Самые ГЛАВНЫЕ принципы построения программы для СЖИГАНИЯ ЖИРА
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Георгий
Грамотный ролик, единственное я бы еще уточнил, что 10-15 это не просто 10-15 для всех упражнений. допустим ноги, они по природе очень выносливые, сама мышца объемная их смело можно делать 12 и даже 15 повторений. Сама структура мышц предусматривает долгое время под нагрузкой. Маленькие мышечные группы, они не предназначены для этого, они менее выносливые - так что сгибание на бицепс стоит делать не больше 8-10 раз. При 12-15 будет сильное закисление и вообще можно получить откат силовых.
ответить
Грамотный ролик, единственное я бы еще уточнил, что 10-15 это не просто 10-15 для всех упражнений. допустим ноги, они по природе очень выносливые, сама мышца объемная их смело можно делать 12 и даже 15 повторений. Сама структура мышц предусматривает долгое время под нагрузкой. Маленькие мышечные группы, они не предназначены для этого, они менее выносливые - так что сгибание на бицепс стоит делать не больше 8-10 раз. При 12-15 будет сильное закисление и вообще можно получить откат силовых.
ответить
Сергей
Александр спасибо что так подробно все рассказываете, если не затруднит и есть не много времени не могли бы дать ответ на щепетильный для меня вопрос да и не только для меня
наверно. Когда выходишь из сушки как нужно увеличивать рабочий вес или количество повторений к примеру я добавил углеводы на обед нужно что то менять в своём тренинге или заниматься как занимался
ответить
Александр спасибо что так подробно все рассказываете, если не затруднит и есть не много времени не могли бы дать ответ на щепетильный для меня вопрос да и не только для меня
наверно. Когда выходишь из сушки как нужно увеличивать рабочий вес или количество повторений к примеру я добавил углеводы на обед нужно что то менять в своём тренинге или заниматься как занимался
ответить
ilia
Начал наблюдать пользу перерыва, когда с кем то поочередно выполняешь упражнение, таким образом количество повторений останется на одном уровне. А когда в одиночку, после подхода секунд через 20 снова начинаешь выполнять упражнение, то после 2-3 повторений мышцы хочется все бросить аж. Спасибо за видео, это очень важный совет.
ответить
Начал наблюдать пользу перерыва, когда с кем то поочередно выполняешь упражнение, таким образом количество повторений останется на одном уровне. А когда в одиночку, после подхода секунд через 20 снова начинаешь выполнять упражнение, то после 2-3 повторений мышцы хочется все бросить аж. Спасибо за видео, это очень важный совет.
ответить
Александр
Как вы относитесь к словам Силуянова, что при тренировке в статодинамическом стиле период отдыха между повторами на одну мышечную группу должна быть 30с до минуты. Чтоб максимально закислиться, а потом приступать к другой мышесной группе.
ответить
Как вы относитесь к словам Силуянова, что при тренировке в статодинамическом стиле период отдыха между повторами на одну мышечную группу должна быть 30с до минуты. Чтоб максимально закислиться, а потом приступать к другой мышесной группе.
ответить
The
В принципе всё верно, но по большей части отдыхать должно сердце, а не мышцы. За подробностями в учебник анатомии и Ютуб в помощь. Аккуратнее с круговыми тренировками. Контрактное сердце нынче дорогое, - это не мотор в машине поменять.
ответить
В принципе всё верно, но по большей части отдыхать должно сердце, а не мышцы. За подробностями в учебник анатомии и Ютуб в помощь. Аккуратнее с круговыми тренировками. Контрактное сердце нынче дорогое, - это не мотор в машине поменять.
ответить
DemoN
А почему не сказал про ВИИТ который научно доказан? Прост у меня когда я силовыми занимался разумеется с боле менее правильным питаниям)вес стоял на месте а когда заменил его на ВИИТ Жир жоска начал гореть.
ответить
А почему не сказал про ВИИТ который научно доказан? Прост у меня когда я силовыми занимался разумеется с боле менее правильным питаниям)вес стоял на месте а когда заменил его на ВИИТ Жир жоска начал гореть.
ответить
Муслим
Все верно сказано, почему никто не говорит что утром надо делать зарядку или легкую пробежку мин 10 хотябы это добавляет сил к основной тренировке
ответить
Все верно сказано, почему никто не говорит что утром надо делать зарядку или легкую пробежку мин 10 хотябы это добавляет сил к основной тренировке
ответить
олег
Слышал что очень вредно бегать на беговой дорожке накроеся коленка там создаётся неправильный угол на ней можно только ходить, изучи это доказано
ответить
Слышал что очень вредно бегать на беговой дорожке накроеся коленка там создаётся неправильный угол на ней можно только ходить, изучи это доказано
ответить
Turan
Занимаюсь 4-5мес сбросил 16кг, рост 178, 42года, худеть уже некуда, но жир на животе и по бокам уходит по моему очень медленно. Подскажи пож, что и как
ответить
Занимаюсь 4-5мес сбросил 16кг, рост 178, 42года, худеть уже некуда, но жир на животе и по бокам уходит по моему очень медленно. Подскажи пож, что и как
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
8:17
