Подтягивание на одной руке! Полное обучение!
содержание видео
Дата: 2020-08-09
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Сергей
Классный видос. Давно хотел научиться подтягиваться на одной руке и делать выход с силой СРАЗУ НА ОБЕ РУКИ.
Я уже давно понял, что подобные упражнения можно научиться делать только с помощью тех или иных промежуточных упражнений, только вот какие именно это должны быть упражнения, я не знал.
Когда мне было около 25 лет я умел делать на турнике подтягивания двумя руками, подъёмы с переворотом, выход с силой через правую или через левую руку.
Но потом по причине семейных забот, необходимости постоянно смотреть за детьми и так далее, пришлось всё забросить.
Сейчас мне чутка за 50, дети уже взрослые, поэтому хочу снова начать все занятия на турнике.
Конечно, по причине возраста я уже не смогу делать ВСЁ, что умел, но хотя бы сколько-то.
ответить
Классный видос. Давно хотел научиться подтягиваться на одной руке и делать выход с силой СРАЗУ НА ОБЕ РУКИ.
Я уже давно понял, что подобные упражнения можно научиться делать только с помощью тех или иных промежуточных упражнений, только вот какие именно это должны быть упражнения, я не знал.
Когда мне было около 25 лет я умел делать на турнике подтягивания двумя руками, подъёмы с переворотом, выход с силой через правую или через левую руку.
Но потом по причине семейных забот, необходимости постоянно смотреть за детьми и так далее, пришлось всё забросить.
Сейчас мне чутка за 50, дети уже взрослые, поэтому хочу снова начать все занятия на турнике.
Конечно, по причине возраста я уже не смогу делать ВСЁ, что умел, но хотя бы сколько-то.
ответить
Олександр
самий лучший способ ето
1 повесить верьовку на турник
2 подтянуца нижним хватом к самому верху и задержаца
3 держим положение и опускаем одну руку по верьовке чем можно ниже, за ету точку ви будете всегда держаца
4 после етого просто подтягиваетесь таким образом
нужна иметь базу не мения 20 раз
если ви будите делать по 3 подхода в день ето упражнение з верьовкой ви достигните результата в одно подтягивание нижним хватом примерно за 5 дней (удачи)
ответить
самий лучший способ ето
1 повесить верьовку на турник
2 подтянуца нижним хватом к самому верху и задержаца
3 держим положение и опускаем одну руку по верьовке чем можно ниже, за ету точку ви будете всегда держаца
4 после етого просто подтягиваетесь таким образом
нужна иметь базу не мения 20 раз
если ви будите делать по 3 подхода в день ето упражнение з верьовкой ви достигните результата в одно подтягивание нижним хватом примерно за 5 дней (удачи)
ответить
А
У ребят воркаутов должны быть сильным боковые удары, так называемые хуки. Ну или размашистые боковые удары кулаком)
Подтягивания на турнике укрепляют бицепс и тянущие мышцы. А в боковых ударах бицепс и тянущие мышцы играют первостепенную роль.
А вот отжимания развивают толкающие мышцы. а они отвечают за прямые удары рукой.
Но без оттачивания техники любого удара, ваши мышцы мало чем помогут в сильном ударе.
ответить
У ребят воркаутов должны быть сильным боковые удары, так называемые хуки. Ну или размашистые боковые удары кулаком)
Подтягивания на турнике укрепляют бицепс и тянущие мышцы. А в боковых ударах бицепс и тянущие мышцы играют первостепенную роль.
А вот отжимания развивают толкающие мышцы. а они отвечают за прямые удары рукой.
Но без оттачивания техники любого удара, ваши мышцы мало чем помогут в сильном ударе.
ответить
Андрей
когда мне было 20-25, весил 68 и я неплохо вертелся на турничке, я и тогда не подтягивался на одной руке. Сейчас я старше на 30 лет, вешу 86 и столько, как в молодости, не подтягиваюсь ( правда, штангу тягаю значительно тяжелее. И как я буду подтягиваться на одной руке? Задница-то уже тяжеловата! :)
ответить
когда мне было 20-25, весил 68 и я неплохо вертелся на турничке, я и тогда не подтягивался на одной руке. Сейчас я старше на 30 лет, вешу 86 и столько, как в молодости, не подтягиваюсь ( правда, штангу тягаю значительно тяжелее. И как я буду подтягиваться на одной руке? Задница-то уже тяжеловата! :)
ответить
алеша
Перезапиши ) первое упражнение если делать чучуть по другому, там вторую руку никак не включить и будет тянуть основная %на 70, сам так учился, за пару месяцев подтянулся на одной, с плеча почти сходу мог подтянуться, найду старый ролик и прикреплю ссылку для ознакомления
ответить
Перезапиши ) первое упражнение если делать чучуть по другому, там вторую руку никак не включить и будет тянуть основная %на 70, сам так учился, за пару месяцев подтянулся на одной, с плеча почти сходу мог подтянуться, найду старый ролик и прикреплю ссылку для ознакомления
ответить
Тоха
Норм обучалка вот только время бы найти на тренировки больше часу в день, а то с работой по 14 часов в день не всегда хватает времени. Но все же стараюсь каждый день по немного. На канал подписан сама тема интересна и желание заниматься после просмотра есть. Спасибо
ответить
Норм обучалка вот только время бы найти на тренировки больше часу в день, а то с работой по 14 часов в день не всегда хватает времени. Но все же стараюсь каждый день по немного. На канал подписан сама тема интересна и желание заниматься после просмотра есть. Спасибо
ответить
Иван
За что столько похвал? Автор забыл сказать о крайней травмоопасности данного упражнения. А если не знал, то не хер пытаться учить. Лично я заработал эпикондилит на обоих руках, еле вылечил. В топку противоестественные движения.
ответить
За что столько похвал? Автор забыл сказать о крайней травмоопасности данного упражнения. А если не знал, то не хер пытаться учить. Лично я заработал эпикондилит на обоих руках, еле вылечил. В топку противоестественные движения.
ответить
Тынай
Ок спасибо за ответ и за то что я не могу найти в интернете и всё такое прочее о здоровье и красоте и здоровье и красоте и здоровье и красоте и здоровье и красоте я вам позвоню как ты там как
ответить
Ок спасибо за ответ и за то что я не могу найти в интернете и всё такое прочее о здоровье и красоте и здоровье и красоте и здоровье и красоте и здоровье и красоте я вам позвоню как ты там как
ответить
я
Я вообще не могу подтянуться на одной руке но когда я кладу 2 пальца второй руки на турник
(Не напрягая их) я могу подтянуться можно сказать на одной руке
ответить
Я вообще не могу подтянуться на одной руке но когда я кладу 2 пальца второй руки на турник
(Не напрягая их) я могу подтянуться можно сказать на одной руке
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
