ГЛАВНОЕ преимущество базовых упражнений
содержание видео
Во первых, большое спасибо за такие качественные видео. Минимум воды - только суть. Простым языком и уважительно к слушателю. Один из самых ценных каналов.
По ходу этого видео у меня возник вопрос (в конце комента, а теперь подведу к этому вопросу так как хочу связать прежние видео с казанном в данным видео.
В прежних видео Ты говорил о программах тренировок и я хочу заострить внимание именно на сплите в трёх тренировках: спина, грудь, ноги (не важно - недельный или 10-дневный цикл.
Здесь Ты упомянул грамотное включение изолирующие упражнения в базовые.
Я это понимаю так (как пример - тренируем грудь с трицепсам):
Зделал жим лёжа (включил грудь и трицепс, за тем сразу перешёл на разведения гантелей (включил грудь) и сразу перешёл на какое нибудь изолирующее упражнение на трицепс (соответственно, включил трицепс.
Получается супер-сэт. Данный вариант очень эффективен для малого расхода энергии так как в спорт зале долго не задерживаемся, т. е. отлично для набора мышечной массы.
Вопрос: если грудь тренирую с бицепсом в тот самый день, то такого супер-сэта зделать не смогу. Значит ли это, что постановка программы таким образом.
1-я тренировка - грудь/трицепс
2-я тренировка - ноги
3-я тренировка - спина/бицепс
. больше подходит для набора массы? Так как могу делать суперсеты включая все дневные мышци в супер-сэты.
А программа, построенна таким образом.
1-я тренировка - грудь/бицепс
2-я тренировка - ноги
3-я тренировка - спина/трицепс
. больше подходит для сушки?
Или под понятием грамотное включение изолируюшил упражнений Ты имел ввиду что-то другое?
Может можешь привести какие примеры?
Зарание спасибо за ответ.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Делаем
Добрый день, я не могу понять, я начал заниматься в зале и начал худеть, но хотел наоборот набирать массу норм массу мышечную, а не жировую. В чем заключается мой вопрос: нормально ли что я начал худеть? Дело в том что я худеть не хочу я наоборот мышечную массу хочу набрать. Подскажите мне пожалуйста. Спасибо, смотрю Ваши видео и очень помогают!
ответить
Добрый день, я не могу понять, я начал заниматься в зале и начал худеть, но хотел наоборот набирать массу норм массу мышечную, а не жировую. В чем заключается мой вопрос: нормально ли что я начал худеть? Дело в том что я худеть не хочу я наоборот мышечную массу хочу набрать. Подскажите мне пожалуйста. Спасибо, смотрю Ваши видео и очень помогают!
ответить
ОСМАН
Я много эксперементировал и понял что единственно что делает тело красивым это присет и выпаты со штангой. тяга штанги и гири на плечи. подтягивания с весом с разными хватами. качать шею и пресс плюс отжимания от пола и на брусьях. остальное шляпа ненужная.
ответить
Я много эксперементировал и понял что единственно что делает тело красивым это присет и выпаты со штангой. тяга штанги и гири на плечи. подтягивания с весом с разными хватами. качать шею и пресс плюс отжимания от пола и на брусьях. остальное шляпа ненужная.
ответить
Павел
Работаю водителем дальнобойщиком ем что придётся на ходу и контролировать питание вредное или хорошое не имею возможности так как очень сжатые сроки доставки. Какие тренировки посоветуешь?
ответить
Работаю водителем дальнобойщиком ем что придётся на ходу и контролировать питание вредное или хорошое не имею возможности так как очень сжатые сроки доставки. Какие тренировки посоветуешь?
ответить
Роман
На каком-то канале увидел еще одну базу- обратная разводка гантелей с одновременной экстензией. Автор утверждает, что гормональный отклик просто бомбезный. Какое мнение насчет этого?
ответить
На каком-то канале увидел еще одну базу- обратная разводка гантелей с одновременной экстензией. Автор утверждает, что гормональный отклик просто бомбезный. Какое мнение насчет этого?
ответить
Тема
Доброго времени суток Александр, хочу поинтересоваться можно ли и на сколько эффективно сделать дроп сет в Супер сете за подход или за тренировку отдельно? За ранее Благодарю!
ответить
Доброго времени суток Александр, хочу поинтересоваться можно ли и на сколько эффективно сделать дроп сет в Супер сете за подход или за тренировку отдельно? За ранее Благодарю!
ответить
Алексей
Александр, скажите, где можно купить быстро разбираемые гантели с пружинным зажимом как у вас? Везде продают только с резьбой, заёваешься постоянно гайку эту крутить!
ответить
Александр, скажите, где можно купить быстро разбираемые гантели с пружинным зажимом как у вас? Везде продают только с резьбой, заёваешься постоянно гайку эту крутить!
ответить
Валерий
База обязательна для начинающих, изолят для опытных качков. А лучше памп с не очень большими весами. Это аксиома подходит ко всем, с любой конституцией организма.
ответить
База обязательна для начинающих, изолят для опытных качков. А лучше памп с не очень большими весами. Это аксиома подходит ко всем, с любой конституцией организма.
ответить
Владислав
База лучше изолирующих, потому что задействуется бОльшее количество мыщц. Тогда фулбади - лучший вариант, чем 2-4 группы в тренировку? 2+2 не = 4? )
ответить
База лучше изолирующих, потому что задействуется бОльшее количество мыщц. Тогда фулбади - лучший вариант, чем 2-4 группы в тренировку? 2+2 не = 4? )
ответить
pumba
саня, я попробовал. сделать твой рецепт приготовления куриных грудок, но я взял кефир за место хумуса и получилось бомбически, спасибо тебе
ответить
саня, я попробовал. сделать твой рецепт приготовления куриных грудок, но я взял кефир за место хумуса и получилось бомбически, спасибо тебе
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
