Как тренироваться мужчине после 35 лет и старше
содержание видео
Дата: 2022-01-02
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
VNF
А зачем объедаться-то? Никто не заставляет вроде, питаетесь по бжу с учетом целей и всё, объедаться для набора мышечной массы не надо, жир конечно будет копиться, но очень медленно и по чуть-чуть, с минимально необходимым профицитом нутриентов действительно зажиреть не получится. Кто сказал, что со своим весом тренироваться с возрастом полезнее? Где реально весомые доказательства? С железом надо правильно заниматься, и никаких бульдозеров и перегрузов не будет. Потому что считать надо тоннаж, кпш и интенсивность.
Мне вот интересно, как тренируясь со своим весом можно создать нормальную схему циклирования нагрузок? Интенсивность нагрузки, то есть вес, изменить нельзя, она одна и та же постоянно, а с железом так можно (и нужно. Легкие, средние и тяжелые тренировки. Ну и как это сделать занимаясь с весом своего тела? Или это якобы не нужно?
А как развивать ноги без отягощений? Речь не идет о запредельных весах, просто как факт, без железа крепкие ноги сделать сложно. Может я ошибаюсь, но высказаться захотелось. Присед считаю незаменимой штукой. Спину и ноги развивает серьёзно.
Меня просто как-то задевает, когда железный спорт критикуют таким образом, перегрузы, бульдозеры и ничего хорошего, никаких плюсов, при этом весомых аргументов в пользу тренинга со своим весом я не услышал, упреки в сторону железа бездоказательны, опять же как по мне. Железо такое сякое и всё, точка. А ещё слышал как-то, мол, тренировать одноповторную силу бессмысленно. Опять же, а кто сказал? То есть такие виды спорта как ТА и ПЛ бессмысленны? А если мне а) просто нравится; б) хочу выступать/быть сильным? Сила - короткое предельное усилие, всё остальное - силовая выносливость и выносливость в общем. Я хочу развивать силу, мне это нравится, мне это приятно, но кто-то популярный говорит, дескать я занимаюсь бессмыслицей. Неприятно как-то, я сам не называл развитие других качеств бессмысленным занятием.
ответить
А зачем объедаться-то? Никто не заставляет вроде, питаетесь по бжу с учетом целей и всё, объедаться для набора мышечной массы не надо, жир конечно будет копиться, но очень медленно и по чуть-чуть, с минимально необходимым профицитом нутриентов действительно зажиреть не получится. Кто сказал, что со своим весом тренироваться с возрастом полезнее? Где реально весомые доказательства? С железом надо правильно заниматься, и никаких бульдозеров и перегрузов не будет. Потому что считать надо тоннаж, кпш и интенсивность.
Мне вот интересно, как тренируясь со своим весом можно создать нормальную схему циклирования нагрузок? Интенсивность нагрузки, то есть вес, изменить нельзя, она одна и та же постоянно, а с железом так можно (и нужно. Легкие, средние и тяжелые тренировки. Ну и как это сделать занимаясь с весом своего тела? Или это якобы не нужно?
А как развивать ноги без отягощений? Речь не идет о запредельных весах, просто как факт, без железа крепкие ноги сделать сложно. Может я ошибаюсь, но высказаться захотелось. Присед считаю незаменимой штукой. Спину и ноги развивает серьёзно.
Меня просто как-то задевает, когда железный спорт критикуют таким образом, перегрузы, бульдозеры и ничего хорошего, никаких плюсов, при этом весомых аргументов в пользу тренинга со своим весом я не услышал, упреки в сторону железа бездоказательны, опять же как по мне. Железо такое сякое и всё, точка. А ещё слышал как-то, мол, тренировать одноповторную силу бессмысленно. Опять же, а кто сказал? То есть такие виды спорта как ТА и ПЛ бессмысленны? А если мне а) просто нравится; б) хочу выступать/быть сильным? Сила - короткое предельное усилие, всё остальное - силовая выносливость и выносливость в общем. Я хочу развивать силу, мне это нравится, мне это приятно, но кто-то популярный говорит, дескать я занимаюсь бессмыслицей. Неприятно как-то, я сам не называл развитие других качеств бессмысленным занятием.
ответить
Руслан
Я занимаюсь, на турнике, хотя раньше было разное. Я сам пришел из бокса, мне 48. Вес вес держу такой, какой удобно. В моем случае при 184 вес 87-89. Хочу меньше и заметил, что действительно, с железом ем больше. Почему с железо прозвучало тоже. Мои занятия верхней части тела, а именно плеч я делаю с железом.
Трапеция тоже. Бицепс и трицепс добиваю гантелями. Когда поставили диагноз варикоз, то я узнал, что сосуды у меня слабоваты. В этой связи упражнения вниз головой у стены я исключил. Я и раньше замечал дискомфорт выполняя их. Возможно этот вопрос будет звучать не очень умно, но я не нашел в ваших видео системы. Поясню. Отдельно все ок, а как и с чего начать. Допустим подтягиваются выходы делают- круто. А вот, что зачем. На боксе все понятно методика. Стойка, отработка первых ударов, уклоны, передвижения и все вышеупомянутое в передвижении связывается. Я это все примерно. Конечно все намного сложнее, дольше и подводящих море. Я хотел пояснить чего не хватает. Нет ли у вас желания систематизировать с учетом ошибок поэтапные занятия. Скажем от подтягиваний до выходов и разного рода подтягиваний с подводящими. Ну или отжимания там и переход на брусья и т. д.? Думаю, все будут очень рады этому. Всех благ и здоровья.
ответить
Я занимаюсь, на турнике, хотя раньше было разное. Я сам пришел из бокса, мне 48. Вес вес держу такой, какой удобно. В моем случае при 184 вес 87-89. Хочу меньше и заметил, что действительно, с железом ем больше. Почему с железо прозвучало тоже. Мои занятия верхней части тела, а именно плеч я делаю с железом.
Трапеция тоже. Бицепс и трицепс добиваю гантелями. Когда поставили диагноз варикоз, то я узнал, что сосуды у меня слабоваты. В этой связи упражнения вниз головой у стены я исключил. Я и раньше замечал дискомфорт выполняя их. Возможно этот вопрос будет звучать не очень умно, но я не нашел в ваших видео системы. Поясню. Отдельно все ок, а как и с чего начать. Допустим подтягиваются выходы делают- круто. А вот, что зачем. На боксе все понятно методика. Стойка, отработка первых ударов, уклоны, передвижения и все вышеупомянутое в передвижении связывается. Я это все примерно. Конечно все намного сложнее, дольше и подводящих море. Я хотел пояснить чего не хватает. Нет ли у вас желания систематизировать с учетом ошибок поэтапные занятия. Скажем от подтягиваний до выходов и разного рода подтягиваний с подводящими. Ну или отжимания там и переход на брусья и т. д.? Думаю, все будут очень рады этому. Всех благ и здоровья.
ответить
Сергей
Сорок один ем один работаю 4 месяца с гантелями и всякие аэробные упражнения. Дома. Через месяц результат уже был виден. Щас уже не боюсь на работе, что то тежелое перенести чтоб в спину не стрельнуло или тело болело. Сплю мощно, никогда так не спал в 10 вырубает в 5 встаю, гимнастика, упр на одну группу мышц, в 8 вечера приехал, на другую сделал. Не тороплюсь вес помаленьку прибавляю. Некоторые упр уже 2 г по 14кг делаю свободно, а первый месяц от6 до 10 кг. Заниматся нужно.
ответить
Сорок один ем один работаю 4 месяца с гантелями и всякие аэробные упражнения. Дома. Через месяц результат уже был виден. Щас уже не боюсь на работе, что то тежелое перенести чтоб в спину не стрельнуло или тело болело. Сплю мощно, никогда так не спал в 10 вырубает в 5 встаю, гимнастика, упр на одну группу мышц, в 8 вечера приехал, на другую сделал. Не тороплюсь вес помаленьку прибавляю. Некоторые упр уже 2 г по 14кг делаю свободно, а первый месяц от6 до 10 кг. Заниматся нужно.
ответить
Corvus
Все индивидуально, нервная система у каждого своя. Мне вот нравилось железо и я очень быстро в зале разгонялся. Самое сложное это было остановиться и не делать лишнего, а всегда хотелось еще и еще подходик. Зато потом доходило до ночных кошмаров и пробуждений в холодном поту. Со своим весом почему-то такого нет.
ответить
Все индивидуально, нервная система у каждого своя. Мне вот нравилось железо и я очень быстро в зале разгонялся. Самое сложное это было остановиться и не делать лишнего, а всегда хотелось еще и еще подходик. Зато потом доходило до ночных кошмаров и пробуждений в холодном поту. Со своим весом почему-то такого нет.
ответить
Alexander
Думаю, что надо сочетать силовые тренировки с железом, турник и кардио. Нельзя говорить, что одно лучше, другое хуже. Человек должен получать различные нагрузки, как это и происходит в жизни. Мне 55 и я строю свой треннинг чередуя тренировки. День силовуха, день турник и брусья. Кардио и растяжка каждый день.
ответить
Думаю, что надо сочетать силовые тренировки с железом, турник и кардио. Нельзя говорить, что одно лучше, другое хуже. Человек должен получать различные нагрузки, как это и происходит в жизни. Мне 55 и я строю свой треннинг чередуя тренировки. День силовуха, день турник и брусья. Кардио и растяжка каждый день.
ответить
Dmitry
Серёга, у тебя талант мотиватора! Крепкого здоровья и дальнейших успехов в искусстве владения своим телом. Оно ты правильно сказал, не имеет границ. Самому 40, тренируюсь на свежем воздухе, кайфую)
Самое главное разогреваться не забывайте, чем холоднее воздух, тем дольше
ответить
Серёга, у тебя талант мотиватора! Крепкого здоровья и дальнейших успехов в искусстве владения своим телом. Оно ты правильно сказал, не имеет границ. Самому 40, тренируюсь на свежем воздухе, кайфую)
Самое главное разогреваться не забывайте, чем холоднее воздух, тем дольше
ответить
Булат
Здравствуйте подскажите пожалуйста мне 41 сейчас какие резины мне купить по кг хочу преобрести две штуки чтобы можно было делать на 15 раз типа кроссовера заменить тренажор спасибо жду ответа ребята потскажите пожалуйста
ответить
Здравствуйте подскажите пожалуйста мне 41 сейчас какие резины мне купить по кг хочу преобрести две штуки чтобы можно было делать на 15 раз типа кроссовера заменить тренажор спасибо жду ответа ребята потскажите пожалуйста
ответить
Yaros
тоже думаю переходить на воркаут, тоже в основном изза спины. ничего турник не восстанавливает, восстанавливает точечное напряжение. про пульс чушь. не рассуждай про бодибилдинг не неси чушь. молодец, личинка войтенко.
ответить
тоже думаю переходить на воркаут, тоже в основном изза спины. ничего турник не восстанавливает, восстанавливает точечное напряжение. про пульс чушь. не рассуждай про бодибилдинг не неси чушь. молодец, личинка войтенко.
ответить
n0mAD
Серег, на 9: 40 начинаешь делать бёрпи, низачто не поверю, что там идет три цикла дыхания с такой скоростью, иначе это просто принцип дыхания по принципу пулемета. В связи с этим вопрос - 2 цикла при такой скорости- гуд?
ответить
Серег, на 9: 40 начинаешь делать бёрпи, низачто не поверю, что там идет три цикла дыхания с такой скоростью, иначе это просто принцип дыхания по принципу пулемета. В связи с этим вопрос - 2 цикла при такой скорости- гуд?
ответить
Иван
Выражаю Агромное спасибо Сергею Каширину это счастье что ты встрелся мне ещё тогда пару лет уже как смотрю твой канал и очень рад каждый раз тебя видеть, надеюсь все получится и я тоже возьму себя в руки крепко!
ответить
Выражаю Агромное спасибо Сергею Каширину это счастье что ты встрелся мне ещё тогда пару лет уже как смотрю твой канал и очень рад каждый раз тебя видеть, надеюсь все получится и я тоже возьму себя в руки крепко!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
