УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ Супер фитнес-марафон 14 дней! полная трансформация
содержание видео
Дата: 2022-11-06
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
Elena
День третий и я присоединяюсь
Ощущения хорошие
Все(или почти все упражнения я знаю и люблю)
Трудновато было делать лягушку со ступнями друг к другу и упражнения на коленях выполнять не меняя долго коленкухотела менять коленки поочерёдно, но побоялась запутаться
Вообще-я положила пульт от телевизора на расстоянии руки, что бы остановить видео, если уж тошно придётся
Но, к моему удивлению-так им и не воспользовалась!
Видимо, сказываются ежедневные(почти) тренировки с тобой шестой месяц
Конечно, я делаю как умею-живот ещё не пускает скручивания как положено делать, но своей выносливостью я уже горжусь!
Подсказки мне реально помогают, я прислушиваюсь. И длительность пауз тоже хорошая, больше и не надо.
Я-д деле!
День 4: нравится
День 5: занималась с недавно купленной резинкой! Проняло
Одна капля дёгтя в бочку мёда: потянула шею Теперь постоянно пытаюсь вытянуть лестничные мышцы, что бы поставить шею на место
День 6: по стечению обстоятельств пропустила тренировку
День 7: сделала разминку, одну эту тренировку и заминку
Шея уже слушается, надеюсь, она меня не подведёт
Сплошные праздникиС понедельника неделя диетынаконец то!
День 8: полёт нормальный! Шея приходит в норму и упражнения начинаю делать с удовольствием!
Бог мне в помощь! день 9: довольна!
День 10: такое ощущение, как будто жир начинает сдавать свои позиции: начинаю всё больше чувствовать мышцы
Фраза: прочувствуйте мышцы живота была для меня пустым звуком
Неужели мышечный корсет возвращается!
Я рада!
День 11: самой не верится неужели всё скоро кончится!
День 12: сама себе не нарадуюсь!
Упражнения делать лень, а в зеркало смотреться на свою подтянутую фигурку очень даже не лень!
День 12: когда же уже челленж закончится! Пролистывала тренировки и увидела утреннюю тренировку для похуденияИ как я её раньше то не увидела! Хочу новизны ужед
День 13: сделала!
День 14: начала конкретно мышцы живота чувствовать! Жир подвигается!
Мне ещё 2 дня, потому что начала с третьего
Потом начну постройнение
День первый, пропущенный: легко!
День второй, пропущенный: я сделала это!
Было не легко ежедневно идти к цели, невзирая на стечение обстоятельств и природную лень. НО я сделала это!
Приятный бонус -5 см, хотя в килограммах я та же
С завтрашнего дня вернусь к своим любимым тренировкам, каждый день по настроению
ответить
День третий и я присоединяюсь
Ощущения хорошие
Все(или почти все упражнения я знаю и люблю)
Трудновато было делать лягушку со ступнями друг к другу и упражнения на коленях выполнять не меняя долго коленкухотела менять коленки поочерёдно, но побоялась запутаться
Вообще-я положила пульт от телевизора на расстоянии руки, что бы остановить видео, если уж тошно придётся
Но, к моему удивлению-так им и не воспользовалась!
Видимо, сказываются ежедневные(почти) тренировки с тобой шестой месяц
Конечно, я делаю как умею-живот ещё не пускает скручивания как положено делать, но своей выносливостью я уже горжусь!
Подсказки мне реально помогают, я прислушиваюсь. И длительность пауз тоже хорошая, больше и не надо.
Я-д деле!
День 4: нравится
День 5: занималась с недавно купленной резинкой! Проняло
Одна капля дёгтя в бочку мёда: потянула шею Теперь постоянно пытаюсь вытянуть лестничные мышцы, что бы поставить шею на место
День 6: по стечению обстоятельств пропустила тренировку
День 7: сделала разминку, одну эту тренировку и заминку
Шея уже слушается, надеюсь, она меня не подведёт
Сплошные праздникиС понедельника неделя диетынаконец то!
День 8: полёт нормальный! Шея приходит в норму и упражнения начинаю делать с удовольствием!
Бог мне в помощь! день 9: довольна!
День 10: такое ощущение, как будто жир начинает сдавать свои позиции: начинаю всё больше чувствовать мышцы
Фраза: прочувствуйте мышцы живота была для меня пустым звуком
Неужели мышечный корсет возвращается!
Я рада!
День 11: самой не верится неужели всё скоро кончится!
День 12: сама себе не нарадуюсь!
Упражнения делать лень, а в зеркало смотреться на свою подтянутую фигурку очень даже не лень!
День 12: когда же уже челленж закончится! Пролистывала тренировки и увидела утреннюю тренировку для похуденияИ как я её раньше то не увидела! Хочу новизны ужед
День 13: сделала!
День 14: начала конкретно мышцы живота чувствовать! Жир подвигается!
Мне ещё 2 дня, потому что начала с третьего
Потом начну постройнение
День первый, пропущенный: легко!
День второй, пропущенный: я сделала это!
Было не легко ежедневно идти к цели, невзирая на стечение обстоятельств и природную лень. НО я сделала это!
Приятный бонус -5 см, хотя в килограммах я та же
С завтрашнего дня вернусь к своим любимым тренировкам, каждый день по настроению
ответить
Маргарита
Начала делать тренировки по вашим видео. Пока все очень тяжело дается, так как с переходом на онлайн работу физическая активность практически свелась к нулю, теперь исправляюсь. Очень понравились ваши тренировки, все понятно, есть таймер и главное они не очень длинные, при этом интенсивные. 10-15 минут выдержать морально проще, чем часовые тренировки.
1 день - сложно, но интересно бросить себе вызов
2 день - чуть легче из-за того, что уже знаю порядок упражнений и когда совсем тяжело помню, что скоро будет то, что мне дается чуть легче, не сдаюсь, двигаюсь дальше, дойду до конца
3 день - сегодня было легче, только один раз сделала паузу, чтобы отойти попить. При упражнениях чувствую все задействованные мышцы. Ощущение что живот стал меньше визуально. Идем дальше
4 день - такое чувство, что кожа стала ровнее, живот меньше. Начинает нравится отражение в зеркале. Сегодня прям сильно замотивирована была на тренировку
5 день - было ощущение, что немного недоработала, хотя сегодня было тяжелее, возможно сказывается усталость с непривычки от ежедневных тренировок. Чтобы увеличить нагрузку на этот день прошла 22000 шагов
6 день - планки дались очень тяжело, это самое сложное для меня упражнение, практически не смогла сделать, но выложилась по полной на основной тренировке
7 день - сегодня было легче
8 день - сегодня долго себя заставляла начать тренировку, хотелось отложить на попозже. Пересилила себя - сделала, так как знаю, если дам себе поблажку, то вообще перестану заниматься
9 день - чувствую, что становится легче, поэтому стараюсь максимально напрягать мышцы во время тренировки для большего результата. Также дополнительно решила добавить ролик для пресса после каждой тренировки. Отражение в зеркале реально меняется и очень радует!
10 день - сильно сказывается усталость от ежедневных тренировок, сегодня с утра так и не заставила себя сделать тренировку, сделала только к ночи, очень хочется день отдыха, но осталось уже совсем немного
Сделала 2 дня отдыха, поняла, что не тяну уже.
11 день - отдохнула и готова продолжать. Тренировка прошла приятно.
12 день - очень понравился комплекс ягодичных мостиков, мышцы горят, при этом не нужно приседать, а лежишь, что для мозга воспринимается как отдых
ответить
Начала делать тренировки по вашим видео. Пока все очень тяжело дается, так как с переходом на онлайн работу физическая активность практически свелась к нулю, теперь исправляюсь. Очень понравились ваши тренировки, все понятно, есть таймер и главное они не очень длинные, при этом интенсивные. 10-15 минут выдержать морально проще, чем часовые тренировки.
1 день - сложно, но интересно бросить себе вызов
2 день - чуть легче из-за того, что уже знаю порядок упражнений и когда совсем тяжело помню, что скоро будет то, что мне дается чуть легче, не сдаюсь, двигаюсь дальше, дойду до конца
3 день - сегодня было легче, только один раз сделала паузу, чтобы отойти попить. При упражнениях чувствую все задействованные мышцы. Ощущение что живот стал меньше визуально. Идем дальше
4 день - такое чувство, что кожа стала ровнее, живот меньше. Начинает нравится отражение в зеркале. Сегодня прям сильно замотивирована была на тренировку
5 день - было ощущение, что немного недоработала, хотя сегодня было тяжелее, возможно сказывается усталость с непривычки от ежедневных тренировок. Чтобы увеличить нагрузку на этот день прошла 22000 шагов
6 день - планки дались очень тяжело, это самое сложное для меня упражнение, практически не смогла сделать, но выложилась по полной на основной тренировке
7 день - сегодня было легче
8 день - сегодня долго себя заставляла начать тренировку, хотелось отложить на попозже. Пересилила себя - сделала, так как знаю, если дам себе поблажку, то вообще перестану заниматься
9 день - чувствую, что становится легче, поэтому стараюсь максимально напрягать мышцы во время тренировки для большего результата. Также дополнительно решила добавить ролик для пресса после каждой тренировки. Отражение в зеркале реально меняется и очень радует!
10 день - сильно сказывается усталость от ежедневных тренировок, сегодня с утра так и не заставила себя сделать тренировку, сделала только к ночи, очень хочется день отдыха, но осталось уже совсем немного
Сделала 2 дня отдыха, поняла, что не тяну уже.
11 день - отдохнула и готова продолжать. Тренировка прошла приятно.
12 день - очень понравился комплекс ягодичных мостиков, мышцы горят, при этом не нужно приседать, а лежишь, что для мозга воспринимается как отдых
ответить
Татьяна
1 после других упражнений, сделанных сегодня, было сложно. Как-то справилась. не получилось упражнение разведение ног на животе
2 мне кажется, сегодня у меня получилось лучше. Не думала, что справлюсь, так как сегодня у меня третий день ноябрьского челленджа. Но марафон пропустить не могла. Очень ощущался пресс сегодня.
3 Мне кажется, получается неплохо. Всё ещё трудности с разведением ног на животе, но вроде бы коленки совсем немного, но отрываются. В целом, упражнения дались неплохо. Особенно если сравнить с 4-и днём ноябрьского челленджа, где для меня была сегодня сложная тренировка на мышцы рук
4 сделано, у меня сегодня лёгкий день, потому что в ноябрьском челлендже перерыв)
5 Сделано, для меня это уже 6-й день тренировки (включая ноябрьский челлендж, даже не думала, что я смогу так регулярно и эффективно заниматься
6 Сделано
7 сделано
8 сделано
9 сделано, даже разведение ног животе получилось вроде бы
10 сделано
11 сделано, сегодня сложно далась тренировка (вместе с ноябрьским челленджем)
12 сделано
13 сделано
14 сделано
Ура! Было классно, спасибо)
ответить
1 после других упражнений, сделанных сегодня, было сложно. Как-то справилась. не получилось упражнение разведение ног на животе
2 мне кажется, сегодня у меня получилось лучше. Не думала, что справлюсь, так как сегодня у меня третий день ноябрьского челленджа. Но марафон пропустить не могла. Очень ощущался пресс сегодня.
3 Мне кажется, получается неплохо. Всё ещё трудности с разведением ног на животе, но вроде бы коленки совсем немного, но отрываются. В целом, упражнения дались неплохо. Особенно если сравнить с 4-и днём ноябрьского челленджа, где для меня была сегодня сложная тренировка на мышцы рук
4 сделано, у меня сегодня лёгкий день, потому что в ноябрьском челлендже перерыв)
5 Сделано, для меня это уже 6-й день тренировки (включая ноябрьский челлендж, даже не думала, что я смогу так регулярно и эффективно заниматься
6 Сделано
7 сделано
8 сделано
9 сделано, даже разведение ног животе получилось вроде бы
10 сделано
11 сделано, сегодня сложно далась тренировка (вместе с ноябрьским челленджем)
12 сделано
13 сделано
14 сделано
Ура! Было классно, спасибо)
ответить
Lana
25. 07. 22 пару дней назад закончила планка-челендж, теперь начну этот.
26. 07. 22 сегодня очень тяжело, вся мокрая, делала много перерывов. Легко даются только приседания и две последние планки.
27. 07. 22 всё так же тяжело
28. 07. 22
29. 07. 22
30. 07. 22
31. 07. 22 день отдыха
01. 08. 22
02. 08. 22
03. 08. 22 сегодня опять тяжело
04. 08. 22
05. 08. 22
06. 08. 22 день отдыха
07. 08. 22
08. 08. 22
Две недели прошло, хоть у меня и было два дня отдыха, продолжать эту тренировку не буду. Результаты только визуально немного видно, по сантиметрам наоборот талия больше стала не понятно как так, вес не знаю, для меня он значения не имеет. Возможно эта тренировка именно мне не подошла. Но что имеем, как говориться. Буду заниматься по другим видео.
ответить
25. 07. 22 пару дней назад закончила планка-челендж, теперь начну этот.
26. 07. 22 сегодня очень тяжело, вся мокрая, делала много перерывов. Легко даются только приседания и две последние планки.
27. 07. 22 всё так же тяжело
28. 07. 22
29. 07. 22
30. 07. 22
31. 07. 22 день отдыха
01. 08. 22
02. 08. 22
03. 08. 22 сегодня опять тяжело
04. 08. 22
05. 08. 22
06. 08. 22 день отдыха
07. 08. 22
08. 08. 22
Две недели прошло, хоть у меня и было два дня отдыха, продолжать эту тренировку не буду. Результаты только визуально немного видно, по сантиметрам наоборот талия больше стала не понятно как так, вес не знаю, для меня он значения не имеет. Возможно эта тренировка именно мне не подошла. Но что имеем, как говориться. Буду заниматься по другим видео.
ответить
Ольга
День 1: Готово, сделала. Благодарю за тренировку. Очень понравилось.
День 2: Тихое кардио и эта тренировка сделаны. Пресс жжёт, ноги трясутся. Хорошо прогрела тело. Очень довольна собой. Благодарю Наташа за тренировки.
День 3: Я сделала эту тренировку. Кто молодец? Я молодец! Супер
День 4: Сделала эту тренировку и 5 минут интенсива. Боль в мышцах стала меньше, нагрузку чувствую, пот градом. Благодарю себя за тренировку.
День 5: Сделала эту тренировку. Супер я могу
День 6: Я сделала
День 7: сделала.
День 8: готово
День 9: сделала
День 10: готово. Все сделала.
День 11: готово.
День 12: готово, я сделала
День 13: готово. Планку уже держу всё время. Это круто.
День 14: ура я дошла до конца.
ответить
День 1: Готово, сделала. Благодарю за тренировку. Очень понравилось.
День 2: Тихое кардио и эта тренировка сделаны. Пресс жжёт, ноги трясутся. Хорошо прогрела тело. Очень довольна собой. Благодарю Наташа за тренировки.
День 3: Я сделала эту тренировку. Кто молодец? Я молодец! Супер
День 4: Сделала эту тренировку и 5 минут интенсива. Боль в мышцах стала меньше, нагрузку чувствую, пот градом. Благодарю себя за тренировку.
День 5: Сделала эту тренировку. Супер я могу
День 6: Я сделала
День 7: сделала.
День 8: готово
День 9: сделала
День 10: готово. Все сделала.
День 11: готово.
День 12: готово, я сделала
День 13: готово. Планку уже держу всё время. Это круто.
День 14: ура я дошла до конца.
ответить
mivona
Начинаем. вхожу с аккаунта сына. и ну и ладно)
День 1. Ой. ну конечно это круто. но я ж совсем неподготовленная. все горит.
И вот с дыханием непонятно. когда вдох, когда выдох. для новичков сложно столько в планке.
День 2. Ой. ей. ей. как же мне трудно. наверное неподготовленному сложно. после вчерашнего все болит. но я старалась как могла!
День 3 пропустила пару дней для восстановления сил и продолжаю дальше!
День 4 сегодня уже легче, чем в первые дни. очень помогает разминка перед и заминка после
День 5
День 6
День 7
День 8
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13
День 14
Пожелаю-ка я себе удачи!
ответить
Начинаем. вхожу с аккаунта сына. и ну и ладно)
День 1. Ой. ну конечно это круто. но я ж совсем неподготовленная. все горит.
И вот с дыханием непонятно. когда вдох, когда выдох. для новичков сложно столько в планке.
День 2. Ой. ей. ей. как же мне трудно. наверное неподготовленному сложно. после вчерашнего все болит. но я старалась как могла!
День 3 пропустила пару дней для восстановления сил и продолжаю дальше!
День 4 сегодня уже легче, чем в первые дни. очень помогает разминка перед и заминка после
День 5
День 6
День 7
День 8
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13
День 14
Пожелаю-ка я себе удачи!
ответить
Begimai
День 1: оказывается, у меня ещё не всё потеряно
День 2: с этим 10-минутным кардио, я на втором видео уже умирала
День 3: вес с утра - 63, 5. (Я не делала изначальное взвешивание: ( )
Тренировка на третий день далась чуть легче, чем на второй.
День 4: выполнено
День 5: выполнено
День 6: я умираю! НО! Тренировка шестого дня ВЫПОЛНЕНА!
День 7: выполнено
Я возобновила тренировки
День 1: 10. 01. 22 После новогодних праздников это было очень тяжело
День 2: 11. 01. 22 Уже немного легче, мышцы пресса просто плакали
День 3: 12. 01. 22 Снова было тяжко, но ничего, прорвёмся!
День 4: 13. 01. 22 Уже намного легче
День 5:
ответить
День 1: оказывается, у меня ещё не всё потеряно
День 2: с этим 10-минутным кардио, я на втором видео уже умирала
День 3: вес с утра - 63, 5. (Я не делала изначальное взвешивание: ( )
Тренировка на третий день далась чуть легче, чем на второй.
День 4: выполнено
День 5: выполнено
День 6: я умираю! НО! Тренировка шестого дня ВЫПОЛНЕНА!
День 7: выполнено
Я возобновила тренировки
День 1: 10. 01. 22 После новогодних праздников это было очень тяжело
День 2: 11. 01. 22 Уже немного легче, мышцы пресса просто плакали
День 3: 12. 01. 22 Снова было тяжко, но ничего, прорвёмся!
День 4: 13. 01. 22 Уже намного легче
День 5:
ответить
Павлова
Попробую не забросить (как обычно. В начале делаю обычную зарядку, в конце лёгкую растяжку)
1д. Сделала всё легко, но нижний пресс вообще не чувствую, сложность это планка никогда не могла ее делать
2д. 30 минут это не 15 вспотела
3. Сделано
Можете посоветовать как убрать кожу живота после родов? Похудеть похудела, но кожа висит, прям тряпочка тряпочка. Что лучше, какой массаж, вакуум или баночки?
4. Сделано
5. Сделано, после вчерашнего болит задняя часть бедра)
ответить
Попробую не забросить (как обычно. В начале делаю обычную зарядку, в конце лёгкую растяжку)
1д. Сделала всё легко, но нижний пресс вообще не чувствую, сложность это планка никогда не могла ее делать
2д. 30 минут это не 15 вспотела
3. Сделано
Можете посоветовать как убрать кожу живота после родов? Похудеть похудела, но кожа висит, прям тряпочка тряпочка. Что лучше, какой массаж, вакуум или баночки?
4. Сделано
5. Сделано, после вчерашнего болит задняя часть бедра)
ответить
Аглая
Всем привет! Я тоже начинаю этот марафон и буду писать мои результаты.
Мои замеры изначально:
Грудь: 90
Талия: 72
Живот: 84
Бедра: 102
Вес: 63 кг
1 день: упражнения не сильно сложные, но из-за моей крепатуры после тренировок на пресс, в планке я чуть не умерла
2 день: сложно было делать кардио, т. к очень участилось сердцебиение
3 день:
4 день:
5 день:
6 день: , видео 7 минут в планке. было очень тяжело
7 день:
ответить
Всем привет! Я тоже начинаю этот марафон и буду писать мои результаты.
Мои замеры изначально:
Грудь: 90
Талия: 72
Живот: 84
Бедра: 102
Вес: 63 кг
1 день: упражнения не сильно сложные, но из-за моей крепатуры после тренировок на пресс, в планке я чуть не умерла
2 день: сложно было делать кардио, т. к очень участилось сердцебиение
3 день:
4 день:
5 день:
6 день: , видео 7 минут в планке. было очень тяжело
7 день:
ответить
murmyam
Очень крутые тренировки. Руки, с резинками, на пресс челлендж, на всё тело без прыжков, для спины растяжка - просто кайф. Но очень хотелось бы на ноги с ягодицами без прыжков, выпадов и приседаний (больные колени, так что увы - почти все ваши тренировки на эту группу мышц проходят мимо меня(. А так, комбинирую несколько тренировок и получается прям хорошая интенсивная полноценная - очень круто. И подача шикарнейшая
ответить
Очень крутые тренировки. Руки, с резинками, на пресс челлендж, на всё тело без прыжков, для спины растяжка - просто кайф. Но очень хотелось бы на ноги с ягодицами без прыжков, выпадов и приседаний (больные колени, так что увы - почти все ваши тренировки на эту группу мышц проходят мимо меня(. А так, комбинирую несколько тренировок и получается прям хорошая интенсивная полноценная - очень круто. И подача шикарнейшая
ответить
Adh
Классный челлендж, делаю 5ый день, все супер - подача, музыка и нагрузка огонь. Но вот упражнения на ягодицы, в которых лёжа на животе поднимаешь ноги вверх делать не могу, боль в тазовых костях и паховой области, когда подкладывю под косточки ладони, то напрягается только спина. Какое-то мало эффективное мучение. Может, конечно, неправильно делаю что-то. Чем можно эти упражнения заменить?
ответить
Классный челлендж, делаю 5ый день, все супер - подача, музыка и нагрузка огонь. Но вот упражнения на ягодицы, в которых лёжа на животе поднимаешь ноги вверх делать не могу, боль в тазовых костях и паховой области, когда подкладывю под косточки ладони, то напрягается только спина. Какое-то мало эффективное мучение. Может, конечно, неправильно делаю что-то. Чем можно эти упражнения заменить?
ответить
крошка
Мне очень нравится формат вот таких 2-недельных челленджей и поэтому решила попробовать.
День 1. Очень хорошо прочувствовала пресс, планку в конце стояла на коленях, но всё-таки справилась
День 2. Еле встала, пресс болел безбожно, но сделала обе тренировки с перерывом. Вроде пока что ничего
День 3. Пресс уже болит меньше, но сегодня было немного тяжелее чем обычно.
ответить
Мне очень нравится формат вот таких 2-недельных челленджей и поэтому решила попробовать.
День 1. Очень хорошо прочувствовала пресс, планку в конце стояла на коленях, но всё-таки справилась
День 2. Еле встала, пресс болел безбожно, но сделала обе тренировки с перерывом. Вроде пока что ничего
День 3. Пресс уже болит меньше, но сегодня было немного тяжелее чем обычно.
ответить
Екатерина
День 1: не всё получилось, но я сделала.
День 2: всё выполненно
День 3: я снова тут
День 4: стало легче
День 5: здеся
День 6: я выстаиваю всю планку но на скалалазе руки не держат
День 7: я продолэаю
День 8: думала меня похоронят с этим ковриком
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
До: 54. 3 / 83. 5 / 73
После:
ответить
День 1: не всё получилось, но я сделала.
День 2: всё выполненно
День 3: я снова тут
День 4: стало легче
День 5: здеся
День 6: я выстаиваю всю планку но на скалалазе руки не держат
День 7: я продолэаю
День 8: думала меня похоронят с этим ковриком
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
До: 54. 3 / 83. 5 / 73
После:
ответить
Valeria
Сегодня был 14 день, очень понравился комплекс упражнений, скорее всего продолжу выполнять дальше, по ощущениям: первые дни было сложно(давно не занималась, потом с каждым днём все легче и легче, но очень эффективно, за 14 дней немного начал прорисовываться пресс.
Спасибо, очень нравятся ваши тренировочки
ответить
Сегодня был 14 день, очень понравился комплекс упражнений, скорее всего продолжу выполнять дальше, по ощущениям: первые дни было сложно(давно не занималась, потом с каждым днём все легче и легче, но очень эффективно, за 14 дней немного начал прорисовываться пресс.
Спасибо, очень нравятся ваши тренировочки
ответить
Мария
Таблица
День 1 - готово. Не получается вообще поднять ноги в положении лёжа на животе (
День 2 - готово. Сегодня дико болит пресс. Все так же на животе очень тяжело поднять ноги хоть на см.
День 3 -
День 4 -
День 5 -
День 6 -
День 7-
День 8 -
День 9 -
День 10 -
День 11 -
День 12 -
День 13 -
День 14 -
ответить
Таблица
День 1 - готово. Не получается вообще поднять ноги в положении лёжа на животе (
День 2 - готово. Сегодня дико болит пресс. Все так же на животе очень тяжело поднять ноги хоть на см.
День 3 -
День 4 -
День 5 -
День 6 -
День 7-
День 8 -
День 9 -
День 10 -
День 11 -
День 12 -
День 13 -
День 14 -
ответить
Perfect
Безумно нравятся собранные здесь упражнения Не хочется менять программы тренировок, поэтому решила, что буду пока заниматься только по этой + добавлю день рук, постепенно буду увеличивать нагрузку, делать больше повторений и помимо резинки добавлю еще вес, результат не заставит себя ждать)
ответить
Безумно нравятся собранные здесь упражнения Не хочется менять программы тренировок, поэтому решила, что буду пока заниматься только по этой + добавлю день рук, постепенно буду увеличивать нагрузку, делать больше повторений и помимо резинки добавлю еще вес, результат не заставит себя ждать)
ответить
_Limemax_
Доброе время суток. Наташа, занимаюсь по вашим видео тренирвкам всего 2 месяца. Первым был челлендж на всё тело-всё супер. Теперь делаю челлендж на пресс и ягодицы. Перед тренировкой и после делаю ваши пяти минутные разминки. Что посоветуете делать ещё + к этому. Какое кардио или на всё тело?
ответить
Доброе время суток. Наташа, занимаюсь по вашим видео тренирвкам всего 2 месяца. Первым был челлендж на всё тело-всё супер. Теперь делаю челлендж на пресс и ягодицы. Перед тренировкой и после делаю ваши пяти минутные разминки. Что посоветуете делать ещё + к этому. Какое кардио или на всё тело?
ответить
Mari
Спасибо за 2 недели отличных тренировок! Вертикальные скручивания так и не поддались мне, но было круто. Буду ждать еще марафонов) и молодцы, что убрали в самом начале обращение к женской половине ваших зрителей - мой муж недовольно пыхтел на фразе: ну что, ты готова, поехали!
ответить
Спасибо за 2 недели отличных тренировок! Вертикальные скручивания так и не поддались мне, но было круто. Буду ждать еще марафонов) и молодцы, что убрали в самом начале обращение к женской половине ваших зрителей - мой муж недовольно пыхтел на фразе: ну что, ты готова, поехали!
ответить
Дарья
День 1. Последние два упражнения на ягодницы тяжело дались по технике выполнения. Рада, что начала оттаскивать свою попу от дивана, спасибо за челлендж; )
День 2.
День 3.
День 4.
День 5.
День 6.
День 7.
День 8.
День 9.
День 10.
День 11.
День 12.
День 13.
День 14.
ответить
День 1. Последние два упражнения на ягодницы тяжело дались по технике выполнения. Рада, что начала оттаскивать свою попу от дивана, спасибо за челлендж; )
День 2.
День 3.
День 4.
День 5.
День 6.
День 7.
День 8.
День 9.
День 10.
День 11.
День 12.
День 13.
День 14.
ответить
Олена
Вчера вступила в ряды марафонцев
Сегодня ощутила, что у меня есть мышцы, и продолжила марафон!
Цель: сбросить 7 кг.
Наташа, спасибо! Ваши тренировки для меня находка! Из- за проблем с коленями, сложно было подобрать для себя оптимальные упражнения.
ответить
Вчера вступила в ряды марафонцев
Сегодня ощутила, что у меня есть мышцы, и продолжила марафон!
Цель: сбросить 7 кг.
Наташа, спасибо! Ваши тренировки для меня находка! Из- за проблем с коленями, сложно было подобрать для себя оптимальные упражнения.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
