Как убрать живот: 3 простых действия
содержание видео
Человек на видео явно не увлекается например киберспортом. Вот ему показать, как двигаться, показать куда целиться, где позиции. И заставить его тренировать это по 5 часов в сутки. Да он в жизни не справится, скажет ой это нудно, это сложно, я лучше пойду погуляю.
так же и с едой, человек который имеет живот привык есть много и часто. И он точно так же страдает, как и ты если бы играл по 5 часов в день в видеоигры. А человек страдает не по 5 часов в день, а круглые сутки, организм не привык к такому питанию. нарушается сон, нарушается пищеварение, плохое настроение - это все из-за изменения питания.
Кто реально хочет похудеть - не пытайтесь делать так, как говорит человек на видео. Скорее всего вы сорветесь и наберете больше.
А делать надо так - уменьшать порции. Организму все равно какие углеводы вы едите, в сахаре или в гречке(да там есть отличия быстрые и медленные и в гречке углеводы медленнее в кровь поступают, но пока это не важно.
Вот допустим вы едите 5 раз в день(включая чаи 2 раза в день. Допустим вы кладете в чай 3 ложки сахара и едите 4 бутерброда. Начните пить чай с 2 ложками сахара(если сложно то с 2. 5) и есть 3 бутерброда. Продолжайте так есть 1-2 недели, пока не поймете ну вроде неплохо, опять снижайте сахар до 1(ну или 1. 5 ложки) и уже 2 бутерброда. Снова 1-2 недели. И потом уже начинайте пить чай или вообще без сахара или 0. 5 ложки и так же 2 бутерброда. Когда и это вам покажется нормой начинайте снижать количество ваших основных приемов пищи, сначала уменьшите на 25%(то есть накладывайте себе 75% порции. И снова 1-2 недели. Далее уменьшайте до 50% И так же 1-2 недели(чай вы при этом пьете без сахара с 2 бутербродами, ну если можете откажитесь, но не прям что бы было через силу. Далее начинайте заменять вашу обычную еду на диетическую, сначала начините с замены одного приема пищи, а потом и все примы пищи перевидите на здоровое питание. И вот только тогда! Ваш организм подготовлен! Тогда вы уже можете считать калории и ЖБУ.
Да это займет время. 3-4 месяца. Но вы плавно перейдете на нормальное питание, для организма не будет стресса. Да вы скините не 30кг, как могли бы на такой диете, как автор говорит. Вы скинете 10-15 кг всего. НО! Ваш организм войдет в этот ритм без стресса.
То что предлагает он, вы будете через 3 дня на нервах, все будет бесить и жутко хотеться обычной вашей пищи. И 99% срываются из-за этого. И что самое угнетающее, через месяц вы скинете 10% своего веса! Это много! Допустим со 100 например вы похудеете до 90! А вот дальше начнется так называемое плато, 2-3 недели вес практически не будет меняться. Обычно все тут и срываются. думая, вот я мучаюсь, а вес стоит. А ну его.
А вот по методике снижения медленного порций и плавного перехода - такого плато не будет! Вы каждый месяц стабильно будете скидывать по 2-3 кг.
Поймите сидеть на диете - неправильно. Диета в переводе означает образ жизни. Вы хотите посидеть на образе жизни. К здоровому питанию надо приходить плавно - это факт.
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
DanaD
Ая 2а года делаю офп и уже красавчег. Сам не ожидал. Затраты 9 мин в день. И за 2а года такой результат.
Понедельник подтягивания ( хваты чередую) с задержкой верху и нащет 5 опускаюсь. ( теперь и по 30 сек могу опускаться на 5 повторени)
Отжимания 10, 15 также силовые
Подьем ног как можете. Я только через год сам тоно не заметив стал поднимать к перекладине, до этого и не пытался.
Вторник ноги и заднее плечо тоже по 3 подхода.
Среда тоже что и понедельник, но в легкой манере 3х10 подтяга. 3х15 отжим и подьем ног. Подконтрольно спокойно без дерганий. Но колличество не до максимума. ( если максимум 10, делаю 8)
Четверг нори плечо заднее
Пятница под настроение. Сил нету - делаю статику 5х15 секунд кажды месяц уверичивал. Терь могу по минуте висеть в разных позах. На бицуху или больше спину. Тоже с планками. Добавляя по 5 секунд в месяц доведя до 30, 60 секунд не больше.
Последняя неделя месяца, ревордно силовая. 50 подтягивания 100 отжимания и т. д. отдых минимальный техника так себе тут на колличество.
Трен всего этого круговой. С отдыхом 3 минуты между кругами. 3х3 9 минут в день. Разминка перед 5минут. Без разминки можно локти, плечи убить. По началу не заметно, а потом вылезет. Я знаю.
Вобщем выйдет 1 в неделю силовая. Одна средняя, и одна статика на силу и мыш. выносливость. что увеличит повторения.
Терь я могу 15 подтяг по 3 подхода чистыми с задержкой и 100 отжиманий боксерских либо 25 каких угодно с задержкой или без. ( чего не делаю, максимум 15. Просто усложняю технику.
Затрат времени не помню, результат бомба. И сила есть, чоо позволяет начать разучивать трюки более сложные. Только мне 36 и наф. Не надо.
ответить
Ая 2а года делаю офп и уже красавчег. Сам не ожидал. Затраты 9 мин в день. И за 2а года такой результат.
Понедельник подтягивания ( хваты чередую) с задержкой верху и нащет 5 опускаюсь. ( теперь и по 30 сек могу опускаться на 5 повторени)
Отжимания 10, 15 также силовые
Подьем ног как можете. Я только через год сам тоно не заметив стал поднимать к перекладине, до этого и не пытался.
Вторник ноги и заднее плечо тоже по 3 подхода.
Среда тоже что и понедельник, но в легкой манере 3х10 подтяга. 3х15 отжим и подьем ног. Подконтрольно спокойно без дерганий. Но колличество не до максимума. ( если максимум 10, делаю 8)
Четверг нори плечо заднее
Пятница под настроение. Сил нету - делаю статику 5х15 секунд кажды месяц уверичивал. Терь могу по минуте висеть в разных позах. На бицуху или больше спину. Тоже с планками. Добавляя по 5 секунд в месяц доведя до 30, 60 секунд не больше.
Последняя неделя месяца, ревордно силовая. 50 подтягивания 100 отжимания и т. д. отдых минимальный техника так себе тут на колличество.
Трен всего этого круговой. С отдыхом 3 минуты между кругами. 3х3 9 минут в день. Разминка перед 5минут. Без разминки можно локти, плечи убить. По началу не заметно, а потом вылезет. Я знаю.
Вобщем выйдет 1 в неделю силовая. Одна средняя, и одна статика на силу и мыш. выносливость. что увеличит повторения.
Терь я могу 15 подтяг по 3 подхода чистыми с задержкой и 100 отжиманий боксерских либо 25 каких угодно с задержкой или без. ( чего не делаю, максимум 15. Просто усложняю технику.
Затрат времени не помню, результат бомба. И сила есть, чоо позволяет начать разучивать трюки более сложные. Только мне 36 и наф. Не надо.
ответить
Freddy
Есть так называемые махи гирей или гантелей. Гиря лучше, поскольку позволяет браться двумя руками. Взяли гирю, подняли с пола до пояса, спина прямая. Потом наклонились, отвели гирю между ногами как можно назад - и силой мышц живота прямыми руками доводим её до уровня глаз, снова наклон - и так повторять и повторять. Можно задействовать и ноги, немного приседая, тогда будет задействованы мышцы практически всего тела. Пробовать советую в дни, когда нет нужды уходить из дома, ибо чистка идёт бешеная. После первой тренировки буквально спал, сидя на унитазе.
Женщинам на заметку: американка Трейси Рейфкинд благодаря махам за 9 месяцев сбросила вес со 114 до 59 кг. Подробности в интернете. Мужчинам за 40+ начинать с 16 кг, потом нарастить до 20 и даже до 24, больше не брать, убьёте позвоночник, если сильно хочется, то лучше тогда толчок длинным циклом. Женщинам. не знаю, со скольки посоветовать, но школьницы старших классов выступают рывком с 16 кг, считаем, что это предел, 24 - это уже профи. Для похудения махать не меньше 300 раз, 6 сетов по 50 раз, потом переходим 3100, дальше по желанию. И делать каждый день. Можно менять руки. Можно делать рывки, меняя руки (армейский рывок.
ответить
Есть так называемые махи гирей или гантелей. Гиря лучше, поскольку позволяет браться двумя руками. Взяли гирю, подняли с пола до пояса, спина прямая. Потом наклонились, отвели гирю между ногами как можно назад - и силой мышц живота прямыми руками доводим её до уровня глаз, снова наклон - и так повторять и повторять. Можно задействовать и ноги, немного приседая, тогда будет задействованы мышцы практически всего тела. Пробовать советую в дни, когда нет нужды уходить из дома, ибо чистка идёт бешеная. После первой тренировки буквально спал, сидя на унитазе.
Женщинам на заметку: американка Трейси Рейфкинд благодаря махам за 9 месяцев сбросила вес со 114 до 59 кг. Подробности в интернете. Мужчинам за 40+ начинать с 16 кг, потом нарастить до 20 и даже до 24, больше не брать, убьёте позвоночник, если сильно хочется, то лучше тогда толчок длинным циклом. Женщинам. не знаю, со скольки посоветовать, но школьницы старших классов выступают рывком с 16 кг, считаем, что это предел, 24 - это уже профи. Для похудения махать не меньше 300 раз, 6 сетов по 50 раз, потом переходим 3100, дальше по желанию. И делать каждый день. Можно менять руки. Можно делать рывки, меняя руки (армейский рывок.
ответить
Андрей
Всё верно, если вам 30+, то проще перестроить питание, чем рвать жопу в зале и наблюдать довольно скромные результаты.
Сам регулярно соревнующийся спортсмен, и уверяю, даже мы нередко боремся с лишним весом. Касаемо похудения при прежнем питании, организм штука хитрая, быстро адаптируется к нагрузкам, оптимизирует расход питательных веществ и, пожалуйста, через какое-то время мы наблюдаем пузо уже у спортсменов. И для похудения, регулярных занятий становится мало. Нужен стресс, а именно нагрузка к которой организм не будет готов, только так можно запустить механизм повышенного расхода каллорий.
ответить
Всё верно, если вам 30+, то проще перестроить питание, чем рвать жопу в зале и наблюдать довольно скромные результаты.
Сам регулярно соревнующийся спортсмен, и уверяю, даже мы нередко боремся с лишним весом. Касаемо похудения при прежнем питании, организм штука хитрая, быстро адаптируется к нагрузкам, оптимизирует расход питательных веществ и, пожалуйста, через какое-то время мы наблюдаем пузо уже у спортсменов. И для похудения, регулярных занятий становится мало. Нужен стресс, а именно нагрузка к которой организм не будет готов, только так можно запустить механизм повышенного расхода каллорий.
ответить
Armin
Думаю, дружище, не было у тебя серьёзной зависимости от еды. Я лет 5 назад тоже аккуратно и грамотно скинул 25 кг в течение года при этом хорошо занимался в спорт зале и думал, что всё, вот оно счастье, больше никогда не вернутся лишние килограммы, но не тут то было, медленно, но верно всё вернулось обратно, так как тяга вкусно покушать так никуда и не делась, просто получается мучал я себя весь тот год.
Не так давно снова стал себя мучать диетами, но уже без особого фанатизма, поэтому удалось скинуть лишь 10 кг, но думаю, что и достаточно, так как слишком издеваться над собой уже нет желания)
ответить
Думаю, дружище, не было у тебя серьёзной зависимости от еды. Я лет 5 назад тоже аккуратно и грамотно скинул 25 кг в течение года при этом хорошо занимался в спорт зале и думал, что всё, вот оно счастье, больше никогда не вернутся лишние килограммы, но не тут то было, медленно, но верно всё вернулось обратно, так как тяга вкусно покушать так никуда и не делась, просто получается мучал я себя весь тот год.
Не так давно снова стал себя мучать диетами, но уже без особого фанатизма, поэтому удалось скинуть лишь 10 кг, но думаю, что и достаточно, так как слишком издеваться над собой уже нет желания)
ответить
Alex
1: 01 Если бы я весил 80 кг, мне бы не надо было убирать живот, я бы уже был бы дрыщь!
Я питаюсь в основном натур продуктами без упаковок с надписями. Пытался взвешивать и считать чего там и сколько. Понял что нету у меня столько времени, постоянно этим заниматься и делать фетишь из еды. Одну гречку есть не интересно. В моем случае наверное пузатого могила исправит
ответить
1: 01 Если бы я весил 80 кг, мне бы не надо было убирать живот, я бы уже был бы дрыщь!
Я питаюсь в основном натур продуктами без упаковок с надписями. Пытался взвешивать и считать чего там и сколько. Понял что нету у меня столько времени, постоянно этим заниматься и делать фетишь из еды. Одну гречку есть не интересно. В моем случае наверное пузатого могила исправит
ответить
Cтанислав
Ваш живот это ваш образ жизни - не поменяете его и все опять потом вернется. То есть, либо бы постоянно на спорте, заняты каким-то физо, какие-то танцы у вас или еще что-то, тогда да - и живот сам уйдет и в дальнейшем его не появится. А если вы как любили поесть, так дальше собираетесь, то живот будет просто частью вашей жизни, как неизбежность.
ответить
Ваш живот это ваш образ жизни - не поменяете его и все опять потом вернется. То есть, либо бы постоянно на спорте, заняты каким-то физо, какие-то танцы у вас или еще что-то, тогда да - и живот сам уйдет и в дальнейшем его не появится. А если вы как любили поесть, так дальше собираетесь, то живот будет просто частью вашей жизни, как неизбежность.
ответить
Павел
Я пробывал снижать количество съедаемой пищи. Не помогает. Последний прием пищи у меня всегда с 23 до 1 ночи. Раньше я не ложусь. А если последний прием пищи сделать в 18. То жрать тах охото что не спишь, если не спишь то давление под 200, а если давление то надо таблетки пить, а их на голодный желудок нельзя. Итог поел, таблетки выпил и спать.
ответить
Я пробывал снижать количество съедаемой пищи. Не помогает. Последний прием пищи у меня всегда с 23 до 1 ночи. Раньше я не ложусь. А если последний прием пищи сделать в 18. То жрать тах охото что не спишь, если не спишь то давление под 200, а если давление то надо таблетки пить, а их на голодный желудок нельзя. Итог поел, таблетки выпил и спать.
ответить
Евгений
. даже если вам за 50 ржунимагу. человек, как минимум, 30 лет жил в определённом режиме, а тут ему говорят: ты жил неправильно! Да он сам это знает! И, может быть, даже захочет что-то изменить, но вряд ли его хватит надолго. Ведь прожил же 50+, сколько там ещё осталось? 10? 20? Да и хер с ним!
ответить
. даже если вам за 50 ржунимагу. человек, как минимум, 30 лет жил в определённом режиме, а тут ему говорят: ты жил неправильно! Да он сам это знает! И, может быть, даже захочет что-то изменить, но вряд ли его хватит надолго. Ведь прожил же 50+, сколько там ещё осталось? 10? 20? Да и хер с ним!
ответить
Сергей
А я год назад купил для бассейна шорты шапочку и очки. Подошел к спорткомплексу и кореша встретил он мимо шел, у него пакет пива. Решили по баночке, в итоге на второй день проснулся с похмелуги, понял что потерял сумку со спорт инвентарем и полностью убедился что плавание не мое
ответить
А я год назад купил для бассейна шорты шапочку и очки. Подошел к спорткомплексу и кореша встретил он мимо шел, у него пакет пива. Решили по баночке, в итоге на второй день проснулся с похмелуги, понял что потерял сумку со спорт инвентарем и полностью убедился что плавание не мое
ответить
ТИР
Только что подумал. жизнь летит очень быстро. а я ведь начал заниматься спортом с 14лет/выбрал гантели и штангу/. были конечно и какие то небольшие перерывы. сейчас мне 59лет. афигеть. теперь без этих железок ни дня в пустую. как то так
ответить
Только что подумал. жизнь летит очень быстро. а я ведь начал заниматься спортом с 14лет/выбрал гантели и штангу/. были конечно и какие то небольшие перерывы. сейчас мне 59лет. афигеть. теперь без этих железок ни дня в пустую. как то так
ответить
Антон
Я работаю на судне, нам что приготовят то и ем, впринципе я худой, но пресс не видно и есть слой жира на животе тонкий) Я отказался от сахара и соли, самый минимум. что можете сказать по этому поводу?
ответить
Я работаю на судне, нам что приготовят то и ем, впринципе я худой, но пресс не видно и есть слой жира на животе тонкий) Я отказался от сахара и соли, самый минимум. что можете сказать по этому поводу?
ответить
Сергей
Если до 22 не лег спать и не отрубился, - 100 % к 12 ночи пойдешь к белому шкафу. И у меня всегда возникал вопрос, почему пельмени в 2 часа ночи намного вкуснее чем в 2 часа дня? Кто знает ответ напишите.
ответить
Если до 22 не лег спать и не отрубился, - 100 % к 12 ночи пойдешь к белому шкафу. И у меня всегда возникал вопрос, почему пельмени в 2 часа ночи намного вкуснее чем в 2 часа дня? Кто знает ответ напишите.
ответить
dne
Допустим, ваш вес 80 кг Шутеник. Будешь жарить шашлык из этого невеста, не забудь пригласить. И зачем так много говорить? Фаина Раневская сказала намного короче: Жрать надо меньше.
ответить
Допустим, ваш вес 80 кг Шутеник. Будешь жарить шашлык из этого невеста, не забудь пригласить. И зачем так много говорить? Фаина Раневская сказала намного короче: Жрать надо меньше.
ответить
NikolNikol100
За 1 день можно избавиться от жирного живота - называется такая процедура - ЛИПОСАКЦИЯ А диеты и спорт для тех кому делать нечего целый год - бездельникам спортсменам.
ответить
За 1 день можно избавиться от жирного живота - называется такая процедура - ЛИПОСАКЦИЯ А диеты и спорт для тех кому делать нечего целый год - бездельникам спортсменам.
ответить
Алексей
Упражнения на пресс не убирают живот. Жир уходит равномерно из тела. (В первую очередь висцеральный)
Надо просто заниматься спортом, бегать. И не жрать как слон
ответить
Упражнения на пресс не убирают живот. Жир уходит равномерно из тела. (В первую очередь висцеральный)
Надо просто заниматься спортом, бегать. И не жрать как слон
ответить
Se
Опять дурят. То что он на деле предлагает - это голодать (или сесть на диету, хотя он это слово и не употребляет. А утверждение что живот это вода, а не жир - просто умора.
ответить
Опять дурят. То что он на деле предлагает - это голодать (или сесть на диету, хотя он это слово и не употребляет. А утверждение что живот это вода, а не жир - просто умора.
ответить
Алексей
1 пункт какой то лютый) Я думаю если ему следовать пропадет не только живот, а и сам человек. Это 1, 5 стакана гречки сухой за день. Маловато будет! Но попробуем.
ответить
1 пункт какой то лютый) Я думаю если ему следовать пропадет не только живот, а и сам человек. Это 1, 5 стакана гречки сухой за день. Маловато будет! Но попробуем.
ответить
Denis
Я нашел способ, (надо просто действовать как преступник) Пить и есть только пиво и ничего соленного чтобы эти 90% воды пива выходили без проблем! Все!
ответить
Я нашел способ, (надо просто действовать как преступник) Пить и есть только пиво и ничего соленного чтобы эти 90% воды пива выходили без проблем! Все!
ответить
Илхом
Всё отлично. Можно начать тренировку. Но по моему эти упражнения для нас бесполезно. Отличный результат только худие могуть получать.
ответить
Всё отлично. Можно начать тренировку. Но по моему эти упражнения для нас бесполезно. Отличный результат только худие могуть получать.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
