Почему Нельзя Похудеть Урезая Калории. По крайней мере, не всегда
содержание видео
Нюансов тут много, очень много. и генетика и образ жизни и продукты и добавки и ваш начальный % мышц / жира и блин, реально много нюансов, но у всего основа одна - калорийность, иначе не бывает. Если подходить с умом к вопросу, то вы должны постепенно снижать калорийность, постепенно! Вкупе с тренировками в зале, силовыми тренировками, а не часами кардио. Спать минимум 8, а лучше 9 часов. Кушать добавки, как минимум Омега-3. Кушать много белка и многокомпонентный протеин, на 1% молоке - самый тот источник белка.
Вообще, все эти правила, можно уложить в одну брошюрку и все, никаких сотен видеороликов, об одном и том же! Если не получается, то это вопрос чисто психологический. Другое дело, что кому-то влом (и имя им - большинство) разбираться во всем этом и как следствие у нас сотни фитнес гуру, тысячи видеороликов о похудение и о том, как же все таки правильно, а в добавок спринты (в ВК, Инсте и прочих СЦ) по похудению. короче, смотрю и понимаю, что человечество свернуло не туда.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Павел
Мой опыт: питался как обычно, начал заниматься, начал мышцы прибавлять и потом перестал есть сладкое и мало углеводов стал употреблять, в основном питаясь белком в основном, НО жир наоборот стал ещё сильнее набираться, а мышцы после трени ни то что не прибавлялись, они стали уменьшаться(замеряю постоянно процент жира и мышц) Знакомый предположил, что организм охренел от резкого ограничения углеводов и стал накапливать их в жиры на случай форс-мажора, как только вернул углеводы, мышцы начали снова расти, а жир оч медленно, но уменьшаться
ответить
Мой опыт: питался как обычно, начал заниматься, начал мышцы прибавлять и потом перестал есть сладкое и мало углеводов стал употреблять, в основном питаясь белком в основном, НО жир наоборот стал ещё сильнее набираться, а мышцы после трени ни то что не прибавлялись, они стали уменьшаться(замеряю постоянно процент жира и мышц) Знакомый предположил, что организм охренел от резкого ограничения углеводов и стал накапливать их в жиры на случай форс-мажора, как только вернул углеводы, мышцы начали снова расти, а жир оч медленно, но уменьшаться
ответить
Rodin
Я верю только фактам, а факт в том что я сбросил 21 кг благодаря тому что я считал ккал)Я ем абсолютно все что захочу, хоть сладкое, хоть сало, хоть чипсы. Просто всегда взвешиваю все что я ем, ниже 2 тысяч ккал я не спускался. И знаете почему? Потому что блять БЖУ вторично, посмотрите лучше Ярослава Брина, он более профессионален чем этот парень. Предпочту вмять жирный стейк, чем сухую индейку) И когда бы худеете таким образом, вам не нужны читмилы и прочее) Главное отказаться от бухла, бухло жесть какое калорийное.
ответить
Я верю только фактам, а факт в том что я сбросил 21 кг благодаря тому что я считал ккал)Я ем абсолютно все что захочу, хоть сладкое, хоть сало, хоть чипсы. Просто всегда взвешиваю все что я ем, ниже 2 тысяч ккал я не спускался. И знаете почему? Потому что блять БЖУ вторично, посмотрите лучше Ярослава Брина, он более профессионален чем этот парень. Предпочту вмять жирный стейк, чем сухую индейку) И когда бы худеете таким образом, вам не нужны читмилы и прочее) Главное отказаться от бухла, бухло жесть какое калорийное.
ответить
PolyTex
ГИ не влияет на набор и сброс веса. Проводился эксперимент, где кормили всех пищей по 2 тысячи калорий в день и с разным ГИ, у всех был одинаковый вес до и после эксперимента. Разница заключалась лишь в процентном соотношении мышечной массы и жировой. Так что Полезнее есть побольше белка для мышц, поменьше углеводов и создавать небольшой дефицит калорий для сжигания лишнего жира. Работает именно так, что полезных продуктов не получится съесть на тот калораж, на котором набираешь жировую массу.
ответить
ГИ не влияет на набор и сброс веса. Проводился эксперимент, где кормили всех пищей по 2 тысячи калорий в день и с разным ГИ, у всех был одинаковый вес до и после эксперимента. Разница заключалась лишь в процентном соотношении мышечной массы и жировой. Так что Полезнее есть побольше белка для мышц, поменьше углеводов и создавать небольшой дефицит калорий для сжигания лишнего жира. Работает именно так, что полезных продуктов не получится съесть на тот калораж, на котором набираешь жировую массу.
ответить
Igroman
Вообще, как правило, просто нужно исключить сахар и продукты, в которых он есть, чтобы инсулин не поднимался выше Эвереста, и человек будет худеть. Можно кушая рис с с орехами на ужин худеть и без проблем для здоровья, а когда начинают убирать чуть ли не весь состав нормального рациона (картошка, белый рис, х/з хлеб, бананы) - это уже фанатизм. Если употреблять это раза 2-3 в неделю в небольших количествах, то и не надо бояться будет этот бедный картофель, сваренный или тушеный.
ответить
Вообще, как правило, просто нужно исключить сахар и продукты, в которых он есть, чтобы инсулин не поднимался выше Эвереста, и человек будет худеть. Можно кушая рис с с орехами на ужин худеть и без проблем для здоровья, а когда начинают убирать чуть ли не весь состав нормального рациона (картошка, белый рис, х/з хлеб, бананы) - это уже фанатизм. Если употреблять это раза 2-3 в неделю в небольших количествах, то и не надо бояться будет этот бедный картофель, сваренный или тушеный.
ответить
Антон
Да всё просто, очень просто, надо кушать НОРМАЛЬНУЮ ЕДУ, и Физические нагрузки, и ты будешь в подтянутой форме, нет никаких секретов, просто нужно разобраться немного в питании, и понять откуда ноги растут, никакой высшей математики, считать калории бред, отражение в зеркале, вот счётчик калорий, все экспериментальным путем, начал набирать, чуть урезать надо, хочешь прибавить в весе создай профицит.
ответить
Да всё просто, очень просто, надо кушать НОРМАЛЬНУЮ ЕДУ, и Физические нагрузки, и ты будешь в подтянутой форме, нет никаких секретов, просто нужно разобраться немного в питании, и понять откуда ноги растут, никакой высшей математики, считать калории бред, отражение в зеркале, вот счётчик калорий, все экспериментальным путем, начал набирать, чуть урезать надо, хочешь прибавить в весе создай профицит.
ответить
Valeriy
С одной стороны согласен, а с другой стороны согласен с тем, что говорит Борис Цацулин. Я на снижении калорий сбросил больше 11кг и особо не следил за тем, что ем. Справедливости ради скажу, что когда стал заниматься и хоть немного следить за питанием, то снижение веса пошло раза в 2-3 быстрее, но и без этого оно шло пол года стабильно: )
Я не специалист и говорю исходя из своего личного опыта: )
ответить
С одной стороны согласен, а с другой стороны согласен с тем, что говорит Борис Цацулин. Я на снижении калорий сбросил больше 11кг и особо не следил за тем, что ем. Справедливости ради скажу, что когда стал заниматься и хоть немного следить за питанием, то снижение веса пошло раза в 2-3 быстрее, но и без этого оно шло пол года стабильно: )
Я не специалист и говорю исходя из своего личного опыта: )
ответить
Chaos
Автор, простите, но видео попахивает ерундой. Я, считая калории, бегая и немножко занимаясь (реально не очень много, похудел за год с небольшим на 28 килограмм. До - 105, после - 77. Сейчас за последние полгода так вышло, что из 6 месяцев 5 сидел дома, наел до 86, считаю снова. При этом периодически поедая и макдак, и бургеркинг, и пиццы, и некоторое количество сладкого. Жрать меньше надо (с.
ответить
Автор, простите, но видео попахивает ерундой. Я, считая калории, бегая и немножко занимаясь (реально не очень много, похудел за год с небольшим на 28 килограмм. До - 105, после - 77. Сейчас за последние полгода так вышло, что из 6 месяцев 5 сидел дома, наел до 86, считаю снова. При этом периодически поедая и макдак, и бургеркинг, и пиццы, и некоторое количество сладкого. Жрать меньше надо (с.
ответить
Андрей
Логика крутая) Я жирный и ем 5000 калорий в день. И чтобы похудеть мне не надо снижать калорийность, достаточно поменять продукты и всё, продолжать жрать 5000 калорий. Правильные продукты ) аха-ха. Ах эти демонические и неправильные шоколадки! Только вот чем плоха шоколадка? Она как и все продукты состоит из БЖУ. Выходит БЖУ сами по себе неправильные? Абсурд.
ответить
Логика крутая) Я жирный и ем 5000 калорий в день. И чтобы похудеть мне не надо снижать калорийность, достаточно поменять продукты и всё, продолжать жрать 5000 калорий. Правильные продукты ) аха-ха. Ах эти демонические и неправильные шоколадки! Только вот чем плоха шоколадка? Она как и все продукты состоит из БЖУ. Выходит БЖУ сами по себе неправильные? Абсурд.
ответить
aktan
да верно, ведь в нашем организме нет никаких рецепторов которые могли бы определять количество ккал
наш организм работает ща счёт гормонов,
если уровень инсулина высокий, то жир копится, если низкий то нет
поэтому рекомендуется есть продукты с низким гликимическим индексом
ну и регулярные тренировки конечно же
ответить
да верно, ведь в нашем организме нет никаких рецепторов которые могли бы определять количество ккал
наш организм работает ща счёт гормонов,
если уровень инсулина высокий, то жир копится, если низкий то нет
поэтому рекомендуется есть продукты с низким гликимическим индексом
ну и регулярные тренировки конечно же
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
