сможет обойтись и без такого незаменимого курса. По сути вы продаёте воздух. Некрасиво.
ответить
Юноша, вы толкаете базовый курс по 10 тыс. Не жирно за простые подтягивания. Думаю человек который захочет научится подтягиваться, сможет обойтись и без такого незаменимого курса. По сути вы продаёте воздух. Некрасиво.
ответить
Федор
Я могу делать только с паузой 1, 5-2 с, если начинаю делать динамические подтягивания, после 2 го раза тело начинает раскачиваться и увеличивается нагрузка на руки для стабилизации. Что делать, кто подскажет?
ответить
Я могу делать только с паузой 1, 5-2 с, если начинаю делать динамические подтягивания, после 2 го раза тело начинает раскачиваться и увеличивается нагрузка на руки для стабилизации. Что делать, кто подскажет?
ответить
Энерджайз
Я просто хочу сдать норматив на 16 подтягиваний но больше 12 уже не выходит, пытаюсь оправдаться, что длинные руки и вешу под сотку но это фигня. буду тренироваться.
ответить
Я просто хочу сдать норматив на 16 подтягиваний но больше 12 уже не выходит, пытаюсь оправдаться, что длинные руки и вешу под сотку но это фигня. буду тренироваться.
ответить
Игорь
Окей. А если у меня не получается дотянуть грудь до турника, потому что на спине мышцы упираются друг в друга и не дают дотянуть, а плечи в широчайшие? Что не так?
ответить
Окей. А если у меня не получается дотянуть грудь до турника, потому что на спине мышцы упираются друг в друга и не дают дотянуть, а плечи в широчайшие? Что не так?
ответить
КАКТУС
Я подтягиваюсь около 20 раз с нормальной техникой, но прижать грудь к турнику меня никак не получается. Может я что-то не так делаю?
ответить
Я подтягиваюсь около 20 раз с нормальной техникой, но прижать грудь к турнику меня никак не получается. Может я что-то не так делаю?
ответить
Роман
Ладно если ты говоришь что правильно так подтягиваться, то подтянись 25 раз с такой техникой и я тебе поверю что это правильно
ответить
Ладно если ты говоришь что правильно так подтягиваться, то подтянись 25 раз с такой техникой и я тебе поверю что это правильно
ответить
ECOD
Мне вот интересно, а ты сам такими упражнениями занимаешься? Навряд ли ты их делал чтобы спрогрессировать, если делал вообще.
ответить
Мне вот интересно, а ты сам такими упражнениями занимаешься? Навряд ли ты их делал чтобы спрогрессировать, если делал вообще.
ответить
Eldor
Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры Всем активным в благом Триллионократного воздаяния
ответить
Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры Всем активным в благом Триллионократного воздаяния
ответить
Александр
Смотрел Криса Хериа, тот вообще к животу подтягивается и ещё и объясняет технику в процессе ровным голосом
ответить
Смотрел Криса Хериа, тот вообще к животу подтягивается и ещё и объясняет технику в процессе ровным голосом
ответить
Demetrius
Высокие подтягивания это высший пилотаж!
На фоне этого, клевки головой, якобы до подбородка, выглядят нелепо!
ответить
Высокие подтягивания это высший пилотаж!
На фоне этого, клевки головой, якобы до подбородка, выглядят нелепо!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
