Сколько делать подходов и повторений
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Semen
Слышал разговор в зале, между двумя не особо спортивными товарищами: - а ты что кривой гриф взял? - ну я прямым уже год делал, решил поменять. Я позволил себе поинтересоваться был ли результат, от этого года? И человек ответил - не особо, но я для себя занимаюсь. Или второй случай: на работе есть товарищ, мы с ним сейчас посещаем зал в одно время, он всю неделю делает одни и те же упражнения, прогружая все тело, кроме ног, и заканчивает пресс при этом не трогая гиперэкстензию. Ввиду данного факта имеет осанку вопросительного знака. Я по началу пытался что-то сказать, но он отрезал сразу - у меня своя программа, я в командировке по ней прогиессировал, и вообще занимаюсь для здоровья, а не с целью накачаться. Хотя по мне, так он наоборот убивает организм, связки и мышцы. И такие люди сплошь и рядом, которые сами по себе и все знают, а потом через месяц--три, не получив результата все бросают и говорят что без химии невозможно расти.
ответить
Слышал разговор в зале, между двумя не особо спортивными товарищами: - а ты что кривой гриф взял? - ну я прямым уже год делал, решил поменять. Я позволил себе поинтересоваться был ли результат, от этого года? И человек ответил - не особо, но я для себя занимаюсь. Или второй случай: на работе есть товарищ, мы с ним сейчас посещаем зал в одно время, он всю неделю делает одни и те же упражнения, прогружая все тело, кроме ног, и заканчивает пресс при этом не трогая гиперэкстензию. Ввиду данного факта имеет осанку вопросительного знака. Я по началу пытался что-то сказать, но он отрезал сразу - у меня своя программа, я в командировке по ней прогиессировал, и вообще занимаюсь для здоровья, а не с целью накачаться. Хотя по мне, так он наоборот убивает организм, связки и мышцы. И такие люди сплошь и рядом, которые сами по себе и все знают, а потом через месяц--три, не получив результата все бросают и говорят что без химии невозможно расти.
ответить
Lenovo
По своему опыту могу сказать, что тут тема очень сложная, одни растут от малых весов и больших количеств повторений, а вторые от этого худеют, но растут от тяжелых весов, читинга и малых количеств повторений. У одних уровень собственного тестостерона от природы высокий и они набирают массу очень легко и им подходит высокоповторка, а у других низкий уровень теста от природы и они будут расти только от 4-6 повторов в тяжелых базовых упражнениях.
Я вот допустим расту только от 4-6 повторов но с большими весами и читингом. Но знаю натуралов которые растут и от 12-15 повторов. все очень индивидуально. Нужно пробовать и смотреть как реагирует организм.
ответить
По своему опыту могу сказать, что тут тема очень сложная, одни растут от малых весов и больших количеств повторений, а вторые от этого худеют, но растут от тяжелых весов, читинга и малых количеств повторений. У одних уровень собственного тестостерона от природы высокий и они набирают массу очень легко и им подходит высокоповторка, а у других низкий уровень теста от природы и они будут расти только от 4-6 повторов в тяжелых базовых упражнениях.
Я вот допустим расту только от 4-6 повторов но с большими весами и читингом. Но знаю натуралов которые растут и от 12-15 повторов. все очень индивидуально. Нужно пробовать и смотреть как реагирует организм.
ответить
Bars
Уважаю этот канал за информативность и дельность, столько полезной информации! Инструктора в тренажёрных залах порой и 10% информации не дают, тупо тягание железок за абон. плату! Александр раскрывает много вопросов, которые возникают в процессе тренировок, теперь мои занятия более целевые и осмысленные, при тех же нагрузках результаты становятся гораздо ощутимее и привлекательнее! Спасибо, Александр
ответить
Уважаю этот канал за информативность и дельность, столько полезной информации! Инструктора в тренажёрных залах порой и 10% информации не дают, тупо тягание железок за абон. плату! Александр раскрывает много вопросов, которые возникают в процессе тренировок, теперь мои занятия более целевые и осмысленные, при тех же нагрузках результаты становятся гораздо ощутимее и привлекательнее! Спасибо, Александр
ответить
Валерий
А если жжения нет, а отказ приходит внезапно?
Ну, примерно так: очередное повторение вроде делаешь нормально, а следующее - просто не можешь! Мышца будто отключается и не выполняет команду. Ни боли ни жжения при этом не наблюдается. Просто: раз - и выключилась!
И этот момент очень трудно поймать и спрогнозировать.
Как в этом случае быть? На чём акцентировать внимание?
ответить
А если жжения нет, а отказ приходит внезапно?
Ну, примерно так: очередное повторение вроде делаешь нормально, а следующее - просто не можешь! Мышца будто отключается и не выполняет команду. Ни боли ни жжения при этом не наблюдается. Просто: раз - и выключилась!
И этот момент очень трудно поймать и спрогнозировать.
Как в этом случае быть? На чём акцентировать внимание?
ответить
Valentin
Усомнился в Добромиле. Гимнасты качаются с железом и многие вполне серьезно. Парни хотите прогрессировать делайте 3 подхода с увеличением веса. Первый подход на 20-30, второй на 13-17, третий 8-12 и будете рости. Проверено лично.
ответить
Усомнился в Добромиле. Гимнасты качаются с железом и многие вполне серьезно. Парни хотите прогрессировать делайте 3 подхода с увеличением веса. Первый подход на 20-30, второй на 13-17, третий 8-12 и будете рости. Проверено лично.
ответить
Alexander
Да, уже сколько раз говорили всем и везде: слушайте свое тело, делайте так, чтобы чувствовали отдачу от мышц, не зацикливаясь на количестве упражнений и весах. Прочувствуйте себя и найдете свой баланс.
Согласен с видео.
ответить
Да, уже сколько раз говорили всем и везде: слушайте свое тело, делайте так, чтобы чувствовали отдачу от мышц, не зацикливаясь на количестве упражнений и весах. Прочувствуйте себя и найдете свой баланс.
Согласен с видео.
ответить
Nik
штангисты, прыгуны, гимнасты. делают что либо до отказа?
прыгун прыгнет, пару раз и всё.
рывок вообще не делается до отказала.
или гимнаст на кольцах выполняет упражнение до падения от усталости с ним?
ответить
штангисты, прыгуны, гимнасты. делают что либо до отказа?
прыгун прыгнет, пару раз и всё.
рывок вообще не делается до отказала.
или гимнаст на кольцах выполняет упражнение до падения от усталости с ним?
ответить
tryster
А если пробовать 2 разных упражнения на одну группу мышц, в каждом разное количество повторений. Например приседания на 10 повторений 3 подхода, жим ногами в станке 20 повторений в 3 подхода? или не стОит?
ответить
А если пробовать 2 разных упражнения на одну группу мышц, в каждом разное количество повторений. Например приседания на 10 повторений 3 подхода, жим ногами в станке 20 повторений в 3 подхода? или не стОит?
ответить
AestheticGame
спасибо за видео Александр, кто пишет фигню в коментариях ниже, ничего из себя не представляет, чтобы прогресировать, надо делать по разному, поэтому пробуйте и будет вам счастье, всем удачи)
ответить
спасибо за видео Александр, кто пишет фигню в коментариях ниже, ничего из себя не представляет, чтобы прогресировать, надо делать по разному, поэтому пробуйте и будет вам счастье, всем удачи)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
