zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Тренировочный План Для Худых Ребят

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Тренировочный План Для Худых Ребят Danger: Если вы вот реально худой и прям очень трудно набрать массу, дам маленький совет который мне в свое время помог набрать массу. НЕ СЛУШАЙТЕ весь этот бред про 2 грама белка/кг, меньше сахара, меньше жирного, откажитесь от хлеба, больше белка и т. д. Если вы худой, у вас быстрый обмен веществ, ВАМ НУЖНО ЕСТЬ ВСЕ! (Ну можно фастфуда поменьше есть, для здоровья вредно. Нужно есть часто, много и все, белок конечно в приоритете, но и остальное вам не вредно, за подкожный жир можете не беспокоится похудеть у вас всегда получится. Я знаю что нам дрыщам в тренировках самое сложное это питание, очень трудно себя заставлять есть, особенно когда годами питался 1-2 раза в день, но нужно привыкать. Начните есть меньше но чаще. Запомните и установите себе такое правило - в день обязательно делать 3 основных приема пищи - завтрак, обед и ужин обязательны! А также ДЕЛАЙТЕ постоянные перекусы, следите за временем и не ориентируйтесь на голод, У НАС ДРЫЩЕЙ, ЭТО ЧУВСТВО НЕ СИЛЬНО РАЗВИТО и через каждые 2-3 часа делайте перекусы, начните с малого, ну там чаек с печеньем, бутерброд, тортик, пирожное, булочка. С нашим метаболизмом запретной пищи нет! И со временем вы заметите что эти перекусы будут плавно переходить в полноценные приемы пищи. А вместе с этим и заветная стрелка на весах начнет вас радовать. НЕ БОЙТЕСЬ жира, он нам не страшен. Еще пара моментов, я знаю как мы не любим завтракать, но поймите что это очень важно, нужно поесть как можно раньше после пробуждения, делайте зарядку с утра, она поможет хоть чуть-чуть пробудить аппетит. Так же и еда на ночь, ешьте, не бойтесь, нам нужны эти заветные каллории. А на здоровое питание, слежку за количеством белков, жиров и углеводов и прочее перейдете уже после после того как наберете свои заветные килограмы и будете готовы к первой в своей жизни сушке. Так рос я и мои друзья дрыщи и многие знакомые. А, чуть не забыл, старайтесь больше спать и меньше двигаться!
Дата: 2021-12-23

← Жиросжигающая Домашняя Тренировка Пресса

Как Накачать Плечи с Травмой, Обходя Боль →

Похожие видео

Прокачать ноги за 5 минут дома до жжения

• Дикий Лось

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев - Угольников. Что это было / Рекорд массы

• GoB Channel

Новичок показал все ошибки в кроле сразу / Проверь, есть ли они у тебя

• Swim Rocket - Школа плавания

75 Лет, И Он Выглядит Лучше, Чем Ты, Вот Что Он Делает Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 6

Artem
благодарочка переводчику за труд. Джефф крут!
Благодаря Джеффу:
Исправляю осанку (крайне важно на начальном уровне. С учетом сидения на офисном стуле 12 часов)
Простейший способ подобрать еду на неделю (без математики)
Домашний способ прокачки отдельных групп мышц, правильность исполнения
Поржал с Джесси (молодец парень)
ответить

DyaKon
У меня такая проблема мне 15 лет, начал тренироваться месяцев 10-11 назад первые 3 месяца прибавил 4-5 кг а дальше как не старался вес все стоял и стоит, начал тренироваться дома, потом перешёл на турники с 0 до 5-6
ответить

Алексей
М-да, сгибание на бицепс и французский жим очень комплексные в каком месте там больше одного сустава работает, это перевод такой или Джеф реально этого не понимает?
ответить

Крутой
Делайте базу от 6 до 10 повторений, старайтесь прогрессировать в силовых показателях и тупо тренируйтесь 3-10 лет, как правило за это время свой максимум выжмите
ответить

Дмитрий
Я вот худой. Питаюсь белками и тренируюсь. Но как бы я не старался. Выносливость и сила повышается. Масса же стоит как вкопанная
ответить

Jonny
Не будете худым, значит будете толстым, не хотите быть тем или тем, садитесь на ГЗТ как Джефф. А вообще конечно всё относительно.
ответить

Добавить отзыв, комментарий