Начни с неё свое утро - самая комплексная зарядка на весь организм
содержание видео
Дата: 2023-12-09
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
moyarobot8542
100% делать это никто целиком не будет. Можно некоторые упражнения взять только.
Но куда проще выпить воды, сделать вакуум, несколько кругов сурьи намаскар, пресс, отжимания присед и в душ. А если еще короче то я бы просто оставил воду, вакуум и сурью намаскар. Сурья намаскар отличная зарядка. А если есть время то можно посидеть подышать.
И тут в 3х местах упоминался лотос, но я его не увидел ни разу. Автор видимо не знает что это.
После верблюда стоило бы сделать компенсацию-не отпуская ноги нагнуться вперед скруглив спину лицом к коленям. Насколько я знаю после всех прогибов нужно делать движение в противоположную сторону.
И кстати, нет диафрагмального дыхания как какого то отдельного вида. Все дыхание происходит с участием диафрагмы но с разной глубиной. Так что все умеют дышать диафрагмой поумолчанию)
Советую отдельно прогуглить про дыхание. То что показано в видео-просто пыхтение. Вдох должен быть медленным, а выдох примерно в 2 раза длиннее вдоха. Почитайте про квадратное дыхание (вдох-задержка-выдох-задержка) либо про 4-7-8 ( вдох-задержка-выдох. Дыхание через нос.
Если беспокоят какие то мысли, советую дышать сосредоточившись на том как воздух входит в нос и выходит. Либо на ощущениях в разных частях тела. И держать внимание только на этом. Например почувствовать что происходит в правой ладони. Вы удивитесь как будет сложно не отвлекаться. Так же можно мысленно пройтись по всему телу найти напряженные мышцы и расслабить их(но это уже лежа)
Так же помогают задержки дыхания на выдохе.
ответить
100% делать это никто целиком не будет. Можно некоторые упражнения взять только.
Но куда проще выпить воды, сделать вакуум, несколько кругов сурьи намаскар, пресс, отжимания присед и в душ. А если еще короче то я бы просто оставил воду, вакуум и сурью намаскар. Сурья намаскар отличная зарядка. А если есть время то можно посидеть подышать.
И тут в 3х местах упоминался лотос, но я его не увидел ни разу. Автор видимо не знает что это.
После верблюда стоило бы сделать компенсацию-не отпуская ноги нагнуться вперед скруглив спину лицом к коленям. Насколько я знаю после всех прогибов нужно делать движение в противоположную сторону.
И кстати, нет диафрагмального дыхания как какого то отдельного вида. Все дыхание происходит с участием диафрагмы но с разной глубиной. Так что все умеют дышать диафрагмой поумолчанию)
Советую отдельно прогуглить про дыхание. То что показано в видео-просто пыхтение. Вдох должен быть медленным, а выдох примерно в 2 раза длиннее вдоха. Почитайте про квадратное дыхание (вдох-задержка-выдох-задержка) либо про 4-7-8 ( вдох-задержка-выдох. Дыхание через нос.
Если беспокоят какие то мысли, советую дышать сосредоточившись на том как воздух входит в нос и выходит. Либо на ощущениях в разных частях тела. И держать внимание только на этом. Например почувствовать что происходит в правой ладони. Вы удивитесь как будет сложно не отвлекаться. Так же можно мысленно пройтись по всему телу найти напряженные мышцы и расслабить их(но это уже лежа)
Так же помогают задержки дыхания на выдохе.
ответить
user-vn3xt2yj6b
Одного не понимаю, зачем было продавать курс за деньги, если вы видео с таким же контентом через 5 дней выкладываете в открытый доступ. Нет, мне по большому счету все равно, ну ок, контент увидят больше людей, но зачем было тогда с тех, кто заинтересовался реально брать деньги? Совершенно непонятная стратегия.
Да, по самой зарядке - анонсированые ожидания совершенно не оправдались. Да и честно говоря зарядка аж на 30 минут утром - это прямо жёстко. Нормальная продолжительность на мой взгляд - это 5-10 минут.
ответить
Одного не понимаю, зачем было продавать курс за деньги, если вы видео с таким же контентом через 5 дней выкладываете в открытый доступ. Нет, мне по большому счету все равно, ну ок, контент увидят больше людей, но зачем было тогда с тех, кто заинтересовался реально брать деньги? Совершенно непонятная стратегия.
Да, по самой зарядке - анонсированые ожидания совершенно не оправдались. Да и честно говоря зарядка аж на 30 минут утром - это прямо жёстко. Нормальная продолжительность на мой взгляд - это 5-10 минут.
ответить
evgenJama
Всё круто, Роман и команда! Спасибо! Но хотелось бы кое-что отметить, наверное, на будущие проекты: каждое упражнение, пожалуйста, снимайте с двух ракурсов: в профиль и в анфас. Так можно будет минимизировать возможные ошибки при выполнении, а также лучше разглядеть всю механику движения людям, которые со спортом ну вообще только знакомятся.
Большое спасибо за этот проект! Обязательно в скором времени приобрету один из выших полноценных курсов по зарядкам!
ответить
Всё круто, Роман и команда! Спасибо! Но хотелось бы кое-что отметить, наверное, на будущие проекты: каждое упражнение, пожалуйста, снимайте с двух ракурсов: в профиль и в анфас. Так можно будет минимизировать возможные ошибки при выполнении, а также лучше разглядеть всю механику движения людям, которые со спортом ну вообще только знакомятся.
Большое спасибо за этот проект! Обязательно в скором времени приобрету один из выших полноценных курсов по зарядкам!
ответить
usseer_0_0
При всём уважении, как по мне, уж слишком замудрили. Толи данность моде, то ли попытка показать новые движения.
Это же зарядка. А тут столько нюансов. Технически сложных движений.
Да и с очередностью есть вопросы. Сначала стоим на одной ноге и делаем ковш. А потом только разминаем стопы.
Я не вставая с кровати стараюсь их разминать.
Больше года просматриваю разные системы зарядок, пока придерживаюсь зарядки Ивана Красавина.
Всем добра и здоровья!
ответить
При всём уважении, как по мне, уж слишком замудрили. Толи данность моде, то ли попытка показать новые движения.
Это же зарядка. А тут столько нюансов. Технически сложных движений.
Да и с очередностью есть вопросы. Сначала стоим на одной ноге и делаем ковш. А потом только разминаем стопы.
Я не вставая с кровати стараюсь их разминать.
Больше года просматриваю разные системы зарядок, пока придерживаюсь зарядки Ивана Красавина.
Всем добра и здоровья!
ответить
legendaryssjlevonn
Роман, благодарю за проделанную работу. Сегодня впервые сделал зарядку, ссылаясь на трансляцию из Телеграмма, и вдобавок принял прохладный душ. Был бодр весь день, несмотря на то, что лёг в час ночи, так ещё и продуктивность была на совершенно ином уровне. За сегодняшний день закрыл больше долгов по учёбе, чем за прошлые две недели. Это действительно нечто невероятное! Зарядка в каждый дом!
ответить
Роман, благодарю за проделанную работу. Сегодня впервые сделал зарядку, ссылаясь на трансляцию из Телеграмма, и вдобавок принял прохладный душ. Был бодр весь день, несмотря на то, что лёг в час ночи, так ещё и продуктивность была на совершенно ином уровне. За сегодняшний день закрыл больше долгов по учёбе, чем за прошлые две недели. Это действительно нечто невероятное! Зарядка в каждый дом!
ответить
Basketball_0
Я посмотрела весь ролик, но каждый этап по чуть-чуть, просто чтобы понять - о чём там. И мне очень понравилось! Завтра утром попробую вашу Самую комплексную зарядку и напишу свои ощущения после) Но сейчас могу сказать - супер снято, всё ясно и понятно, каждое движение комментируется, корректируется, и это очень удобно! Правда, очень здорово получилось! 5+
ответить
Я посмотрела весь ролик, но каждый этап по чуть-чуть, просто чтобы понять - о чём там. И мне очень понравилось! Завтра утром попробую вашу Самую комплексную зарядку и напишу свои ощущения после) Но сейчас могу сказать - супер снято, всё ясно и понятно, каждое движение комментируется, корректируется, и это очень удобно! Правда, очень здорово получилось! 5+
ответить
user-jw7cf3wt8m
Думаю, что некоторые упражнения по утрам делать просто опасно, да и психологических сил уйдёт уйма. Как полноценная тренировка - да, для зарядки - это слишком. Зарядка нужна, чтобы проснуться и размяться, а если сделать всё это с самого утра (и умудриться не травмироваться, то к обеду просто потухнешь.
ответить
Думаю, что некоторые упражнения по утрам делать просто опасно, да и психологических сил уйдёт уйма. Как полноценная тренировка - да, для зарядки - это слишком. Зарядка нужна, чтобы проснуться и размяться, а если сделать всё это с самого утра (и умудриться не травмироваться, то к обеду просто потухнешь.
ответить
sorrons1567
Капец я сомневаюсь очень сильно, что найдётся хоть кто-то кто сможет такую зарядку выполнять каждый день! Каждое утро. Одно дело снять это для видео, другое дело делать это каждый день. Слишком сложная, есть зарядки намного проще и не менее полезны. Слишком заморочено всё.
ответить
Капец я сомневаюсь очень сильно, что найдётся хоть кто-то кто сможет такую зарядку выполнять каждый день! Каждое утро. Одно дело снять это для видео, другое дело делать это каждый день. Слишком сложная, есть зарядки намного проще и не менее полезны. Слишком заморочено всё.
ответить
user-uy2yn3cs7y
Спасибо огромное. Посмотрев предыдущий выпуск, подумал, что вы решили сделать весь проект платным(не осуждаю, но жаба халявщика душит. Сейчас же получил классные практические инструкции. Спасибо за проделанную работу и простите за то, что думал о вашей корыстности
ответить
Спасибо огромное. Посмотрев предыдущий выпуск, подумал, что вы решили сделать весь проект платным(не осуждаю, но жаба халявщика душит. Сейчас же получил классные практические инструкции. Спасибо за проделанную работу и простите за то, что думал о вашей корыстности
ответить
user-rm3hx6gl8u
За этой зарядкой прячется огромный труд. Моё почтение и уважение. Всё чётко. Бери и пользуйся! Всем жаждущим здоровья и гармонии желаю найти силы и организовать себя. Начинайте и не останавливайтесь! Результат вас поразит!
ответить
За этой зарядкой прячется огромный труд. Моё почтение и уважение. Всё чётко. Бери и пользуйся! Всем жаждущим здоровья и гармонии желаю найти силы и организовать себя. Начинайте и не останавливайтесь! Результат вас поразит!
ответить
user-mp7mh4uo5q
Я безумно счастлив и благодарен за то, что у меня есть доступ к такой информации.
Уровень монтажа и видеосъёмки как в крутом научно-фантастическом фильме. Мо почтение вашей команде, снимаю шляпу, а мы продолжаем работу.
ответить
Я безумно счастлив и благодарен за то, что у меня есть доступ к такой информации.
Уровень монтажа и видеосъёмки как в крутом научно-фантастическом фильме. Мо почтение вашей команде, снимаю шляпу, а мы продолжаем работу.
ответить
user-vt7km7wr4m
Самомассаж лица очень крутая штука! С кожей лица заботливее) интенсивно проминать можно мышцы лица, с кожей душевнее. И по массажным линиям к верху. А то у зрелых под силой гравитации итак овал лица провисает и от чный.
ответить
Самомассаж лица очень крутая штука! С кожей лица заботливее) интенсивно проминать можно мышцы лица, с кожей душевнее. И по массажным линиям к верху. А то у зрелых под силой гравитации итак овал лица провисает и от чный.
ответить
user-qp2fb1qz4y
Отлично! Спасибо! Уже давно смотрю тебя. Прогресс налицо. Считаю, что у тебя идеальное телосложение. Все исключительно соразмерно и пропорционально. Как у греческого Адониса. Мне есть, к чему и к кому стремиться
ответить
Отлично! Спасибо! Уже давно смотрю тебя. Прогресс налицо. Считаю, что у тебя идеальное телосложение. Все исключительно соразмерно и пропорционально. Как у греческого Адониса. Мне есть, к чему и к кому стремиться
ответить
user-tm7dm8to7e
Луковые перекаты - это очень опасно если постоянно делать, может произойти вздутие вен где артерия, появляются паутинки. делал это упражнение в детстве (ребра были слишком выпуклые) в итоге мучаюсь всю жизнь
ответить
Луковые перекаты - это очень опасно если постоянно делать, может произойти вздутие вен где артерия, появляются паутинки. делал это упражнение в детстве (ребра были слишком выпуклые) в итоге мучаюсь всю жизнь
ответить
Gellenika21
Такого мы еще не пробовали, это точно мне очень нравится что каждое упражнение эффективно, а не просто руками-ногами подрыгали и пошли. Самое то, особенно для тех, у кого пока нет времени на тренировки
ответить
Такого мы еще не пробовали, это точно мне очень нравится что каждое упражнение эффективно, а не просто руками-ногами подрыгали и пошли. Самое то, особенно для тех, у кого пока нет времени на тренировки
ответить
stihipochernomu
В 2024 году будет ковид 21, наверное все занятия будут зря. Спасибо большое Вам, Вы молодцы. Если не верите подождите месяц другой.
На следующей год готовьте видео для лечения этой заразы. Всем добра!
ответить
В 2024 году будет ковид 21, наверное все занятия будут зря. Спасибо большое Вам, Вы молодцы. Если не верите подождите месяц другой.
На следующей год готовьте видео для лечения этой заразы. Всем добра!
ответить
olofire1887
У меня возник вопрос, зачем нам 25 минутная разминка, если есть 5 минутная разминка, которая, как вы сказали, ничем не отличается? Это же получается просто трата времени или я что-то неправильно понял?
ответить
У меня возник вопрос, зачем нам 25 минутная разминка, если есть 5 минутная разминка, которая, как вы сказали, ничем не отличается? Это же получается просто трата времени или я что-то неправильно понял?
ответить
user-dq6mn1ce6v
Ну никто я уверен на 100% не будет делать все эти упражниния правильно на протяжении хотя бы трех месяцев.
Пока ты на мотивации пока у тебя зож головного мозга это можно делать, но это не на долго
ответить
Ну никто я уверен на 100% не будет делать все эти упражниния правильно на протяжении хотя бы трех месяцев.
Пока ты на мотивации пока у тебя зож головного мозга это можно делать, но это не на долго
ответить
hushihokage
Каждый сам выбирает, на что ему тратить время, 35 минут это либо здоровье на долгие годы, либо сборник из клиповых видео в тик ток, анализируйте время, потраченное на те или иные приложение
ответить
Каждый сам выбирает, на что ему тратить время, 35 минут это либо здоровье на долгие годы, либо сборник из клиповых видео в тик ток, анализируйте время, потраченное на те или иные приложение
ответить
user-kx8iy6dj9y
Ещё один классный фильм! Нет ничего отвлекающего, весь фокус внимания на инструктора. А посмотреть есть на что - очень продуманная зарядка. BIOMACHINE - вы большие молодцы! Так держать!
ответить
Ещё один классный фильм! Нет ничего отвлекающего, весь фокус внимания на инструктора. А посмотреть есть на что - очень продуманная зарядка. BIOMACHINE - вы большие молодцы! Так держать!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
