Механическое Напряжение - Секрет Мышечной Силы и Массы: Крис Бирдсли, Андрей Замятин
содержание видео
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Maxim Markov
Говорить что механические стимулы есть основной фактор гипертрофии не совсем корректно Так же как и про другие стимулы (метаболические, гормональные)Они все работают совместноНи какой из них не работает отдельно Бегуны марафонцы тоже испытывают механическое напряжение и белка при этом едят 1, 2 гр на кг веса Но протоколы тренировок составлены так что гипертрофии мышечной фактически не наблюдаетсяТоже самое можно сказать и про гормональный фактор Людям которые не могут двигаться долгое время колят тот же тест не в детских дозировках) но заметной гипертрофии не наблюдается (максимум не происходит атрофия)Аминокислоты в нужных объёмах внутри клетки тоже являются стимулом для запуска каскада реакций связанными с mTORc1 mTORc2 однако если нет механического фактора, гормонального, и метаболического гипертрофия тоже не наблюдается Хотя аминокислоты как фактор к запуску синтеза белка является самым постоянным (то есть поставлять в клетки аминокислоты можно круглыми сутками)Из всего вышесказанного важно научить клетку (миоцит) создавать нужные запросы Этому способствуют тренировки, питание, отдых и т. д. Только все факторы (гормональные, механические, метаболические) одновременно могут запускать гипертрофию Грубо говоря)Дозировка этих стимулов строго индивидуальная И меняется от таких параметров как уровень тренированности, уровень стресса, режим, образ жизни и т. д.
ответить
Говорить что механические стимулы есть основной фактор гипертрофии не совсем корректно Так же как и про другие стимулы (метаболические, гормональные)Они все работают совместноНи какой из них не работает отдельно Бегуны марафонцы тоже испытывают механическое напряжение и белка при этом едят 1, 2 гр на кг веса Но протоколы тренировок составлены так что гипертрофии мышечной фактически не наблюдаетсяТоже самое можно сказать и про гормональный фактор Людям которые не могут двигаться долгое время колят тот же тест не в детских дозировках) но заметной гипертрофии не наблюдается (максимум не происходит атрофия)Аминокислоты в нужных объёмах внутри клетки тоже являются стимулом для запуска каскада реакций связанными с mTORc1 mTORc2 однако если нет механического фактора, гормонального, и метаболического гипертрофия тоже не наблюдается Хотя аминокислоты как фактор к запуску синтеза белка является самым постоянным (то есть поставлять в клетки аминокислоты можно круглыми сутками)Из всего вышесказанного важно научить клетку (миоцит) создавать нужные запросы Этому способствуют тренировки, питание, отдых и т. д. Только все факторы (гормональные, механические, метаболические) одновременно могут запускать гипертрофию Грубо говоря)Дозировка этих стимулов строго индивидуальная И меняется от таких параметров как уровень тренированности, уровень стресса, режим, образ жизни и т. д.
ответить
Sabrina
Вопрос следующий: Если по каким либо причинам прогрессия нагрузок (простое увеличение веса снаряда/штанги в рабочем подходе от тренировки к тренеровке) невозможна, то каким образом ещё можно добиться гипертрофии и механического напряжения? В Бб используется предварительное утомление, дроп сеты, суперсеты, пирамиды и тд. эффективны ли они если рабочий вес (например в приседаниях не меняется) будут ли они давать механическое напряжение для гипертрофии? И если будут то какие варианты?
ответить
Вопрос следующий: Если по каким либо причинам прогрессия нагрузок (простое увеличение веса снаряда/штанги в рабочем подходе от тренировки к тренеровке) невозможна, то каким образом ещё можно добиться гипертрофии и механического напряжения? В Бб используется предварительное утомление, дроп сеты, суперсеты, пирамиды и тд. эффективны ли они если рабочий вес (например в приседаниях не меняется) будут ли они давать механическое напряжение для гипертрофии? И если будут то какие варианты?
ответить
Митя Правдорубов
Юра, благодаря твоим принципам тяжелых весов, советам и методике в целом - я наконец начал расти До этого занимался многоповторкой и прогресс был, но ооочень маленький. Спасибо, что вдолбил это в мою голову )
ответить
Юра, благодаря твоим принципам тяжелых весов, советам и методике в целом - я наконец начал расти До этого занимался многоповторкой и прогресс был, но ооочень маленький. Спасибо, что вдолбил это в мою голову )
ответить
Ale7z
Юрий, почему вы отдаете пальму первенства в дискуссиях Головинскому? Почему он проявляет такую активность на своих стримах, а к вам не приходит?
ответить
Юрий, почему вы отдаете пальму первенства в дискуссиях Головинскому? Почему он проявляет такую активность на своих стримах, а к вам не приходит?
ответить
Alex Che
В следующих выпусках хотелось бы услышать ваши мнения по-поводу эффективности изометрической работы в противовес динамической Спасибо.
ответить
В следующих выпусках хотелось бы услышать ваши мнения по-поводу эффективности изометрической работы в противовес динамической Спасибо.
ответить
Sabrina
Постоянно слышу про рецепторы, дело не в рецепторах, дело в том что 97 процентов людей не понимают как реально надо качаться
ответить
Постоянно слышу про рецепторы, дело не в рецепторах, дело в том что 97 процентов людей не понимают как реально надо качаться
ответить
Dlimon Dlimon
По вашей логике самые огромные мышцы должны быть у пауэрлифтеров и у женщин должны быть мышцы не меньше, чем у мужчин.
ответить
По вашей логике самые огромные мышцы должны быть у пауэрлифтеров и у женщин должны быть мышцы не меньше, чем у мужчин.
ответить
Владимир Поддубный
любопытно слушать двух натуралов про всякую хрень не имеющую значения когда ты на вечном курсе)
ответить
любопытно слушать двух натуралов про всякую хрень не имеющую значения когда ты на вечном курсе)
ответить
Гарик Помидоркин
Замятин башковитый чел, сразу видно. И приятный в общении. Юра, приглашай почаще его на стримы )
ответить
Замятин башковитый чел, сразу видно. И приятный в общении. Юра, приглашай почаще его на стримы )
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
