Восстановление мышц, рост мышц
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 8
Nikita
Подскажите пожалуйста, что делать с сложившейся ситуацией. 3 дня назад провёл тренировку груди и трицепса (тренировка была эксперементальная и были упражнения которые после отказа мышц рук, шли в помощь груди, мышцы спины)
На тренировке произошёл отказ мышц (пробил мышцу)
Никаких болей не было около дня, но через день после тренировки, утром почувствовал слабость и мышцы рук и груди убиты в хлам, речи о тренировке идти не может (так как состояние сильной слабости и боль в мышцах.
Казалось бы что всё нормально, но такие ощущения уже 4й день. Как быть и как быстрее восстановиться?
(Питаюсь хорошо, недосып небольшой из-за того что учусь в колледже, а тренируюсь 3 полных дня в неделю и одна light тренировка
(Эктоморф)
ответить
Подскажите пожалуйста, что делать с сложившейся ситуацией. 3 дня назад провёл тренировку груди и трицепса (тренировка была эксперементальная и были упражнения которые после отказа мышц рук, шли в помощь груди, мышцы спины)
На тренировке произошёл отказ мышц (пробил мышцу)
Никаких болей не было около дня, но через день после тренировки, утром почувствовал слабость и мышцы рук и груди убиты в хлам, речи о тренировке идти не может (так как состояние сильной слабости и боль в мышцах.
Казалось бы что всё нормально, но такие ощущения уже 4й день. Как быть и как быстрее восстановиться?
(Питаюсь хорошо, недосып небольшой из-за того что учусь в колледже, а тренируюсь 3 полных дня в неделю и одна light тренировка
(Эктоморф)
ответить
NekitZone
Александр, единственное что я не могу пока что понять, это как оставаться в форме? Как вы не теряете мышцы, но остаетесь без жира? Допустим, я набрал мышечную массу, убрал жир, и теперь я не хочу жрать по 3-3, 5к калорий в день, а хочу лишь чтобы мои мышцы никуда не исчезали, но и вес не рос. Регулировать калорийность углеводами, но при этом потреблять не менее 2гр белка на кг веса? Найти ту калорийность, когда вес не падает и не растет, и потреблять белок для сохранения мышц?
ответить
Александр, единственное что я не могу пока что понять, это как оставаться в форме? Как вы не теряете мышцы, но остаетесь без жира? Допустим, я набрал мышечную массу, убрал жир, и теперь я не хочу жрать по 3-3, 5к калорий в день, а хочу лишь чтобы мои мышцы никуда не исчезали, но и вес не рос. Регулировать калорийность углеводами, но при этом потреблять не менее 2гр белка на кг веса? Найти ту калорийность, когда вес не падает и не растет, и потреблять белок для сохранения мышц?
ответить
Алексей
сколько видео вижу - каждый долбит своё. умные диетические слова.
для себя нашёл 3 раза в неделю заниматься - после трени жрать 300гр творога / 2 банана и 300гр йогурта - через силу сожрать. и питаться 3 раза в день минимум ( не пропускать - для тех кто хочет набрать вес)
ответить
сколько видео вижу - каждый долбит своё. умные диетические слова.
для себя нашёл 3 раза в неделю заниматься - после трени жрать 300гр творога / 2 банана и 300гр йогурта - через силу сожрать. и питаться 3 раза в день минимум ( не пропускать - для тех кто хочет набрать вес)
ответить
Vishnu
Я вегетариан много лет, похудел на диете отказа от мучное и сахара. Но я не занимался спортом весь 7 месяцев. Кажется я теряю и мышцы. Как я могу востоновит мышцы? Без спортивных пищевых добавок. И без тяжёлого спорта ( имею хронический жкб.
ответить
Я вегетариан много лет, похудел на диете отказа от мучное и сахара. Но я не занимался спортом весь 7 месяцев. Кажется я теряю и мышцы. Как я могу востоновит мышцы? Без спортивных пищевых добавок. И без тяжёлого спорта ( имею хронический жкб.
ответить
Nikita
Подсел на ваши видео ) - смотрю и впитываю информацию. У вас талант! Большинство либо себя пиарят, либо повторяют то что все говорят. У вас же как-то очень емко и осмыслено получается. Спасибо
ответить
Подсел на ваши видео ) - смотрю и впитываю информацию. У вас талант! Большинство либо себя пиарят, либо повторяют то что все говорят. У вас же как-то очень емко и осмыслено получается. Спасибо
ответить
ХРОНОС
нет углеводное окно закрывать сразу после тренировки не стоит! надо дать организму включить катаболические процессы на полную - чем больше разрушим тем больше суперкомпенсация!
ответить
нет углеводное окно закрывать сразу после тренировки не стоит! надо дать организму включить катаболические процессы на полную - чем больше разрушим тем больше суперкомпенсация!
ответить
Андрей
Какой синтез гликогена из жиров! О чем вы? Гликоген синтезируется исключительно из углей. Молекулы глицерина, которые в составе молекул триглицеридов, в расчет можно не брать.
ответить
Какой синтез гликогена из жиров! О чем вы? Гликоген синтезируется исключительно из углей. Молекулы глицерина, которые в составе молекул триглицеридов, в расчет можно не брать.
ответить
Elshan
А как насчет Шредера Алексея, он говорит что сжигает жир и набирает мышечную массу одновременно и это может сделать каждый.
ответить
А как насчет Шредера Алексея, он говорит что сжигает жир и набирает мышечную массу одновременно и это может сделать каждый.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
